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【免疫力アップ】みるみる元気になる生活習慣10箇条とは!?

免疫とは?

 

空気中には目に見えない、ウイルス、ホコリ、細菌、花粉などがいます。

 

それらを吸い込んでしまっても病気にならないのは、免疫力が備わっているからです。

 

私たちの体内にウイルスや細菌などが侵入した時に、自分自身が本来持っている細胞とは異なるものと判断し、排除しようとします。

 

そうすることで私たちの身体を守って正常に保つ働きをします。

 

免疫力は「免疫細胞」の働きによって成り立っています。

 

免疫細胞とは、血液中に含まれる「白血球」です。

 

血管内をパトロールしながら、病原体が入り込まないように見張っています。

白血球の免疫細胞には「顆粒球」「リンパ球」「単球」の3種類があります。

 

 

 

 

 

 

有害物質を排除する3つの白血球とは!?

 

➀まず、「顆粒球」の中の「好中球」・「単球」の中の「マクロファージ」が血流に乗って全身をパトロールします。

 

細菌を見つけると、飲み込んでやっつけます!!

 

戦い終わった好中球の残骸が「」です。

 

 

 

➁また、「リンパ球」の「B細胞」・「T細胞」の中の「ヘルパーT細胞」と「キラーT細胞」が、侵入してきた「抗原」に攻撃をしかけます!!

 

そして「T細胞」の中の「サプレッサーT細胞」が攻撃終了を確認・合図します。

 

 

③最後に、「リンパ球」の「NK細胞」(ナチュラルキラー細胞)は強い殺傷力を持ちます!!

 

毎日5000個発生するといわれる「がん細胞」を見つけて攻撃し、そして死滅させます!!

 

また、ウイルス感染で変異した細胞無毒化します!♪

 

 

 

 

 

免疫力は自律神経に左右される!♪

 

自律神経系は内臓や血管など全身に分布しており、呼吸、消化、循環、分泌などをコントロールしています。

 

 

自律神経は、興奮、緊張時などに働く交感神経」と、休憩や睡眠時など心がリラックスしている時に働く副交感神経」の2つから成り立っています。

 

 

私たちは普段、無意識に、この2つのバランスを取りながら生活をしています。

 

 

しかし、このバランスが崩れると、心身に変調をきたし始めます。

 

これが、「自律神経失調症」です。

 

 

 

自律神経失調症主な症状とは!?

 

・関節の痛み

 

・呼吸困難

 

・多汗

 

・手足の冷え

 

・ふらつき

 

・まぶたの痙攣

 

・耳鳴り

 

・めまい

 

・イライラ

 

・肩こり

 

・口の渇き

 

・頭痛

 

・動悸

 

・不眠

 

・不整脈

 

・下痢、便秘、頻尿

 

・食欲過多

 

・食欲不振

 

 などの症状が現れます。

 

 

 

 

自律神経の状態体の反応

 

・血圧

緊張する:上がる

リラックス:下がる

 

 

・血管

緊張する:収縮する

リラックス:拡張する

 

 

・血流

緊張する:停滞する

リラックス:スムーズである

 

 

・顆粒球

緊張する:多い

リラックス:少ない

 

 

・リンパ球

緊張する:少ない

リラックス:多い

 

 

 

※体内の顆粒球&リンパ球の割合は、6:4 です。

 

 

しかし、ストレスや怒りで交感神経が優位になると

顆粒球の割合が大きくなります。

 

 

リンパ球が減るとNK細胞が減ってしまいます!!

 

これにより、免疫力が低下してしまいます。

 

 

 

 

 

免疫力アップのカギは腸内環境を整えること!♪

 

小腸大腸を合わせて「腸管」といいます。

 

ここには体内の免疫細胞の70%が集まっています。

 

まず、小腸には大量のリンパ球が存在し、ウイルスなどに反応して活性化すると、血流にのって全身のリンパ球を活性化させます。

 

また、腸に戻ってNK細胞も活性化させます。

 

 

一方で、大腸には小腸ほどの免疫細胞はありませんが、大量の腸内細菌が存在してます。

 

 

この腸内細菌には、身体にとって良い働きをする「善玉菌」、悪影響を及ぼす「悪玉菌」、そのどちらでもない、「日和見菌」の3種類が存在します。

 

 

悪玉菌善玉菌より増えると、腸内に「有毒物質」が増えて病気発症の原因になります。

 

 

なので、腸の中の善玉菌の数を増やして、悪玉菌より多い状態にすれば、病気になりにくい身体になるということです!♪

 

 

また、「善玉菌」は「有害物質」を中和するだけでなく、「ビタミン類の合成」「便秘解消」「コレステロールの排出など多様な働きをします。

 

 

 

 

 

腸内細菌は3種類!♪

 

腸内細菌のうち「善玉菌」:15%・「悪玉菌」:15%・残る70%が「日和見菌」です。

 

 

理想の割合は、「善玉菌」:20%・「悪玉菌」:10%・「日和見菌」:70% です!!

 

 

 

 

善玉菌ビフィズス菌・乳酸菌など

 

身体に有用な物質を作り出し、腸内の有害物質を無毒化する。

また、腸内を酸性に導き、「腸管免疫」を活性化させます。

 

 

 

悪玉菌ウェルシュ菌・大腸菌・ピロリ菌など

病気の原因となる「有害物質」を作り出します。

また、腸内をアルカリ性にして、免疫力を下げてしまいます。

 

 

 

日和見菌バクテロイデスなど

 

通常は無害だが、免疫力が落ちると悪玉菌側に働いてしまう!!

 

 

 

 

 

善玉菌を優位にする2つの方法とは!?

 

 

 水溶性食物繊維を食べる

 

海藻類:寒天・ひじき・めかぶ・ワカメ・もずく・昆布

 

果物類:キウイ・バナナ・リンゴ・レモン・柿・桃・イチゴ

 

野菜類:ゴボウ・アボカド・オクラ・モロヘイヤ・春菊

 

豆類:納豆・きなこ

 

 

 

 

➁ プロバイオティクス食品を食べる。

 

プロバイオティクスとは、生きたまま腸に届き、身体にとってプラスに働く物質や食品のことです。

 

細菌を殺す抗生物質アンチバイオティクス)とは異なり免疫システムを強化して抵抗力を高めます。

 

 

プロバイオティクス食品

 

乳酸菌納豆菌などの善玉菌

ヨーグルト漬物を摂ることで善玉菌が増える!♪

 

 

 

 

 

基礎代謝免疫力との関係!♪

 

基礎代謝とは、呼吸や体温調節に必要なエネルギー代謝のこと。

 

私たちの1日の消費エネルギーの70%基礎代謝が占めています。

 

 

基礎代謝低い人は、低体温の傾向があります。

 

・食べる量が多くないのに太りやすい。

 

・寝ても疲れが取れない。

 

冷え性

 

風邪をひきやすい。

 

などの症状が出やすいです。

 

 

※人間の体は、体温が「1度下がるごとに」免疫力が約30%・基礎代謝が約12%低下するといわれています。

 

 

基礎代謝も免疫力と同様、20歳をピークにどんどん減少していきます。

 

 

 

 

 

基礎代謝が悪くなると…

・胃腸の動きが鈍くなり、老廃物が排泄されず吹き出物クマなどの肌トラブルが発症します。

 

 

・血流が悪くなり、水や老廃物が溜まって、むくみ体質になります。

 

 

セルライトができ、リンパや血管が詰まりやすくなり、身体が冷えます。

 

 

セルライトとは、皮下の脂肪細胞同士が付着すること。

 

 

また、脂肪細胞に老廃物が付着して固まったものです。

 

 

大きくなると、皮膚の表面が凸凹になります。

 

 

太もも・お尻・下腹部にできやすい。

 

 

血行不良になり、冷えやむくみの原因にもなります。

 

 

 

 

 

 

基礎代謝を上げるためには…

 

・ジョギング・ウォーキング・水泳・ストレッチ・サイクリング・ヨガ などの「有酸素運動」をすることで、基礎代謝が高まります。

 

 

 

 

 

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みるみる元気になる!免疫力をアップさせる生活習慣・10箇条とは!?

 

 

笑うこと免疫力アップを図れる!♪

 

 

免疫力をアップさせる最も手軽で効果的な方法は笑うことです。

 

笑うことで、NK細胞の活性が上がったという実験報告があります。

 

笑うことで、セロトニンなどの脳内情報伝達物質が分泌され、ストレスに強い状態が生まれて免疫力強化につながります。

 

 

 

 

質の高い睡眠免疫力アップ!♪

 

夜の10時~深夜2時は、がん細胞などを撃退してくれるNK細胞の働きが1日のうちで最も弱まります。

 

免疫力が低いこの時間帯にストレスを受けたり、身体を酷使していると病気のリスクが高まります。

 

 

また、NK細胞は年齢とともに働きが低下しますので、40歳以上の方の夜更かしや徹夜は病気のもとです。

 

 

 

 

 

体温 36.5度をキープする!♪

 

免疫力は、身体の中心部の「体内温度」が37度以上の時、最も活発に活動します。

 

そして、36度未満で、とても弱くなります。

 

 

これを皮膚体温に置き換えた時、免疫力強化には、平熱が36.5度以上であることが必要です。

 

 

逆に35.5度以下では、免疫機能が上手く働かず病気にかかりやすいです。

 

 

体温を上げる最も効果的な方法は、筋肉を増やすことです!♪

 

身体が生み出す熱の30~40%は筋肉で作られています。

 

 

筋肉量を増やせば、平熱を上げることが可能!♪です。

 

 

 

 

体温を上げると、みるみる元気になれる!!

 

筋トレをする。

 

湯船につかる。

 

冷たいものは食べない、飲まない。

 

よく噛んで食べる。

 

栄養バランスの良い食事を摂り、肝機能をアップさせる。

 

長時間の冷房を避ける。

 

 


冷え取り健康法ランキング

 

 

ストレスを溜め込まない!♪

 

過度なストレスを受けると、NK細胞の働きが弱まり、免疫力が低下します。

 

こうあったらいいという状況をイメージし続けるとNK細胞の働きが活性化します。

 

 

 

 

 

 

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ストレスを溜めないためには!?

 

・自分自身をほめる!♪

 

・体を動かす!♪

 

好きな歌歌う!♪

 

・適度に休む!♪

 

熱中できる趣味や作業を見つける

 

明るく前向きな人と付き合う

 

・友人などに悩みを聴いてもらう!♪

 

気分が良くなること具体的にイメージする!♪

 

 

 

 

 

 

下半身をしっかりと温める!♪

 

冷えを防ぐことが免疫力アップのカギです。

 

冷たい空気は下に溜まるので冷え対策は足元が肝心です!!

 

足の血行を良くすることで、全身の血流が改善され、免疫力アップとなります。

 

 

 

足元を温めるには!?

 

足首が隠れる靴下をはく

 

膝掛けを使う

 

内側が温かい靴を履く

 

カイロを使う (靴の中に居れるタイプの使い捨てカイロ)

 

 

 

 

 

ぬるめのお湯(40度)で半身浴20分!♪

 

ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、身体の内部の冷えがとれ、全身の血行が良くなり、NK細胞の働きが活性化します。

 

40度のお湯に20分程度浸かることです。

 

みぞおちまでの半身浴だと、心臓への負担も減らせます!♪

 

 

 

 

 

 

に頼り過ぎない!!

