水を飲むことのメリットとは！？
私たちの体の約60％は水分です。
体内の【水分バランス】【水の質】【循環】が自律神経の働きを左右します。
まずは、体内の【水の循環を改善】することで【得られる健康効果】を紹介します。
➀ 肥満防止
肥満は摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多いときに、余分なエネルギーが体脂肪として蓄積された状態です。
体内水の量や流れを改善することで細胞が活性化し、エネルギー代謝が整えば肥満を解消することができます。
※ ミネラルの多い硬水は、ダイエット中のイライラ解消や便秘改善にも効果的です。
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➁ 血液をサラサラにする
血液がドロドロになる原因として、血液中のコレステロールなどの脂質量が増え、血液の流れが悪くなったり、血管壁にこびりついて血管内が狭くなっている状態が考えられます。
狭くなった血管内を血液が無理やり流れようとして、その結果、心臓や血管に負担を掛けます。
最悪の場合、耐えられなくなれば血管が破裂し、くも膜下出血などを引き起こします。
また、血管が狭くて血液が通れなくなった先の組織が壊死するのが心筋梗塞や脳梗塞です。
※水を飲むことで血液の濃度が正常になり、血液のドロドロ防止を図れます。
※ ミネラルウォーターに含まれるカルシウムやカリウムが、循環器機能を改善してくれたり、代謝が上がり、脂肪の燃焼や排出の促進効果も期待できます。
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➂ 生活習慣病の予防
生活習慣病は、食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足などが続くと発症する病気です。
特に多い糖尿病は糖、高血圧は塩分の代謝が関わっています。
これは糖分や塩分の摂り過ぎが大きな原因です。
改善策として、体内での水分の循環を整えることで、必要なものは効率よく利用され、不要なものは排出されるのです。
※ カルシウムやカリウム、マグネシウムなどは糖や塩分の代謝に大きくかかわります。
不足しがちなミネラルを水から摂取することが生活習慣病の改善となります。
➃ 疲労回復、ストレス解消
疲労は純粋に運動量に対して体が
①【エネルギー不足になったり、筋肉に負担がかかった状態】の場合と、
②【緊張やストレス、睡眠不足などが続き精神的に疲労した状態】の二つがあります。
まず、エネルギー不足には、食事の摂取量を増やすだけでなく、効率よく栄養素が体の各部に運ばれるようにすることが大切です。
しっかりと、体内の水を循環させることで、肉体疲労を解消させることができます。
精神的な疲労では、ゆっくり休むことが先決ですが、自律神経のバランスを整えて、緊張とリラックスを管理することが必要です。
※ 入浴タイムは、シャワーだけでなく、ぬるめの湯舟（38～40度）にゆっくり浸かること（10～15分）で、交感神経優位の日常生活から、副交感神経優位のリラックスモードに切り替えてくれます。
こうすることで、体が緩み、良質な睡眠をとることができます。
（入浴前にコップ一杯の水を飲むと、より発汗を促します。そして、お風呂から上がって水が飲みたいと思ったら、更に1杯。）
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➄ 頭痛や動悸の改善
頭痛や動悸は体の機能的な異常が原因の場合もあるので、長く続くようであれば、医療機関で検査を受けることが大切です。
慢性脱水症状の場合、口が粘ついたり、舌が荒れていたり、肌荒れが起きていたりします。
実際に頭痛薬や精神安定剤などを処方されても一向に改善せず、常に不調という人が、水をきちんと飲んだら噓のように症状が消えた例も…。
それは、水分で自律神経が整ったことと同時に、水が媒介している神経伝達物質の行き来が正常になったからです。
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➅ 消化機能の向上
西洋医学では、下痢と便秘は逆の症状ですし、それぞれ別の原因とされることもあります。
