こんにちは。
いつもお世話になっております。
私は最近、歳のせいか…疲れを感じることが多くなりました…(>_<)
若い頃は、よく仕事が終わってから友人と遊びに出かけたりとかもしていました…。(^^;
仕事をしていても、もともと体力には自信がありましたし、苦しいとか、しんどいとか、疲れたとか、そんなこともありませんでした～。（10代、20代は…）…(^^;
痩せすぎで悩んでいた…。(>_<)
私は現在、身長164㎝で、体重が64kgですが…
18歳～28歳くらいまでは、
体重が50㎏～51㎏しかありませんでした…。(>_<)
正直、当時は周囲からも「痩せすぎだねぇ～」
って言われていました…。(>_<)
自分自身、真剣に
「どうしたら、あと5㎏～10㎏太れるんだろう～」
って悩んでいましたから…。
（当時の理想体重＝55㎏～60㎏！！）(^^;
そういう想いもあり、毎日、牛乳を飲んだり、
晩ご飯を食べる時にビールを飲んだり～
を繰り返してました…。(^^;
そして、気が付いたら、
自分の理想としていた体重を大幅に上回り、
約70㎏まで体重が増えてしまいました…。(>_<)
ダイエットに挑戦！♪
2016年10月時点で、体重が67㎏ありました…。(>_<)
身体的にも、これは「ダイエットしなければいけないなぁ…」と思い、11月～
①ダイエット茶を飲み続ける（毎日、毎食）（※外出時には、水筒やペットボトルに入れて常時飲める状態にしています。）
②入浴タイム時、シャワーだけだった⇒浴槽の湯舟に浸かって、身体の疲れを取り、精神的にもリラックスするようにしました。
人間の体は、体温が「１度下がるごとに」
免疫力が約３０％・基礎代謝が約１２％
低下するといわれています。
※私たちの体温が「１度下がるごとに」
病気に掛かるリスクが３０％高くなり、
１２％太りやすくなるということです。
※新陳代謝を上げて体温を上げれば、
痩せやすくなる！♪
ということなんですね～(^^♪
以上の２点を継続中です。(^^♪
今まで、いろいろなダイエットサプリとか、
ダイエット体操とかも試してみましたが、
体重計の「67㎏の数値」が変わることは
ありませんでした…。(>_<)
プチダイエットに成功！♪
ところが、先程お話しした、たった２点の改善だけで、
67㎏の体重が⇒63㎏～64㎏へと変化したんです～～～！♪(^^♪
食事は一切今まで通りで、運動も特別していない状態でです！♪
たったの3㎏～4㎏ですけど、
「リアルにプチダイエット成功！♪」です！(^^♪
特に、お腹廻りに変化が見られます…。(^^;
知人に紹介した結果は…！？
2～3週間前、私の「プチダイエットに成功した体験談」を知人にシェアさせて頂きましたところ…。
その方が、「〇〇さん、2週間くらい、毎日じゃあないけど、シャワーだけでなく、浴槽に浸かるようにしてたら、2㎏～3㎏痩せたよ～～！♪」って喜んでいました～～～。(^^♪
本当に、私がYouTubuで紹介されている「お腹を凹ませる体操」とか、2週間くらい頑張っても、1㎏も体重に変化なかったのに、、、
入浴タイムを「シャワーだけ」→「浴槽に浸かる」
習慣に変えただけで、、
悩みが解決しちゃったんですからね～～～(^^♪
更なるダイエット！
この状態で、プラス、ダイエット体操とか、腹筋鍛えたりとか、散歩したりとか、体に筋肉をつける運動を行えば、更にダイエット成功！！へと結びつくんでしょうね～～～(^^♪
（※無理をしないでマイペースで行えるものを実行する！）
入浴タイムの大切さ！♪
私が今回、特に感じたのは、入浴タイムで、今までシャワーだけで済ませていたのを、しっかりと浴槽にお湯を入れて湯舟に浸かり「身体を温めて、リラックスする♪」ことの大切さを実感したということです！(^^♪ （38～40℃）(15～20分くらい)
まずは、身体を芯から温めることで、一日の疲れを緩和できる！♪
※人間の体は、体温が「１度下がるごとに」
免疫力が約３０％・基礎代謝が約１２％
低下するといわれています。
※私たちの体温が「１度下がるごとに」
病気に掛かるリスクが３０％高くなり、
１２％太りやすくなるということです。
※新陳代謝を上げて体温を上げれば、
痩せやすくなる！♪
ということなんですね～(^^♪
そして、何よりも「リラックス」することで「心のケア」も行える (^^♪
皆さんも、是非、試されてみては如何でしょうか…(^^♪
あなたは、「成りたい自分」に必ず成れます！♪
最後までお付き合い頂きまして、
ありがとうございました。