 

私たちの身体には、もともと自分で病気を治そうとする力自然治癒力が備わっています。

 

には、病気の症状を改善する作用がある反面、副作用もあります。

 

病気になったら薬を飲むのが当たり前というのは誤った認識です。

 

なので、医師や薬剤師に相談して、できるだけ薬の量を抑える方向にもっていくのが望ましいです。

 

 

 

 

 

 

一口30回以上噛んで免疫力アップ!♪

 

唾液に含まれている「ペルオキシターゼ」という酵素は様々な種類の「発がん性物質」に作用し、がんの発生を抑制する効果があるといわれています。

 

また、「ぺルオキシターゼ」は活性酸素を除去する抗酸化力があります。

 

効果を得るには食物を30秒以上唾液に浸すことが必要とされているので、一口当たり30回以上噛むことが大切なポイントです。

 

 

また、噛めば噛むほど身体の作り出す熱が増えて体温が上昇し、NK細胞の活性化に繋がります。

 

 

 

一口30回以上噛むことの効用

 

がんを予防する

 

免疫力アップ!♪

 

・脳を活性化し、認知症を予防する

 

・満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防止する

 

歯周病の予防!♪

 

・食いしばる力を鍛え、体力向上!♪

 

 

 

 

免疫力アップ食事の基本とは!?

 

腹八分目を厳守する!!

 

タンパク質をしっかり摂る。

 

コレステロール値が低くなり過ぎないようにする!!

 

コレステロール値が高いほど、NK細胞の活性が高く、低いほど死亡率が高まるという調査報告がされています!!

 

摂り過ぎを気にし過ぎて、肉や卵を避けるとタンパク質不足となり、免疫力低下を招いてしまいます。

 

 

 

 

 

 

適度な運動免疫力アップ!♪

 

適度な運動は健康維持・免疫力アップに役立ちますが、激しい運動は、がんや老化の原因となる活性酸素を大量に発生させ、免疫力も低下させてしまいます!!

 

 

朝の運動は危険!!

 

朝起きたばかりの状態は、血液がドロドロ状態心筋梗塞などを起こしやすいです!!

 

 

なので、40歳を迎えたら、特に冬の朝のジョギング・早朝ゴルフなどは避けた方がいいです。

 

 

更に、60歳を迎えたら、軽いウオーキング&ラジオ体操などの軽い運動で十分です。

 

 

あと、人と競うとストレスが溜まります。

 

ストレスは免疫力低下の元ですので、楽しむことが大切です!♪

 

 

 

 

 



※健康は良質な睡眠から・・・

 

 

 

 

 

 

 

1日15分の日光浴免疫力アップ!♪

 

 

朝起きたらすぐに部屋のカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう!♪

 

視神経から太陽の光の刺激が脳に伝わり、全身に「覚醒スイッチ」が入ります!♪

 

 

そして、「自律神経」が整い「免疫力アップ」へと繋がります。

 

 

また、脳内ホルモンの一種である「セロトニン」が放出され、うつ病不眠症予防にも効果があります。

 

 

あと、太陽の光を浴びることで、「ビタミンD」が生成され「骨粗しょう症」の予防にもなります。

 

 

 

 

食べて治す、健康にいい食べ物とは!?の記事も、

 

みてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

あと、正しい水分補給、健康には欠かせないですよ~♪

 

 

 

 

 

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免疫力をアップさせる食材&摂り方!♪

 

 

・ヨーグルト(発酵食品)

免疫力アップには腸内の乳酸菌を増やすことが大切です!♪

 

乳酸菌胃酸に弱いため食後30分以内に空腹を避け、食後スグに食べるのがベスト!♪

 

 

免疫力アップのポイント~

 

 

1日200~300g、毎日食べる!♪

 

 

※乳酸菌は腸内に定着しないので、毎日摂ることが必要です。

 

 

腸内乳酸菌の量を保つためには毎日200~300g食べること!♪

 

 

はちみつ・バナナと一緒に摂る!♪

※大腸でビフィズス菌のエサとなる「オリゴ糖」と一緒に摂るのが効率的!♪

 

 

オリゴ糖」を多く含む「はちみつ」、「バナナ」ならヨーグルトとの相性も抜群です!♪

 

 

 

 

 

 

 

・漬物(発酵食品)

ぬか漬け、キムチなどは「ビフィズス菌ロングム」などの「植物性乳酸菌」から作られる発酵食品です。

 

 

植物性乳酸菌」は生きたまま腸に届きやすく、効率的に腸内環境を整えてくれます。

 

 

 

免疫力アップのポイント~

 

 

・キムチの汁も摂る!♪

 

 

キムチ乳酸菌だけでなく食物繊維も豊富です。

 

 

唐辛子、ニンニク、ショウガなども含まれていて、免疫力アップに欠かせない食品です。

 

 

それらの有効成分には「キムチの汁」にも含まれていますので「汁ごと」摂るのがポイントです!♪

 

 

 

・ぬか漬けは水洗いしない!!

 

 

ぬか漬けには「乳酸菌」が豊富です。

 

 

乳酸菌」は野菜から出た成分を食べて繁殖するので、野菜の表面に一番「乳酸菌」が多のです。

 

 

なので、ぬかは水洗いをせずに、「拭うように取ってから」食べるようにすると効果的です。

 

 

 

 

 

 

 

・納豆(発酵食品)

納豆菌は、生きたまま腸に届きやすく、腸内環境を効率的に改善してくれます。

 

 

良質なたんぱく質や、粘膜を強化するビタミンB2」や「食物繊維」なども含んでいます。

 

 

また、大豆が発酵する過程で生み出される「ナットウキナーゼ」という酵素には「脳梗塞」や「心筋梗塞」を引き起こす血栓を溶かし、「血液をサラサラにする効果」があります。

 

 

この効果は、納豆を食べてから約8時間持続するそうです。

 

 

ですので、納豆を夕食に摂れば、夜間に発症率の多い「脳梗塞」などの「虚血性心疾患」の予防となります。

 

 

また、「血流」を良くすることで「認知症予防」にも繋がります。

 

 

 

免疫アップのポイント~

 

一日50g、食べる!♪

 

 

ピロリ菌の増殖を抑制するなどの健康効果があります。

毎日、摂る習慣にしましょう!♪

 

 

卵黄と一緒に摂る!♪

 

 

納豆卵黄には「レシチン」という脂質が含まれています。

 

 

レシチン」は神経細胞の要となる「シナプス」を作る物質で、「記憶力」や「集中力」を向上させる効果があります。

 

 

※納豆と一緒に「卵黄」を摂ることで、「認知症予防」の効果が更にアップします!♪

 

 

 

 

 

 

・きのこ類(野菜)

キノコ類は「食物繊維」を多く含んでいます。

 

 

なので、便通を改善する高い効果があります!♪

 

 

また、キノコ類は「低カロリー」なので、たくさん食べても「太る心配」がありません。

 

 

たっぷり頂いて、腸の中をキレイにしましょう!♪

 

 

腸がキレイになると「善玉菌」が増えて「免疫力アップ」します!♪

 

 

また、「食物繊維」の中には「βグルカン」と呼ばれる種類があり、これが「NK細胞を活性化」させて「がんの発生」を予防します。

 

 

 

~キノコの種類~

 

・しいたけ

がん予防の期待される「βグルカン」やコレステロール値を下げる成分も!♪

 

 

・しめじ

インフルエンザの症状を軽減するなど、「免疫力アップ」の効果が期待されます。

 

 

・なめこ

ぬめりは「ムチン」という「水溶性食」です。

善玉菌のエサとなり、腸内環境を正常に整えます!♪

 

 

・きくらげ

きのこ類の中でも「不溶性食物繊維」が非常に多く、便秘を解消します!♪

 

 

・まいたけ

マイタケ特有の成分が、「がんを抑制」。

血糖値を下げる」効果もあります。

 

 

 

免疫力アップのポイント~

 

・干しシイタケを摂る!♪

 

シイタケ」には「アトピー性皮膚炎」を改善する「レンチナン」コレステロール値を下げる「エリタデニン」などの「健康成分」も含まれます。

 

※長期保存可能な、「干しシイタケ」にも含まれます!♪

 

 

 

100度以下の熱短時間で調理する!♪

 

 

キノコ細胞壁」を壊して中の有効成分を効率的に摂るには、「100度以下の熱」で「短時間で調理」するのがポイントです。

 

 

 


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・ブロッコリー(野菜)

 

老化の原因物質と戦う「ファイトケミカル」を多く含み、「活性酸素」を退治して、老化予防をしてくれます。

 

 

抗酸化力の強い「スルフォラファン」を含み、「抗酸化酵素の生成」を助け、その酵素が「活性酸素を除去」し、「発がん物質」などを「無毒化」します!♪

 

 

免疫力アップのポイント~

 

・ジュースやスムージーにして摂る!♪

 

スルフォラファン」を効率的に摂るには、ジューサーミキサーなどで細かく砕くのがお薦めです。

 

ジュースやスムージーにして摂れば吸収率もアップします!♪

 

 

 

茎の部分も捨てずに食べる!♪

 

ブロッコリーの茎には免疫力アップにつながる「ビタミンC」が豊富です。

 

細かく刻んだりして、捨てずに食べましょう!♪

 

 

 

 

 

 

 

・キャベツ(野菜)

キャベツには「NK細胞を活性化するビタミンC」を多く含んでいます。

 

 

最も含有量が多いのは外側の葉の部分」、その次が「芯の部分」です。

 

 

外側の葉の部分は是非食べたいところですが、農薬などの不安もあります。

 

お薦めなのは、「キャベツの芯の部分」です!♪

 

 

キャベツには胃や十二指腸の粘膜を修復するビタミンU(別名:キャベジン)、ファイトケミカルの一種で発がんを抑制するイソチオシアネート有毒物質を解毒するインドールなどの健康成分が含まれています。

 

 

これらも、ビタミンC同様、芯の部分に多く含まれています!♪

 

 

※キャベツの芯は捨てずに、細かく刻んだりして残さずに食べましょう!♪

 

 

 

 

 

 

 

・トマト(野菜)

体内の過剰な活性酸素を放置していると免疫細胞が傷つき、免疫力低下に繋がります。

 

 

この活性酸素を取り除く力が「抗酸化力」です。

 

 

リコピンの抗酸化力βカロテンの2倍ビタミンEの100倍もあります!♪

 

 

動脈硬化糖尿病の予防・改善発がん防止などの効果もあります!♪

 

 

リコピンはトマトが赤くなればなるほど増えていきますので、食べるんなら「真っ赤な完熟トマト」を選択しましょう!♪

 

 

更にトマトにはNK細胞を活性化するビタミンC」、や粘膜を修復するビタミンAに変化するβカロテン」も豊富です。

 

 

ビタミンCβカロテン自身も「ファイトケミカルの仲間」ですから「抗酸化力」も抜群です。

 

 

リコピンとの相乗効果で「アンチエイジング」にも威力発揮です!♪

 

 

 

免疫力アップのポイント~

 

と一緒に摂る!♪

 

リコピンは油と一緒に摂ると吸収率がアップします!♪

 

なので、サラダならオイルドレッシングをかけて頂きましょう!♪

 

また、熱にも強いので、煮込んで「トマトソース」などにしてもいいです!♪

 

 

 

乳製品と一緒に摂る!♪

 

乳製品に含まれる脂肪分がリコピンの吸収率を高めます!♪

 

 

朝食時にトマトジュースやトマトサラダを摂るんなら牛乳やチーズなどと一緒に頂きましょう!♪

 

 

粉チーズを振りかけたトマトサラダやトマト入りのクリームシチューなどもいいです!♪

 

 

 

 

 

 

 

・ニンジン(野菜)

ニンジン皮膚や粘膜のバリア機能を高めるビタミンA」と体内でビタミンAに変化する「βカロテン」が豊富です。

 

 

その「ビタミンA」&「βカロテン」のパワーにより、皮膚を強化し、細菌などの侵入をブロックします!!