しかし、何れも体内の水の滞りや不足によって各臓器の機能が低下してしまうことが原因です。
人体の60％を占める水分は、体の各部を巡って細胞を正常に働かせ、栄養分を届けたり、老廃物を排出したりしています。
水がきちんと巡らないと、臓器が機能低下して、消化機能も落ちるのです。
消化管のむくみが不調の原因の場合もあります。
また、体の中の水分が不足すると、胃や腸内の水分が少なくなるので、「胃酸が濃くなる」、「便が固くなる」といったことにもつながりますので、水を飲むことがいかに重要なことかが分かります。
※ ただし、飲んだ水は直接消化器官を通るので、量や成分には注意してください。
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➆ 美肌・若返り、老化防止
私たちの皮膚の健康に「水分」は欠かせません。
※赤ちゃんの肌がプルプルなのは、大人の何倍もの水分を含んでいるからです。
水を飲まなかったり、お茶やコーヒーの利尿作用で慢性脱水症状になっていても、皮膚からは水分が蒸発します。
なので、脱水症状の初期症状として、「肌荒れ」が起こることもあるのです。
更に症状が進むと、血液中の水分が減り、血液がドロドロになり、体内水が1か所に集中してその部分が繊維化して硬く凸凹の状態になり、やがて、シワになってしまいます。
※若返り・老化防止には、全身の細胞が生き生きしていることが必須条件です。
水分を補い、巡りを良くすることで、リンパも血液もしっかりと流れ、新陳代謝が上がり、結果的に細胞が活性化します。
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➇ 冷え防止
冷えの原因は自律神経のアンバランスと脱水症状です。
自律神経は血管の収縮や拡張を司り、ストレスや緊張で血管が収縮すれば、末梢神経が狭くなり、温かい血液が末端まで運ばれません。
これが原因で足先や手先が冷えたり、逆に顔がほてったりするのです。
また、水分が不足すれば血液が粘度を増し、流れにくくなるため、更に冷えが進みます。
※水を飲むと体が冷えそうというのは大きな勘違いです。
むしろ、血流を良くして細胞が活性化すれば循環器の働きも良くなり、更に血行が良くなります。
特に、炭酸水は血管の拡張作用があり、カリウムには血流を良くする働きがあります。
※ 水飲みは最大の冷え対策です。 ただし、冷えすぎた水は直接内臓を冷やすので、ミネラルウォーターは常温、炭酸水も冷やし過ぎに注意しましょう。
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➈ ボケ防止・脳の活性化
物忘れやボケは脳細胞の死滅と神経伝達物質の働きが悪くなっていることが原因です。
※人の脳細胞は年齢とともに減っていきますが、減少を食い止め、生きている細胞の働きを良くすることが大切です。
脳細胞は使えば使うほど鍛えられることから、脳トレが効果的とされますが、それと同時に脳内の水のバランスを整え、むくみを取ることです。
そうすることで、脳内の細い血管が健康に保たれ、しっかりと血液が流れることが脳細胞の死滅を防ぎます。
知らず知らずのうちに慢性脱水症の状態が続くと、脳内がむくみ、血管が圧迫されて脳細胞に栄養素や酸素が届けられません。
また、水は神経伝達物質の媒介をしているので、記憶や感覚がきちんと伝えられるためにも、水が不可欠なのです。
※ ボケ防止の食材・脳トレと同時に、水飲み習慣で脳細胞を守りましょう。
➉ 免疫力アップ・がん予防
免疫力とは、外敵から体を守る力。
体内水は、自律神経と密接に関係するので、免疫力を高めるにはまず、【体内の水分バランス】を整えることです。
体内水の巡りが正常化して、体の各部が健康になれば、発がん物質などの外的要因やストレスなどから、細胞の異変が起こりにくくなり、免疫細胞も活性化して、がん予防の決め手になります。
以上、
あなたに合ったお水（ミネラルウォーター）を、
毎日の暮らしの中に摂り入れて頂き、
少しでも、健康に暮らして頂ければ幸いです♪
水の種類＆メリットも参考にされてみてくださいね♪
今日も一日、生かされていることに感謝です♪
最後までお付き合い頂きまして、
ありがとうございました。
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