 

 

また、ビタミンCも多く含んでおり、免疫力アップには欠かせません。

 

 

ビタミンAが不足すると肌や粘膜が乾燥し、バリア機能が低下してしまいます。

 

ニンジンには、バリア機能を高める「ビタミンA」、抗酸化作用を持つ「βカロテン」、そして、免疫力アップを高める「ビタミンC」も豊富です!♪

 

 

これらの健康成分のお陰で免疫力が向上し、若々しい美肌作りにも効果を発揮しています。

 

 

そして、これらの成分は「根の部分」だけでなく、「葉の部分」にも多く含まれています。

 

 

特にビタミンCに関しては根の部分の約4倍です!♪

 

 

また、骨粗しょう症の治療薬として利用されている「ビタミンK」多く含んでいます。

 

 

 

免疫力アップのポイント~

 

と一緒に摂る!♪

 

ビタミンA、βカロテン油で調理すると吸収率がアップします。

 

 

煮物にするときも、一度、油で炒めてから煮込むのがお薦めです。

 

生で食べる時は、オイルの入ったドレッシングを掛けましょう!♪

 

 

 

・調理は「高温・短時間」で!♪

 

ビタミンCは熱に弱いため、特に「葉の部分」は短時間で調理する「天ぷら」などがお薦めです!♪

 

 

 

皮はむかない食べる!♪

 

皮の部分には「βカロテン」などの「ファイトケミカル」が多く含まれています。

 

また、「食物繊維」も豊富なので、皮付きの状態で食べましょう!♪

 

 

 

 

 

 

・ニンニク(野菜)

ニンニクの元気パワーの源は幾種類もの「イオウ化合物」です。

 

このイオウ化合物が体内で「アリシン」などに変化し、「がん予防」や「血行促進」などに効果を発揮します!♪

 

 

また、アレルギー症状を緩和する「ビタミンB6」も豊富です。

 

 

ニンニクの臭いの元でもある「イオウ化合物」は優れた抗酸化作用を持つ「ファイトケミカル」の仲間です。

 

 

その中の「アイリン」は酵素の働きによって「アリシン」などに変化して、ビタミンB1ビタミンB6に働きかけ、免疫機能を維持します。

 

 

更に「スコル二ジン」という成分を生み出して代謝を高め、身体を温めてくれます!♪

 

 

また、「ジスルフィド類」というイオウ化合物には抗がん作用が認められています。

 

 

ただし、これらの成分はニンニクの細胞を壊さないと出て来ません!!

 

 

なので、調理の段階でニンニクを細かく刻んだり、すりおろしたり、潰したりしましょう!♪

 

 

そして、よく噛んで食べれば万全です!♪

 

 

壊れた細胞からイオウ化合物が出て、酵素などと反応し、様々な成分に変化して病気に負けない身体を作ってくれます!♪

 

 

 

免疫力アップのポイント~

 

疲労回復したい時は加熱調理する!♪

 

 

スコル二ジンアリシンが熱で分解されることによって生まれます。

 

スコル二ジンの抗酸化力はとても強く、身体を若返らせ、新陳代謝を盛んにして、疲労を回復させる効果があります!♪

 

 

 

豚肉、大豆と一緒に摂る!♪

 

アリシンにはビタミンB1の吸収率を高める作用があります。

なので、ビタミンB1を多く含む豚肉や大豆と一緒に食べることをおススメします!♪

また、ビタミンB1は皮膚や粘膜を強化して免疫力をアップしてくれます!♪

 

 

・すりおろしたら、10~15分置いてから!♪

 

アイリンは酵素の作用でアリシンに変化します。

 

潰したり、すりおろしたニンニクは10~15分置いてから使うと酵素が十分に働いてアリシンを多く摂ることができます。

 

 

 

 

 

 

 

・玉ねぎ、ねぎ(野菜)

玉ねぎやねぎに含まれるアリシンにはコレラ菌にも効力を発揮するほどの強い殺菌作用があるといわれています。

 

また、アリシンビタミンB1の吸収促進効果が高いです。

 

ビタミンB1はエネルギーを作り出すために重要なビタミンで、不足すると疲れやすくなり、免疫力が損なわれます。

 

 

このビタミンB1は通常では消化吸収されにくいのですが、アリシンと結合すると「アリアチミン」という物質に変化して吸収率が高まります。

 

そして、血液中にも長くとどまって身体全体のパワーアップとなります!♪

 

 

また、ビタミンB1の豊富な豚肉アリシンの豊富な玉ねぎ・ねぎ一緒に摂ればビタミンB1が効率的に摂取できます!♪

 

 

 

免疫力アップのポイント~

 

・切った後、15分放置する!♪

 

アリシン加熱すると壊れてしまう性質があります!!

 

しかし、切ってから室温で15分放置しておくことでそれを防ぐことができます!♪

 

 

生で食べる時も切ってから15分空気にさらしておくとアリシンの効果がアップします。

 

 

特に、白ネギアリシンには、血糖値を下げ糖尿病予防にも効果があります。

 

 

にさらさない!!

 

にさらすとアリシンビタミンCなどの有効成分が流れ出てしまいます!!

 

 

 

 

 

 

・ゴボウ(野菜)

ゴボウのアクは抗酸化作用のあるファイトケミカルの一種です。

 

 

食物繊維が豊富で、腸内の善玉菌を増やす「イヌリン」、抗がん作用のある「リグニン」が免疫力を高めます!♪

 

 

ゴボウアクの強い野菜ですが、そのアクの元となっているのが「タンニン」や「クロロゲン酸」という「ファイトケミカル」です。

 

 

アクには強い抗酸化作用があり、老化やがんの原因となる「活性酸素」を取り除いて免疫力を高めてくれる大事な存在です!♪

 

 

そして、それらは中身よりも「皮の部分」に多く含んでいます。

 

 

また、には腸内環境を改善する食物繊維も多く含まれています。

 

 

リグニンのような抗がん作用のある成分も入っていますから、調理の際は皮は剝かずにタワシで擦るなどしましょう。

 

 

※切った後、水にさらすのも成分が流れ出てしまうので、アク抜きをする時も水で流す程度にしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

・ピーマン(野菜)

ピーマンに多く含まれるビタミンCは、マクロファージやNK細胞を活性化させる作用があり、風邪などの感染症予防となります。

 

ビタミンCは赤や黄ピーマンに多く、緑ピーマンの倍以上です。

 

 

βカロテンには強い抗酸化作用があり、血管の老化による生活習慣病やがんの予防に効果的です。

 

また、皮膚や粘膜の調子も整えて、病原菌もブロックしてくれます!♪

 

βカロテンが多いのは赤、>緑、>黄色の順です。

 

赤ピーマンの含有量は緑ピーマンの倍以上です。

 

また赤ピーマンは活性酸素を除去する「カプサイシン」、自律神経を整える「テルペン」も含みます。

 

 

 

 

 

 

 

・レンコン(野菜)

レンコンに含まれるタンニンクロロゲン酸は外敵に反応して体内で抗体が作られるのを抑え、免疫の過剰反応を抑制します。

 

花粉症に悩んでいる人にはおススメの食材です。

 

但し、即効性はなく、効果を得るには最低でも3か月は必要です。

 

 

毎日、25~30g程度を食べ続けると良いとされています。

 

また、レンコンには「ムチン」という粘り成分も含まれています。

 

ムチンは鼻やのど、胃などの粘膜を保護し、細菌やウイルスが体内に侵入するのを防ぎます。

 

 

抗酸化作用の強いビタミンCも豊富です!♪

 

 

 

 

 

 

 

・生姜(野菜)

寒い時期に身体を温める食材として活用されます。

 

ジンゲロンショウガオールという2つの辛み成分がWパワーで身体の冷えを予防します!♪

 

また、この2つ共に抗酸化作用があり、がんの発生要因となる活性酸素を除去する力があります!♪

 

 

ジンゲロンは生の生姜に存在し、手足の先の血管を広げて体温を上げる働きがあります。

 

 

更にジンゲロンの一部がショウガオールに変化すると、胃腸を刺激して身体の深部体温を上昇させます!♪

 

 

免疫力の要であるNK細胞は36.5度の体温で最も活性化します!♪

 

 

免疫力アップのポイント~

 

・生姜を乾燥させる!♪

 

有効成分を効果的に摂るにはショウガを乾燥させることです。

 

ジンゲロン乾燥によってショウガオールに変化します!♪

 

 

 

風邪のひき始めに生姜湯!♪

 

体温上昇効果だけでなく、抗酸化作用にも優れています。

 

普段から飲むことで免疫力アップを図る!♪

 

 

 

冷蔵庫に入れない!!

 

10度以下になると生姜に含まれている成分が減ってしまう!!

 

なので、冷蔵庫での保存は厳禁です!!

 

湿らせた新聞紙に包んで日の当たらないところで保存します。

 

 

 

 

 

以上、免疫力をアップさせて、毎日を元気に暮らしていくための参考になれば幸いです。

 

 

 

今日も一日、生かされていることに感謝です♪(^^♪

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

PS

 

 

免疫力&代謝アップで元気になる♪

 

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【免疫力&代謝アップ♪】1日15分、カラダにやさしい㊙健康法!


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体温「36.5度」が、ベスト!

 

かつて、私たち日本人の平熱は36.8度でした…。

 

 

しかし、現代では、男女、年齢を問わず、平熱は「35度台」の人が殆んどです。

 

 

 

その主な原因は、

 

 

ストレス 

 

体を冷やす飲食物の取り過ぎ 

 

運動不足

 

 

などです。

 

 

 

※人間の体、内臓は体温が「36.5度」で正常に働くようにできています!

 

 

なので、現代人の「35度台」という低体温は、あらゆる病気を引き寄せてしまう環境化に身を置いているということになります。

 

 

体が冷えれば、内臓の働きが悪くなり、疲れが抜けにくくなったり、消化吸収が悪くなります。

 

 

また、がん細胞も「35度」という低体温でいちばん増殖することが判明しています。

 

 

 

その他、高血圧、糖尿病、高脂血症、肝臓病、心臓病、アレルギー、肥満、精神不調など、現代人の病気の原因のほとんどが「体の冷え」からきています。

 

 

 

 

人間の体は、体温が「1度下がるごとに免疫力が約30%、基礎代謝が約12%低下するといわれています。

 

 

 

なので、私たちの体温が「1度下がる」ごとに病気に掛かるリスクが30%高くなり、12%太りやすくなるということになります。

 

 

 

 

新陳代謝を上げて、体温を上げれば、病気になりにくくなり、痩せやすくなる!♪ということです。

 

 

 

約50年前の日本人の平均体温は、約36.8度だったそうです。

 

 

現代の平熱が「35度台」ですから、約1度、低下したことになります。

 

 

これは、私たちの生活環境が大きく影響しています。

 

 

移動手段一つとっても、交通網の発達、自家用車の増加、など、、歩くことも減りましたよね~。

 

 

結果的に、運動不足になり、ストレス発散不足、下半身の筋肉・筋力が低下…。

 

 

また、季節に関係なく、エアコンの普及で、夏でも、空調の効いた室内で足元から冷えていますし、冬でも、体を冷やす作用のある、南国の果物などを食べています。

 

時には真冬に暖房を効かせて、ビールをガンガン飲んだりもします…。 (>_<)

 

 

 

まずは、自分の「平熱」を測ってみましょう!♪

 

 

そして、自分の「平熱」を知っておくことが大切です!♪

 

 

※起床時、午前、午後、夜、の1日4回の体温を測り、時間ごとの平熱を知っておけば安心です。

1日1回の場合は、午前10時がベストです。)

 

 

 

 

 

体が冷えると出るサインとは?

 

 

自分の体は「冷え性」なのか?そうでないのか?は、「お腹の冷たさ」「汗の量」「むくみ」などから判断できます。

 

 

 

まず、体の中心である「お腹が冷えている」人は「冷え性」=「低体温」ということになります。

 

 

また、「汗をかく」というのは体内の余分な水分を捨てて体を温めようとする反応なので、十分に運動した後以外で大汗をかくのは冷え性」ということになります。

 

 

むくみ」の原因は「水」なので、むくむ人は「水毒傾向」があります。

 

 

 

視覚的に判断するには、「体表の毛細血管」の血液の滞りによって現れる、「瘀血」のサインがあります。

 

 

*目の下にクマが出来る 

 

*鼻の頭が赤い 

 

*赤ら顔 

 

*唇が紫っぽい 

 

*歯茎の色素沈着 

 

*クモ状血管腫 

 

*青あざが出やすい 

 

*手のひらが赤い 

 

*生理不順・不正出血 

 

*痔出血 

 

*下肢静脈瘤 

 

 

など…。

 

 

 

上記の現象をそのまま放置しておくと、以下のような体の不調現象が起こります。

 

 

 

 

頭痛、肩こり:(「冷え」「余分な水分」が原因。)

 

 

 

むくみ・たるみ:(細胞と細胞の間にたまった余分な水分が原因。)(体内の水分が多くなると、肥満、水太り、肩こりなどに…。)

 

 

 

便秘・下痢:(便秘は十分に腸が活動してないとき、下痢は血液中の毒物を排泄するために起こる。)

 

 

 

肥満(水太り):(体に水が溜まりすぎている「水毒」の状態。)

 

 

 

生理不順:(卵巣や子宮への血流が悪くなることによって起こる。)

 

 

 

うつ:(寒い季節や時間帯に発生しやすい。低体温が関係している場合もある。)

 

 

 

疲労:(唇が白くなったり、微熱が続いたり、爪に横筋が入ったりするのは、疲労のサイン。)

 

 

 

更年期障害:(下半身に存在すべき血や熱、気が行き場を失って上半身に上がってしまう「昇症」の状態。)

 

 

 

シミ・ソバカス:(黒色の色素、メラニンが原因。紫外線を浴びると過剰に作られ、肌の表面に浮き出たもの。)

 

 

 

 

 

 

 

体温による体の状態は?

 

 

36.5度:健康体・免疫力OK。

 

 

36.0度:体が震えることによって、体温を上げようとする。

 

 

35.5度:この状態が続くと、「排泄機能低下」「自律神経失調症」「アレルギー症状」が出る。

 

 

35.0度:「がん細胞」が最も増殖する温度。

 

 

34.0度:水難事故から救出後、生命の回復が出来るかどうかのギリギリの体温。

 

 

33.0度:冬山で遭難、凍死する前に「幻覚」が出てくる体温。

 

 

29.0度:瞳孔拡大。

 

 

27.0度死体の体温。

 

 

 

 

※私たちの体温は、一日の中で午前3時~5時最も低くなります。明け方に最も低くなる体温は、午後5時頃まで徐々に上昇して、午後2時~8時頃の体温が一番高くなります。(一日の最低体温最高体温の差は1度くらいです。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体の状態から分かること!?

 

 

※あなたの顔色は何色ですか!?(^^♪

 

 

 

・薄いピンク色:(健康体)

 

 

赤い:(高血圧、イライラ

 

 

紫がかった赤色:(全身の血行不順

 

 

白い:(貧血、肺の病気

 

 

黄~黒:(肝臓の病気)の恐れあり。

 

 

 

 

 

※お腹の冷えの状態は?:自分のお腹を触ってみて、確認してみましょう。

 

・お腹全体が温かければ「体温も温かい」(^^♪

 

 

・おへそから下が冷たい人は「血行が悪い」ことを示します。

 

 

 

 

 

 

 

あなたの体質は「陽性」?or陰性」?

 

                           

身長

(陽性体質)=低い  

(陰性体質)=高い

 

 

体格

陽性体質)=筋肉質 

(陰性体質)=ぽっちゃり

 

 

姿勢

(陽性体質)=背筋が伸びている

(陰性体質)=猫背

 

 

 

(陽性体質)=丸顔 

(陰性体質)=面長

 

 

髪 

(陽性体質)=薄くなる 

(陰性体質)=白髪になる

 

 

首 

(陽性体質)=太くて短い 

(陰性体質)=細くて長い

 

 

眼 

(陽性体質)=一重まぶたで細い

(陰性体質)=二重まぶたで大きい

 

 

肌色

(陽性体質)=赤~褐色 

(陰性体質)=白色~青い

 

 

 

(陽性体質)=大きくて張りがある

(陰性体質)=小さくてかすれる

 

 

話し方

(陽性体質)=速い、攻撃的

(陰性体質)=ゆっくり、穏やか

 

 

行動

(陽性体質)=速い、力強い

(陰性体質)=ゆっくり、弱々しい

 

 

性格

(陽性体質)=積極的、楽天的、明るい

(陰性体質)=消極的、悲観的、暗い

 

 

体温

(陽性体質)=高い 

(陰性体質)=低い

 

 

脈拍

(陽性体質)=速い 

(陰性体質)=遅い

 

 

血圧

(陽性体質)=高い 

(陰性体質)=低い

 

 

食欲

(陽性体質)=旺盛 

(陰性体質)=小食

 

 

便 

(陽性体質)=太い、硬い

(陰性体質)=軟便、便秘気味

 

 

尿 

(陽性体質)=色が濃い 

(陰性体質)=色が薄い

 

 

排尿回数

(陽性体質)=1日、5~6回

(陰性体質)=1日、8回以上or4回以下 

 

 

 

 

 

※上記のチェックで、自分が「陽性体質」なのか?「陰性体質」なのか?をまずは傾向を観ます。

 

 

 

 

陽性体質:かかりやすい病気:「がん」・「脳梗塞」・「心筋梗塞」などに注意!!

 

 

体温が高く、筋肉質でエネルギッシュだが、「がん」「脳梗塞」「心筋梗塞」などの「欧米型の病気」に掛かりやすい。

 

 

 

 

 

 

陰性体質かかりやすい病気:「肩こり」「低血圧」「アレルギー」「リウマチ」「うつ」などに注意!!

 

 

※体に水分が多いので、体が冷え、「肩こり」「低血圧」「アレルギー」「リウマチ」「うつ」などになりやすい。(致命的な病気は少ない。)

 

 

 

 

 

※ここで大切なのは、まず自分の体質を知ること!♪」

 

 

 

そして、体質に合わせて、出来るだけ「間性」に持っていくようにすることです。

 

 

 

 

例えば、陽性体質であれば、陰性食品を少し多めに摂ることを心掛ける!♪

 

 

逆に、陰性体質であれば、陽性食品を少し多めに摂ることを心掛けることです。

 

 

 

 

 

 

 

陽性食品」&「陰性食品」

 

陽性食品一般的に、赤、黒、橙などの濃い色(暖色)の食品。赤身の肉・チーズ・卵・たくあん・塩じゃけ・めんたいこ・海藻・紅茶・小豆・黒豆・根菜(ごぼう・人参・レンコン・生姜・山芋…)・梅干し・肉類・魚介類・日本酒・焼酎お湯割り・赤ワイン・梅酒・塩・味噌・醤油・黒砂糖など…。

 

 

 

 

陰性食品一般的に、青、白、緑、藍色といった青系統の色の食品。水・酢・牛乳・緑の葉菜・青汁・豆乳・白砂糖・白パン・化学調味料・緑茶・ビール・ウイスキー・コーラ・ジュース・コーヒー・ケーキ・スナック菓子・マヨネーズ・バナナ・植物油・パイナップル・マンゴー・トマト・柿・キウイ・レモン・スイカ・ナス・キュウリ・もやし・レタスなど…。

 

 

 

 

間性食品陽性・陰性のどちらにも偏らない食品。

 

穀物やイモ類など、私たちが主食としてきた食べ物です。

 

陽性食品の(赤・黒・橙)&陰性食品の(青・白)の中間色(黄色)であることが特徴です。

 

 

主な間性食品は、玄米・黒パン・そば・粟・ひえ・きび・とうもろこし・イモ・里芋・こんにゃく・かぼちゃ・納豆・大豆・小豆・ごま・イチゴ・リンゴ・ブドウ・サクランボなど…。

 

 

 

 

 

 

 

摂ることよりも出すこと大事!♪

 

現代では、「1日20品目!!」とか「3食しっかり食べる!!」「朝食は抜かない!!」など、「摂り入れる」ことに重きをおいてます。

 

 

しかし、高血圧高脂血症など、「溜まり過ぎ」が原因の病気もあります。

 

 

私たち人間は、発汗、頻尿、鼻水、下痢など、体内に過剰に溜まった水分・老廃物を体外に排泄することで、正常なバランスを保とうとしています。

 

 

 

※ 大切なのは、「摂り入れる前に出す!♪ことです。

 

 

 

デトックス効果(解毒)を高める方法!♪

 

朝食は「野菜ジュース」(人参・リンゴジュース)のみ。

 

朝食を抜くことで、排泄器官に血が十分に行き渡り、排泄を促進します。

 

 

 

 

呼吸法に気を付ける。

 

息を吐くと気が休まり、血行が良くなって体が温まるのは、リラックスを促す副交感神経の働きによるもの。

 

意識的に深く息を吐いて、吸う息は自然に入ってくるのに任せる。

 

 

 

下半身を温める。

 

腎臓や膀胱、大腸などの排泄に関わる器官は、下半身に集中しています

 

なので、働きを促すために、下半身を温めたり、下半身の筋肉を鍛えることが効果的です。

 

 

 

 

飲酒前に運動する。

 

お酒を飲む前にジョギングウオーキングサウナなどで、しっかりと汗をかいて体内の水分を排泄しておけば、めまいや吐き気などの二日酔い(水毒)の症状を防止することができます。

 

 

正しい水分補給で健康に成る方法もご覧になって

頂ければ幸いです♪

 

 

 

 

 

排泄力の高いもの摂る!♪

 

利尿作用を促進する食べ物

 

ハーブ・小豆サポニンという成分に強力な利尿作用がある)

 

キュウリ・スイカなどに含まれる「イソクエルシトリン」に利尿作用がある。

塩を振って食べることで、体の冷やし過ぎ防止となる。

 

 

 

 

発汗作用を促進する食べ物

 

七味唐辛子・ニラ・ニンニク・ネギ・玉ねぎ・

 

らっきょう、(「硫化アリル」という成分が発汗や排尿を促す

 

シソ(シソに含まれる「ぺリルアルデヒド」という成分が血行を促進し、発汗を助ける。)

 

 

 

 

浄化作用を促進する食べ物

 

セロリ・セリ・パセリ・人参血液の汚れを浄化する。)

 

黒豆(「イソフラボン」が豊富)

 

ごま造血作用、浄血作用共に優れている。)

 

 

 

 

整腸作用を促進する食べ物

 

ほうれんそう胃腸を浄化・清掃し、再生する。)

 

キノコ類(食物繊維が多く、腸内の有害物、老廃物、毒、発がん物質を排除。)

 

キャベツ胃腸の粘膜を強化、腸を掃除。抗がん、抗潰瘍作用に優れる

 

漬物ビフィズス菌乳酸菌などの善玉菌の増殖を助けて、整腸作用を発揮する。)

 

 

 

 

 

 

冷えからくる「症状」&「対策」

 

 

頭痛・肩こり

 

葛根湯五苓散という漢方薬を飲む。

 

頭痛には、体を温める作用のある「葛根湯利尿作用の強い「五苓散が効果的です。

 

 

 

入浴剤入りの浴槽に浸かり、温浴効果を高めて、体を芯から温めましょう。

 

 

 

手浴をする:(肘から肩にかけて血行が良くなり、痛みを和らげる効果があります。)

 

手首が浸かるくらいの洗面器を二つ用意する。

 

42度のお湯を張る。もう一つには冷水を張る。

 

手首から先をお湯に浸かります。

 

10~15分、湯浴」のあと、 → 「1~2分、冷水に浸ける」を2~3回繰り返し行うと体全体が温まります。

 

 

 

 

 

便秘

 

腹巻をする

 

腹巻を着用して、体の外からも「腸」を温めましょう!♪

 

 

 

腹筋を鍛える

 

腹筋が衰えると、便を押し出す力が弱まり、便秘になりがちです。

 

毎日のウォーキングや無理しない程度の腹筋運動を習慣にしましょう。

 

そうすることで、「腸の血行」も良くなります。

 

 

 

毎日の入浴時に、湯舟の中で、手のひらで時計回りに「お腹をマッサージします。

 

また、お腹に、「温水シャワー」 → 「冷水シャワー」を交互にかけると、「腸の血行」が良くなります。

 

 

 

緩下作用(排便を促す作用)のある、リンゴ&プルーン摂取する。

 

すりおろしたリンゴは、毎日1~2個

乾燥プルーンの場合は、1日、5~10粒

を目安に摂取します。

 

 

 


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体の芯から温まる・瞑想風呂♪・㊙健康法♪

 

 しっかりと浴槽に

 浸かることが

 大切です!

 

 

 

※浴槽にお湯(38~40度)を張り、

10~15分間しっかりと、

お湯に浸かることで、

体温が1~2度上昇します!♪

 

 

これにより、

 

 

代謝10~20%上昇】、

免疫力も約30%アップ】します♪

 

 

ということは、

 

 

代謝アップにより、

痩せやすくなり♪、

 

 

免疫力アップにより、

病気に、かかりにくくなる♪

 

 

というメリットがあるんですね~♪

\(^o^)/

 

 

 

 心も体も

 温まって

 幸せに成りませんか!? 

 

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体の芯から温まりますよ~♪

 

 

 

 

 

 

 

 健康は良質な睡眠から・・・

 

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健康生活、始めましょう!

 

 

 

 

 


肥満:(新陳代謝を上げて、体温を上げれば、痩せやすくなる!♪)

 


※私も実際、入浴時、シャワーだけから → 浴槽に湯を張って湯舟に浸かるように習慣化して、3~4㎏体重が減りました~♪(^^♪

 

 

入浴時は、シャワーだけでなく、浴槽にお湯(38~40度)を張り、10~15分しっかりお湯に浸かることで体温が1~2度上がり、代謝が10~20%上昇します。

 

 

 

水・コーヒー・牛乳・水分を多く含んだ生野菜・サラダ・白砂糖・ビール・は出来るだけ摂り入れない!!

体を冷やす作用があるため。)

 

 

 

1日3杯以上の「生姜紅茶」を飲む。

 

発汗・利尿作用の強い生姜紅茶」は「水毒を解消」して「体温を上げてくれる

 

※特に、朝食を「生姜紅茶」だけにすると、午前中の排尿が増えて下半身が軽くなります。

 

 

 

食物繊維の多い食品、「ヨーグルト」を摂取する。

 

ゴボウ・海藻・こんにゃく・ナッツ類・キノコ類などの食物繊維の多い食品やヨーグルトは「便通を改善」します。

 

※ 老廃物とともに水分も排出され、体重が減らせます!♪

 

 

 

 

 

 

 

高血圧:(高血圧の原因は、①塩分の取り過ぎ・➁水分の摂り過ぎ・③動脈硬化・④下半身の筋力低下です。)

 

 

半身浴・足浴をする。(半身浴足浴で下半身を重点的に温め「血流」を良くすることに努める。)

 

 

 

玉ねぎ・大根・ワカメのサラダを摂取する。

 

玉ねぎ降圧効果がある。

 

 

大根血管を強くするビタミンP」が含まれている。

 

 

ワカメ血圧を下げる成分とともに、脂肪の吸収を抑える食物繊維」が豊富。

 

 

しょうゆ体を温める効果がある。

 

 

 

 

青魚を摂取する。

 

マグロ・ブリ・サバ・イワシ・サンマ・などの青魚に多く含まれるDHAEPAというオメガ3脂肪酸」は血液をサラサラにして「動脈硬化の予防」に効果がある。

 

また、「筋肉をつくるたんぱく質」も豊富。

 

 

 

肉やバターは控える。

 

動物性脂肪」の多い、肉・バター・マヨネーズなどは「動脈硬化」につながる食品なので控えること。

 

 

 

納豆・ネギ類を摂取する。

 

納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」には「血栓の溶解作用」があり、「血液をサラサラ」にして血行を促進します。

 

また、ネギ・玉ねぎ・ニンニク・ニラなどに含まれるアリシン」には「血管を広げ血圧を下げる」作用があります。

 

 

 

正しい水分補給を摂ることも、大事です♪

 

 

 

 

 

更年期障害:(閉経すると下腹部の血流が減る。上半身に血が上がって不調が起きる。) 

 

※根本的に、「下腹部の冷え」が原因です。(*_*)

 

腹巻を常時着用する。

 

また、入浴でしっかりとお湯に浸かり全身をよく温めた後、更に「半身浴」をします。

 

入浴後は、下腹部に「生姜シップ」をしたりして、1日を通して「下半身を温かい状態」に保つように心がけることです。

 

 

 


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 しっと~り♪

 

 ほっこり~♪

 

 温まる~~♪

 

 

 ホッとすること♪

 

 

 心地いいなぁ~~♪を継続すること♪(^^♪

 

 

 

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根菜類を摂取する。

 

ゴボウ・ニンジン・レンコン・などの根菜類には下半身を強化する力」があるという考えが漢方ではあるようです。

 

特に、ゴボウには女性ホルモンの分泌を促す「アルギニン」が含まれています。

 

 

 

大根の葉を摂取する。

 

大根の葉には「血行を良くする働き」があります。

 

 

 

ニンジン・リンゴジュースにセロリを加えて飲む。

 

ニンジン2本、リンゴ1個、セロリ100gで生ジュースを作り、1日、2~3回に分けて飲みます。

 

セロリには、血液の老廃物を除去して血行を改善する作用があります。

 

 

 

 

 

がん:(食べ過ぎ・高カロリー食は血液を汚して、がんの原因なります。また、低体温も、がんのリスクを高める要因となります。)

 

がん細胞は、「35度で最も増殖」し、「39.6度以上で死滅する」とされています。

 

 

 

ゴボウ・ヨーグルトを摂取する。

 

腸内に悪玉菌が多いと、血液中に有害物質が増えてしまいます。

 

なので、便秘を解消して、腸内の善玉菌を増やすことが重要です。

 

ゴボウ・海藻・キノコ類・ナッツ類・などの「食物繊維の多い食品」には排便を促す作用があります。

 

 

また、ヨーグルト・キムチなどには善玉菌である「乳酸菌」を多く含んでいますので、毎日の摂取を心掛けましょう。

 

 

 

 

朝食に、ニンジン・リンゴジュースを飲む。

 

ニンジン・リンゴには、がんの原因となる「活性酸素」を除去する「ビタミンA,C,E」が豊富に含んでいます。

 

朝食時に、1杯飲むと効率よく栄養素を吸収できます。

 

 

 

生姜を摂取する。

 

※生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」には、がん細胞の増殖を抑える効果があります。

 

 

 

運動を行う!♪

 

 

運動をすると、体温が上昇して血液中の老廃物が燃焼し、「血液が浄化」されます!♪

 

 

毎日の運動を習慣化しましょう。

 

 

 

 

筋トレを行う。

 

筋肉は、「体熱の40%以上を作り出す重要な熱源」です。

 

運動不足で筋肉が減ると、それだけ体温も下がってしまいます。

 

筋トレを毎日続けて、下半身を中心に筋肉をつけましょう。

 

 

 

※実際、がんが発生しやすいのは」「食道」「」「大腸」「子宮」「卵巣」などの体温の低い臓器です。

 

 

逆に、「心臓」「小腸」「脾臓」といった体温の高い臓器にはほとんど発生しません。

 

 

 

なので、「体を温めて、体温を上げる」ことが「がん予防には大切なのです。

 

 

 

 

以上、

 

少しでも、あなたが健康に暮らしていくための参考にして頂ければ幸いです。(^^♪

 

 

 

 

 

 

免疫力&代謝アップで元気になる♪

 

の記事もご覧になって頂ければ幸いです♪

 

 

 

また、正しい水分補給を摂ることも

大事ですよね~♪

 

 

 

今日も一日、生かされていることに感謝です♪(^^♪

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 

 


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選択するなら楽しい方がいいに決まっている♪もっと輝く人生に♪

 

 

楽しい方がいい!♪

 

あなたは、何かを始めようとした時、、どちらを選択しますか?

 

A:仕事内容が自分に合ってないし苦手だけど、、「たくさん儲かるなぁ~~

 

B:儲からないけど、、やりがいあるし、自分に合っているし、「楽しいだろうなぁ~~」「ワクワクするな~~」

 

 

あなたは、上記の例えと同様の事例を実際に選択された経験はありますか?

 

中には、自分の思いに逆らって、好きでもないことだけど、「お金には代えられない」っていう方もおられるでしょう…。

 

そして、経済的にある程度の余裕がある方は、、そんなには儲からないけど、この仕事は私にピッタリだし、何よりも「やっていて楽しい!♪」っていう方もおられるでしょう…。

 

あと、最初は、やりがいがあって自分にピッタリで、やっていて楽しかったけど…、、歳を取り、体調を崩したりして、、最近どうも、仕事が楽しく無くなった~~という方もおられるでしょうね~~。

 

只一つ言えるのは、何をするにも「楽しいなぁ~~!♪」って思える事やっていた方が、いいですね~~!♪(^^♪

 

 

子供の頃の記憶

 

私が子供の頃で一番嬉しかったのは、「親から買って貰った自転車」ですかね~~~(^^♪

 

(※「自転車」じゃなく、、、「親から買って貰った(自転車)です。)

 

※大切なのは「もの」ではなく、、「誰から~して貰った~♪(^^♪」です。


確か…5歳くらいの時だったんでしょうか…。親から自転車を買って貰ったその日から、毎日のように「補助輪付きの自転車」に乗って遊んでました…。(^^♪

 

皆さんも、そういう記憶あると思います…。

 

あなたの場合は、どうでしたか…?

 

多分、私と同じような経験された事、あるのではないでしょうか…? (^^♪

 

 

何れにせよ言えるのは、私たちが子供の頃って、当然といえば当然ですが、何かを始めようとする時に「お金が儲かるから」なんて考えませんでしたよね~~。(^^;

 

純粋に、これをやったら「楽しい!!」からだった筈です。

 

何かを始めるって、不安もあるけど、、ワクワク感もあります!♪

 

 

初心に帰って、「ワクワクする!♪」こと「純粋に楽しい!♪」ことを始めましょう!♪

何かを始める時のポイント!♪

 

これをすれば、、、自分には合ってないけど、、「利益になる!♪儲かる!♪」を選択するか?

 

いや、「利益にならないし儲からない」けど、とにかく自分にピッタリだと思うし、何よりも「やっていて楽しい!♪」って思えるから~~!♪を選択するか?

 

悩めるところですが、、経済的に少しでも余裕があるのであれば、最終的には「やっていて楽しい!♪」「ワクワクする!♪」を選択する方がいいですよ~~~(^^♪

 

 

自分の心の奥(潜在意識)に逆らって行動してしまうと、短期間であればいいですけど、長期間的に観たら、断然「やっていて楽しい!♪」「ワクワクする!♪」を選択して正解だった~~~!♪って思える筈です。(^^♪

 

※やりたいことを「やりたい!♪」って思ったら、やればいいんですよね~~(^^♪

~出来ることに感謝しよう!♪

 

私たちは、当たり前のように、仕事に行ったり、娯楽を楽しんだりしています…。

 

中には、毎日、毎朝、「面倒くさいなぁ~」とか、「疲れて、会社行きたく無いなぁ~」って思うことありますよね~~(>_<)

 

でも、「仕事に行ける」っていう事は、「健康だから」って云うことですし、仕事があるお陰で、生活費を稼がせて頂いているんですよね~~(^^♪

 

なので、仕事がある、有難さ!♪

 

仕事に行ける、有難さ!♪

 

仕事が出来る、有難さ!♪

 

 

健康で、仕事が出来るって、凄く有難いんですよね~~(^^♪

 

感謝の心、大切です!♪

 

 

 

是非、何かを始める事があって、迷った時には、参考にされてみては如何でしょうか。。

 

あなたは、「成りたい自分」に必ず成れます♪

 

 

 

 

 

 

解釈を変えて人生を好転させる!!

 

こちらも、ご覧くださいませ

 

 

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

解釈を変えると人生が好転する!?・成功者の思考とは…!?

 

私は、少し前まで過去に経験してきた嫌な出来事とかを思い出しては落ち込むこととか、たくさんありました…。(今でも少しありますけど…)(>_<)

 

解釈は無限!♪

 

しか~~~し、「過去は変えられる!?」と言っても「事実は一つ!!」(事実は変わらない)です。(>_<)

 

でも、解釈は無限!♪(自分の都合のいいように解釈を変えてしまえばいい!♪)なんです!! !(^^)!

 

 

解釈を変える!♪(ものの見方、考え方を変える!♪)

 

私たちの身の回りに起こっているすべてのことに対して対応可能です…。(^^♪

 

この習慣を続けることで自分の「感情を変える」ことが可能となってきます。

成功者の心の在り方・考え方

 

自分の家は貧乏だったから将来は金持ちに成るぞっ!♪って思った…。

 

自分は、小学校しか出ていないからいっぱい本を読んで知識を学んだ…。

 

自分は、身体が弱く病弱だったから、いっぱい下のものを育てて、人材育成に力を入れて会社を任せられるような仕組みを作った…。

 

以上は、松下電器(パナソニック)の創業者、故・松下幸之助さんは、このように解釈を変えて成功されたそうです。

 

 

また、松下幸之助さんには生前、こんなエピソードもあるそうです…。

 

ある時、船に乗っていたら、他の乗員が松下幸之助さんの前を通り過ぎようとした時に、バランスを崩してしまい、松下幸之助さんの体を掴んで一緒に海の中に落ちてしまったそうです!!(>_<)

 

そして、助かった後に、こう言ったそうです。

 

「私は、なんてついているんだ!!」「有難い!!」

 

「本来なら、私は泳げないのだから、このまま溺れ死んでしまってもおかしくないのに、こうして命が助かっている!!」

 

、、、、、凄いですね~~~!♪

 

今だったら、何となく理解できますけど…。(^^;

 

少し前の自分だったら、まず、「なんて、ついてないんだ~」

 

「とんでもないこと、してくれたよな~~」って思います。。

 

 

あなたの場合は、どうですか?

 

さすが、経営の神様といわれただけあって、「思考」が違いますよね~~!♪

 

多分、体感的に常に前向きな思考で生きている方が「得なんだよな~」って、とっさの判断で感じていたんでしょうね~♪

 

まさに、起きてしまった「事実は変えられない」けど、、、

 

その事実に対する「解釈は無限にある!!」っていう最高の例え話です。。(^^♪      (※自分の都合のいいように解釈を変えてしまえばいい!♪)


例えば、

車を運転していて、信号待ちで停車していたところに、後ろから車がぶつかって来たとします…。(※実際に経験しました…。)(>_<)

 

この時の状況ですが、、五月連休で暇を持て余していたら、パートナーが〇〇にショッピングにでも行こうということになって、車で出かけました…。

 

暫くすると、少し下り坂な交差点で信号に掛かり、停車しました…。

 

確か、、先頭から3台目で、停車していました…。

 

信号も青に変わり、そろそろブレーキから足を離そうかな~と思っていたら、バックミラー越しに「後ろから車が来てる~~」次の瞬間、「ドン!!」です。

 

凄い衝撃&音です…。

 

私の方は、ハンドルを握っていたこともあり、助手席に座っていたパートナーよりは衝撃は少なかったと思います。

 

加害者車両側の相手はぶつかって直ぐに「すみません」「大丈夫ですか?」って言って来たと思っていたら、、直ぐにまた自分の車に戻り、電話をかけ続けていました…。

 

事故処理に来られた警察官の方も呆れて、「電話してないで、早く出て来なさい!!」って怒ってました…。

 

同様、それ以上にパートナーも怒り心頭です…。

 

当然ですが、、私の車の後ろ側は大破状態です、、、。(>_<)

 

バンパー、バックドアー(リフトゲート)、ランプ廻り、、。

 

ウインカーランプは辛うじて助かっていて、、事情聴取を終えて、その足で、近くの病院に直行です、、。

 

診察を終えて、病院の出入り口で信号待ちしていると、、なんと、先程の加害者が事故車両をレッカー車にて移動しているではありませんか~~。

 

ここで、パートナーが、、怒り爆発です。。

 

私たちは、大破状態の車を運転しているのに、、、何なの~~~です。

事実は変えられないけど、解釈は変えることが出来る!♪

 

まあ、今回、不運にも?事故に巻き込まれてしまいましたが…。

 

こういう時にも、起こってしまった事実は変えることは出来ません。

 

でも、「解釈は変えることが出来ます!♪


この場合、車は大破しちゃったけど、、大きなケガもなく、命まで取られないで、「ついてるなぁ~!♪」って思えばいいんです。 (^^♪

 

※同乗している大切な人が、傷ついちゃったら~~例外になるかも知れないですが…。

 

それでも、出来るだけ、「解釈はポジティブに捉えた方がいい」です。

 

悪口言ったりして、「悪い波動」で生きるより、多少無理にでも、いい言葉使って「いい波動」の中で生きる方がいいに決まっています!♪

 

日常生活する中で、いろんな出来事がありますよね~~。

 

解釈を変える!♪(自分の都合のいいように、解釈を変えてしまえばいい!♪)

 

そういう習慣を身に着けると、あなたの人生、きっと今よりも、もっともっと楽に生きて行けますよ~~~!♪ (^^♪

 

是非、日常生活の中で試されてみては如何でしょうか、、。(^^♪

 

あなたは「成りたい自分」に必ず成れます!♪

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 


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 連続数字を1組入れる

 

例):(②③④)とか(⑦⑧⑨)とか

 

 

 

 

⑤ 下一桁同じ数字を1組入れる

 

例):(⑤⑮)(⑦㉗)

 

 

 

 

 Aグループ、Bグループ・半分ずつ選択する

 

 

 

 

ロト6:(01~43)

 

Aグループ:01~22 (3つ)選択する。  例):①⑧⑱

 

Bグループ:23~43 (3つ)選択する。  例):㉘㉝㊲

 

 

 

 

ロト7:(01~37)

 

Aグループ:01~18 (3~4つ)選択する。  例):⓷⓾⑰

 

Bグループ:19~37 (3~4つ)選択する。  例):㉑㉘㉝㊱

 

 

 

 

 

 奇数・偶数半分ずつ選択し、購入する

 

 

例):ロト6の場合

奇数:①㉑㊲

偶数:⑧㉘㉜

 

 

 

 

例):ロト7の場合

奇数:③㉙㉟(㊲)

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生年月日:自分、家族などの生年月日の組み合わせで、数字を選択する。

 

 

 

 

名前の字画数:自分、家族などの名前の字画数の組み合わせで、数字を選択する。

 

 

 

 

その他:車のナンバー電話番号・…(ナンバーズ宝くじ

 

 

 

※ちなみに私は、生年月日&名前の字画数ロト宝くじ、購入しています。

 

 

 

 

 

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※大当たりを確定するものではありませんので、参考としてお楽しみください。

 

 

 

 宝くじは、「西」にこだわって買うべし!♪

 

※宝くじを購入する時は、自宅の場所から西方向にある売り場で購入するべし!♪

 

 

 

 

 西側に金運を呼ぶ黄色いもの置くべし!♪

 

自宅の西側の部屋黄色い置物とか黄色い壁黄色いカーテンとかにしたりする。

 

 

 

 

 

 宝くじは、「笑顔の販売員から買うべし!♪

 

 

 

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トータル:30枚が基本

 

 

※ジャンボ宝くじの場合

一枚、¥300 として、

30枚×¥300=¥9000 が基本です。

 

 

 

 

自分の心の在り方・考え方を管理して、感謝の心を持とう!♪

 

常日頃から、周囲の人たちに対して、「有難う!」って言ってますか?

 

 

普段、どうしてもイライラすることってありますよね~~♪(*_*)

 

 

でも、周囲の出来事にいちいちに一喜一憂するのではなく、しっかりと、自分の心の在り方考え方を管理しましょう

 

 

 

そして、周囲の人たちに対して、「感謝の心」を忘れずに、いっぱい「有難う」を発信しましょう♪

 

 

 

今在る、人、もの、お金、有益な情報、を大切に!♪

 

そして、感謝して暮らしましょう!♪

 

 

 

 

自分がされて嬉しい事を周りの人たちに発信すれば、巡り巡って自分に返ってきます♪\(^o^)/

 

 

 

 

 

取り越し苦労は絶対にしない!

 

 

いつも、人の悪口言ったり、人の嫌がることをしていると、、自分にも「こうなっちゃったら、どうしよう~、嫌だなぁ~」っていうことが現実に起こってしまいます…(>_<)

 

 

取り越し苦労は絶対にしないようにしましょう~♪(^-^)

 

 

成功の先取りをしよう!♪

 

 

なので、どうせなら、「こうなっちゃったら、いいなぁ~、嬉しいなぁ~」ってことを周りの人たちにも、してあげましょう(^-^)

 

 

 

きっと、いいこと在りますよ~♪(^-^)

 

 

 

 

 

周囲の人たちに対して、「有難う」って言ったり、「有難う」って言われる行為をし続けていると、それが、何倍にもなって返ってきます\(^o^)/

 

 

 

※但し、あからさまに、それを期待して、「なんで、~してあげたのに、その態度は~」とかいうのはNGですよ~~♪(*_*)

 

 

この世の中は「あなたが自分以外の誰かに与えたものが巡り巡って自分に返って来る♪」ようになっています♪

 

 

自分発で人生を切り開こう!♪

 

 

いい情報を取り入れる!!(インプット)だけでは、夢は実現しません。(>_<)

 

 

 

これいいなぁ~」を実践する!(アウトプットする)ことが大切です♪

 

 

 

大切なのは、自分自身が【ホッ】とすること♪

 

 

 

やっていて【心地いいなぁ~♪】って感じるか?どうか?です♪

 

 

 

まず、行動することです!♪

 

 

 

ただし、むやみやたらに行動してはいけません!!

 

 

 

しっかり、正しい情報を仕入れて、安全を確認してから行動しましょう♪

 

 

 

きっと、あなたも、

成りたい自分」に成れます♪

 

 

 

 

願いは叶う、ご覧いただければ幸いです♪

 

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。(^^)

 

 

 

 

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大成 信一朗さんという方が

 

提唱しているのですが、

 

 

 

こちらの大成さんがやっている、

 

ビジネスで成功した理由は、

 

なんだろう…?

 

 

 

 

と考えた時に思いついたのが、

 

この4原則

 

まったく同じものだったそうです♪

 

 

 

 

そんな、大成さんですが、

 

 

今回限定でご自身がやっているビジネスを

 

 

特別に無料公開してくださるそうです♪

 

 

 

 

 

ちなみにですが、

 

 

そこで「儲かるビジネスの4原則」も

 

 

教えて下さるそうですよ♪

 

 

 

 

限定公開が終わる前に

 

あなたも是非、

 

今すぐチェックして下さい。

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いずれにしても、

やってみたらいいんじゃないですか?

 

 

 

※ 追伸

 

 

 

 

今回、大成さんは

出版をされたようですが、

 

 

著書には到底書けないような

極秘情報や本当に稼げる

ネットビジネスの裏側

無料で公開していくようです。

 

 

正しい方法論で確実に

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5大都市で開催していますが、

各日程20名限定なようなので

 お早めに!!)

 

 

 

 

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この大成さんのセミナーは、正直あなたの為になります!♪

 

セミナーつて、インプットのイメージがありますけど・・・

 

アウトプット満載セミナーですので、

 

セミナーを終えてみて、新しい自分を発見するキッカケとなっているかもしれませんね♪

 

 

 

それでは、、、

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 

 

 


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コンプレックスをチャンスに変えて行動する!【成功者の共通点】とは!?

私が生まれた時代♪

 

 

改めて、自己紹介させて頂きます。

 

 

私は、1963年(昭和38年)の卯年生まれ、今年の誕生日で54歳になります。

 

 

考えてみれば、凄~く平和な時代に生まれて来れて、幸せなんだなぁ~って思います。

 

まずは、

 

20世紀中頃までは戦争の時代でしたし、その時代に比べたらモノにも恵まれていました…。

 

何よりも、、

 

怖い思いをすることなく、平和な時代に生まれて来れたんだなと思います。

 

 

それに、、

 

世の中のありとあらゆるものの進化の過程を観られているのも、なかなか面白いです。

 

 

平和な時代に生まれて来れたことに感謝です♪

m(__)m

 

 

私たちの子供の頃は、今みたいに24時間営業のコンビニエンスストアとか携帯電話とかも無かったし、電子レンジやインターネットなんかも在りませんでした。

 

 

その代わり、自然がとても豊かで、のんびり、のびのびと外で遊ぶことが出来ました~~♪

 

 

 

子供の頃の私・・・

 

 

私は、基本的に勉強が大嫌いだったので、小学校・中学校と成績は5段階式評価で体育以外の殆んどが「2」でした…。(^^;

 

 

遊んでばかりいたせいか?…

体力的には自信がありました。(^^)

 

 

特に持久走とかは、小学生の時は最高で2位になったこともあります。(^^;

(1位とは大差でしたけど…。(*_*))

 

 

小学3年生の時に担任の先生の影響もあり、サッカーに興味を持ち、サッカーを始めました。。

 

 

中学校では3年間、サッカー部で部活動していたのですが、、、

 

 

視力が0.1~0.2状態でメガネも掛けずに、サッカーしてました~~。!Σ( ̄□ ̄;)

 

 

持久力だけはそこそこあったので、中学2年生~レギュラーいりしてましたが….。

 

 

まあ、目が見えてない状態でのプレーですし、状況判断能力は低いし、散々なものでしたね~(^^;

 

 

あと、中途半端に持久力があったせいで、持久走で7~8位/約370人中だったこともあり、、

 

中学校1・2年生の時は駅伝大会の選手候補に選抜されてしまい、毎日のキツイ練習で地獄を見ました…(>_<)

 

 

しかも、毎回、報われない補欠です…(>_<)

 

 

 

勉強は全然出来ませんでしたので、中学2年生の時には先生に呼び出されたこともありました。(^^;

 

 

「おい、〇〇、成績が学年で最下位から2番目だぞ!しっかり勉強頑張れ!」って言われたことがあります。

 

(ちなみに、最下位から2番目・369番目/約370人中)!Σ( ̄□ ̄;)

 

 

 

 

 

 

人生の転機!?&アルバイト!♪

 

 

中学3年生の時に、父が病気で病院に入院、、、事実上、母子家庭になりました…。(>_<)

 

 

しかも、〇〇病院への入院、、、「精神的な病気」ってことです。。!Σ( ̄□ ̄;)

 

 

高校は、何とか私立に滑り止めの普通科に辛うじて留まることが出来ました…。(^^;

 

 

経済的にも、楽ではなかったので、中学3年生~新聞配達のアルバイトを始めたのですが。。

 

 

何が大変かというと、まず、早起きすること!!!Σ( ̄□ ̄;)

 

 

何度も寝過ごしてしまったことがあります。。(>_<)

 

 

あと、、5~6匹の野良犬に追っかけられたり~、、

 

川沿いに自転車を止めていたら、自転車が倒れてしまい川に新聞が流されたりしたこともありました…。(>_<)

 

 

でも、悪い事ばかりではありません。(^-^)

 

 

配達先のおばあちゃんから、「いつもご苦労様、これどうぞ!♪」って、お菓子とか貰ったこともありました…。(^^♪

 

 

あなたも何らかのアルバイトをしていて、いろんな大変なこととかあるかもしれないですけど、、

 

きっと、一つや二つは、

 

「やった~~!」っていうこと、

 

必ずあると思います♪ (^^♪

 

 

 

もしも「私は、そういう経験全くないよ!!」っていう方は「嫌々やっている」「感謝してない」などが原因かも知れません…(*_*)

 

 

 

ただ、人間一人一人の想いは、それぞれ違います…

 

 

あなた自身が、

 

ホッとする♪ひと時...】を

 

感じることが、できるかどうか?

 

やっていて、

 

心地いいなぁ~~♪】って感じれるかどうか…?

 

 

要するに、あなた自身が、

 

好きなことに夢中にな♪】

 

ことをしているかどうか?

 

これが一番大事なことだと思います♪ !(^^)!

 

 

 

【感謝する】こと!♪

 

大切だと思います♪

 

 

間違いなく、「感謝」していると、

たくさんの「うれしい出来事」を

経験することがあります♪

 

 

 

ワクワクする人生♪

 

 自分自身が

ホッとする♪ひと時...】に身を置き、

 

心地いいなぁ~~♪】

 を感じることの出来る♪

 

自分自身の

好きなことに夢中になれる!♪】

 

 人生を送りましょう!♪

 

 

 

 

 

 

高校生時代は、部活もせずに居ましたし、学級自体のレベルが低かったこともあり、高校の三年間は、なんと、クラスの中では成績が、2~4番/約40人中でした~~。(^^;

 

 

なんか、、母親にやっと「親孝行出来たのかなぁ~」という、数少ない思い出の中の一つです。。

 

 

ただ、中学校時代&高校時代のどっちが楽しかったか?というと、断然、中学校時代です!♪ 

 

 

高校時代に救われたのは、中学校時代の親友が度々自宅に遊びに来てくれたことです。。

 

 

彼は学校の成績も良かったし、公立高校に(多分、片道7km以上)自転車で通学していました。。

 

 

 

今振り返ってみると、通学の往路の近くに私の自宅があった事やアルバイトで購入したステレオセットを持っていて、一緒に音楽聴いたりして、、共通の趣味が合ったからなんだなぁ~って思います。。(^^♪

 

 

 

 

 

コンプレックスを乗り越えろ!!・ガリガリの体をふっくらさせたい!♪

 

 

新聞配達のアルバイトも私が高校2年生の夏休みに盲腸炎で入院することになった時点で辞めさせて頂きました。。(>_<)

 

 

高校3年生になり、いよいよ、就職活動になりましたが、当時は就職先に恵まれていまして、たくさんの求人がありました~!♪ 

 

 

当然、初めての経験ですし、取り敢えずは条件のよさそうな案件選びです。。

 

 

週休二日制、土日が休みで基本給が良いところ…。で決めました!♪

 

 

ところが、いざ入社して働きだしたら、、土日とまで言われませんでしたが、ほぼ毎週、土曜日は出勤してましたね~~。(>_<)

 

 

 

私の場合、中学校時代に「サッカー部で3年間頑張ってきたんだ~!!」という誇りみたいなものが「心の奥」にありましたので、事あるごとに頑張って来れたんだと思います。

 

 

 

あなたにも、何か一つ以上は「これが大好き!」だったり、、

 

「これやってると、夢中になるんだよね~♪」っていうこと、

 

必ずあると思います♪

 

 

 

しかし、、、私にも決定的コンプレックスがありましたし、

 

今、現在もそれは続いています…。(>_<)

 

 

それは、、中学3年生頃から発症した「ニキビ」です。。

 

多分、15歳~23歳くらいまでの間に自分の手で潰し続けた結果、、、

 

ニキビ跡」が残ってしまったということです…。(>_<)

 

 

なので、基本的に人の多くいる所とか(パチンコ屋さん以外は)には出掛けませんでしたし、結果的に成人式にも出席しませんでした…(>_<)

 

 

 

当然の如く、彼女も居ませんし、、

紹介されても、断り続けていました…(>_<)

 

 

 

もう一つ、当時の私は、ガリガリに痩せていまして、、

 

身長164㎝・体重50㎏しか在りませんでした…(>_<)

 

 

若い頃って(30歳過ぎ、35歳頃まで)

 

 

体質自体、変わりにくいんですよね~(^^;

 

 

自分の周りの人たちを観察してみたら分ると思いますけど、、

 

 

若い頃に痩せていた人も、35歳くらいから太り始めて

 

 

見た目が(特にお腹周り)ふっくらしている人って

 

 

多くないですか~~?(^^;

 

 

 

 

でも、、ふっくらしたい~~!

あと5~10㎏太りたい

 

 

今スグ

じゃなきゃ意味がない!

 

 

ガリガリの体じゃ

異性から引かれてしまう…(>_<)

 

 

もっと、

ふっくらしたい!

 

 

健康的に

太りたい

     

 

何れにしても、

やってみたらいいんじゃないですか?

 

 

 

 

 

※よく【体験談です!】ってありますけど、、

 

人って、一人、一人、違うって思いませんか!?

 

 

っていうか、【違います!】

 

 

なので、

 

 

他人の体験談って、あなたではない!

っていうことです。

 

 

 

大切なのは、、、

 

 

あなたには、あなたに合った

問題解決方法がある!

 

っていうことを認識される必要があります。

 

 

そして、

 

 

自分を変えることが出来るのは、、

 

あなた自身のみ!です♪

 

 

他人の体験談で変わる訳ではないのです。

 

 

 

最終的に決断した

 

あなたの心の在り方・考え方」から

 

「行動」「実践」した

 

【あなた自身】おかげです!

 

 

 

私たちの中には、

一人一人「内神様」って居られます。

 

なので、

 

大切なのは、

 

毎日を「感謝しながら暮らす」ことです!♪

 

 

【感謝】していると、

 

まず行動が変わります!♪

 

 

 

例えば、車を運転していて、

 

わき道から出てきたクルマを出してあげたりとか…しますよね!?

 

 

こういう小さな行動の積み重ねをしていると…

 

 

不思議と、その後に、【いいこと♪】あったりします♪

 

 

少なからず、

 

「そう言えば~♪」という経験された方、

 

居られると思います♪

 

 

 

あと、毎日を「ワクワクして暮らす♪」

 

 

たくさんの「ワクワク体験をする♪」

 

 

直感で「これいいな~♪」と思ったら、

即行動!

 

 

 

大事なのは…

 

 

 

あなた自身の心が【ホッとする♪】

 

【心地いいなぁ~~♪】って、感じているかどうか?

 

 

ここが一番大切です♪!(^^)!

 

 

 

これは、私の体験談です。。

 

 

あなた自身が主体となって、

 

試されて幸せになって頂ければ幸いです♪

 

 



 

 

さすがに、痩せすぎだなぁ~って自分でも思いましたので、

 

その当時はあと、せめて、

5㎏~10㎏)、、

 

 

55㎏~60㎏くらいあればなぁ~」って真剣に悩んでました…。

 

 

なので、太るためにと思い、

 

毎日、牛乳500㎖飲んだり、、

 

晩酌には必ずビール350㎖ですけど、

 

飲み続けましたね~~。

 

 

 

その甲斐あってか、

 

30歳過ぎて、、35歳くらいには、

 

体重が約60㎏くらいになったと思います。

 

(年取って、体質変わっちゃいました~~) (^^;

 

 

 

そこまでは良かったんですが、

 

現在の体重は、、63㎏~64㎏あります。

 

(※これでも、プチダイエットには成功したんですけどね~~♪)

 

 



 

健康にいい食べ物とは!?の記事も、参考にされてみてください♪

 

 

 

 

 

 

 

人生、最大のターニングポイント・取り越し苦労は絶対にしない!

 

今から約18年前(1999年、H11年4月)に、母親が亡くなりました…。。(>_<)

 

 

母子家庭で苦労掛けて、我がままばかりで最後まで親孝行出来なかったのは、、、正直、悔しいです・・・

 

 

あなたにご両親が健在されているのであれば、「感謝の気持ち」を伝えて暮らして頂きたいです。

 

母親が亡くなり、自炊生活…。

 

 

私自身、心身共にボロボロな時期に、当時通っていたスナックのママさんから女性を紹介されました…。(母が亡くなった年の暮れ、12月末頃)

 

 

 

相手から付き合いたいっていう話でしたが、、もともと、このスナックに通うようになったきっかけが、「失恋を癒すため」だったので、、また、「振られたら、嫌だな~」って思ったのですが、、、

 

 

寂しさには勝てず、、付き合ってみることにしました…。(翌年の2月上旬くらい?)

 

 

お互い、タイミングも良くはなかったり…。

 

 

正直に、父親の病気のこととかも話しましたし、、

 

 

自分のコンプレックスについては話せませんでしたけど、、(>_<)

 

 

ギャンブルばかりして、異性と付き合ったこともないというのは話しました…。

 

 

多分、相手の彼女も、仕事のリストラとか、見合いの話があったりとか、、

 

 

で、私に「白羽の矢がたった」ってとこなんでしょうね~~(^^;

 

 

 

私の趣味は精々パチンコしたり、

 

スナックに通い始めて始めたゴルフ、位なものです…。(^^;

 

 

 

彼女のお陰で趣味が一つ増えました~~♪

 

 

それは、「映画鑑賞」です♪

 

 

それと、ドライブ

 

 

二つですね~~♪

 

 

 

 

最初の2~3ヶ月は、1~2週間に1回の割合で映画観たり、

 

ドライブしたりとかしてました~~♪

 

 

 

正直、「映画鑑賞」「ドライブ」という

 

新しい趣味が持てたことは

 

彼女との出会いのお陰だと

 

感謝しています♪

 

 

 

 

しかし、暫くすると….

 

 

彼女は、次の就職先探したり、資格取得したりで、

 

暫く会うことも制限されちゃいましたし、

 

 

 

また、距離を置こうっとも言われました…。(>_<)

 

 

 

 

 

 

ある飲み会の帰りに、酔っ払って川に落っこちてしまい、

 

左半身、頭から太ももにかけて打撲傷を負ってしまいました…。(>_<)

 

 

 

どうにかこうにか、自宅に帰り、姉に連絡をして相談したら、

 

病院に行くように促されて、タクシーを自分で呼び出して

 

救急医療センターに行き、治療を受けました…。(>_<)

 

 

 

なんか、悔しくて、身体も痛かったけど、、、

 

それ以上に、、自分が情けなくて、、、

 

涙が止まりませんでした…。 (>_<)

 

 

 

 

 

半分諦め気味に、スナック仲間から、

 

それとなく、彼女の指輪のサイズを聞き出してもらい、

 

その年のクリスマスプレゼントに花束&指輪を渡しました。。(^^;

 

 

※この時に、実は、、

 

「これを最後に彼女とのお付き合いを終わらせよう!」

 

って決意してました…。(>_<)

 

 

 

正直、受け取って貰えるか、不安でしたが、、

 

無事、受け取って貰えました。。

 

 

 

指輪を箱ごと渡そうとしたら、、

 

 

どうして、これを私にくれるの?って訊かれました…。

 

 

 

私は、〇〇〇ちゃんのことが好きだから~って言いました。。

 

 

 

すると、、、箱の中の指輪を取り出して、、

 

私に、嵌めてって頼まれました~~♪

 

 

 

暫くして、彼女から呼び出しを受けて、

 

彼女の自宅前で車に乗った状態で、

 

プレゼントを受け取りました~~、、

 

 

 

クリスマスプレゼントのお返しです。。

 

 

マフラーです。。♪

 

 

 

めちゃくちゃ嬉しかったです。。 !(^^)!

 

 

 

 

 

 

なのに、、、

 

 

私は、最後の最後に「彼女と別れる決断」

 

をしてしまいました、、(>_<)

 

 

 

そこまで辿り着くのにヘトヘトになってしまい、

 

「幸せの絶頂」をこれ以上壊したくなかったんだと、思います。。

 

 

 

次に、もしも、彼女から振られるようなことが合ったら、、、

 

 

 

多分、彼女を傷つけてしまう………。(>_<)

 

 

 

 

今思うと、「こうなっちゃったら、どうしよう~」と

 

取り越し苦労をしちゃったんですよね~~~(>_<)

 

 

 

正直、後悔、、想像以上に、、後悔、、、しました。

 

 

 

自分に自信が持てずにいた自分が原因です…。(>_<)

(自己責任)です!!

 

 

※ただ、もしもここで、相手に責任転嫁していたとしたら・・・

 

相手を傷つける行動をとってしまったかもしれません・・・

 

それを考えたら、、

 

自分の決断は間違ってなかったのかもしれないです。。。

 

 

 

心に強く思ったことは、実現してしまう!!

 

 

 

今でいうところの、「引き寄せの法則」です。

 

 

 

なので、あなたも、日々生活する中で、

 

自分の心の在り方には十分注意して、

 

心を常時、平静に保てているか?

 

チェックして頂きたいと思います。

 

 

 

間違っても、私の二の舞を踏むようなこと、

 

しないで下さいね~~・・・

 

 

 

 

 

※以下の三点を意識されて日々過ごされては如何でしょうか。

 

 

①「取り越し苦労は絶対にしない

 

:(こうなっちゃったら、どうしよう~は考えない!!)

 

 

 

 

②「成功の先取りをする

 

:(こうなっちゃったらいいなぁ~を思い続

 

 

例え:

「自分の理想体重、〇〇㎏になっちゃった~~♪」

「有難うございます!♪」 

 

※感謝の言葉を忘れないこと!♪

 

 

 

※現状がどんなに最悪な状態であろうと一切関係ありません!!

(思いっきり、「こうなっちゃったぁ~~!♪」を楽しみましょう。)

 

 

 

 

③「日々、感謝に生きる

 

:(何があっても、感謝の気持ちを持ち続ける♪)

 

 

 

※今在る、人、もの、お金、有益な情報、を大切にする。

 

 

そして、感謝して日々暮らしましょう♪

 

 

 

 

この世の中は、あなたが自分以外の誰かに与えたものが、巡り巡って自分に返ってくる♪ようになっています♪

 

 

 

 

例えば、

 

あなたが、自分以外の誰かに、「悪口を言う・意地悪をする」(心の中でいう・自分だとバレない様に意地悪をするでも同じこと)と、、、暫くして、それが自分に返ってくる!!(>_<)

 

 

 

そして、自分以外の誰かに、「ありがとう!♪」って言われる行為をしたり、、、出来る範囲内で「寄付」をしたりする。。

 

 

 

すると暫くして、「ありがとう!♪」って思える出来事があったり、、、「臨時収入」があったりすることが実際にあります♪

 

 

私は実際に経験しました~~♪

 

 

あなたにも、

 

そう云えば「あるある!」っていうこと、あると思うのですが…。

 

 

 

この事を知っていると知らないとでは

 

人生、生きていく上で凄くお得な情報ですので、

 

実践される!♪ことをおススメ致します。

 

 

 

 

 

解釈を変えて人生を好転させる!!の記事も、

 

覗かれてみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

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素敵な出会い!♪借金問題、悩みを解決!♪

 

そんな私にも、

 

一緒に居てくれるパートナーが現在は居ます♪

 

 

 

 

 

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  あなたは必ず

  幸せになれます!


 いずれにしても、

やってみたらいいんじゃないですか?

 

 

 

 

 

 

ただし、いろいろ諸事情ありまして、

 

事実婚状態ですけど…。

 

 

 

この時点での、間違った判断が、

 

大きく人生の流れを変えてしまいました…。(>_<)

 

 

 

彼女とは、メル友~で知り合いになり、、

 

現在に至っています。。

 

 

さらっと言ってますけど、、事実です。

 

 

私の場合、不器用な性格なので、

基本的に事実を申し上げます。

 

ただ、あなたが

 

「どうせ作り話だろう!」って思うのは自由です!♪

 

 

私自身、

 

とても自慢できる生活を送っている訳ではありませんけど、、

 

 

【自分を変えてもっと幸せに成るんだ!!】

 

という思いを抱いています。

 

 

数々の辛い思いをしてきました・・・

 

 

どうしたら、もっと自分の心を落ち着かせて

 

幸せな人生を送ることができるんだろうか・・・

 

 

 

結論に至った答えが、、

 

 

 

「感謝して日々暮らすこと!」

 

 

あなたの悩み「あなた」しか、

解決することは出来ません。

 

 

正確にいうと、

 

「あなたの想い」「あなたの思考」です。。

 

 

あなたも一度は

聞いたことがあると思うのですが、

 

 

あなたを変えることが出来るのは、

 

「あなただけ」です♪

 

 

 

 

 

大切なポイントは…

 

 

自分自身が【ホッとする♪ひと時…】を過ごせているかどうか?

 

 

【心地いいなぁ~~♪】って感じているかどうか?

 

 

 

あなた自身の心の内側

 

「これって、本当に自分がしたいことですか?」

 

って聞いてみることです!♪

 

 

 

とても大切です!♪

 

 

 

 

 

 

もっと輝く人生に!

 

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私的には、早く子供が欲しくて、、

 

彼女に伝えたのですが、、、

 

彼女は当初より身体が弱くて薬を常用していまして、、

 

子供を授かることが叶いませんでした…。(>_<)

 

 

 

この時、私は「最大の過ち」を犯しました、、、。

 

 

 

それは、、、

 

「だったら、二人で思いっきり贅沢して遊んで楽しく生きよう!♪」

 

 

 

その結果、、貯金は底をつき、、更に「借金」をしてまで、、

 

 

 

それでも、遊び続ける、、、

 

 

 

借金地獄」ってやつです、、、(>_<)

 

 

あなたがもしも今現在、

 

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で悩んでいるのでしたら、

 

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されることをお薦め致します。

 

 

 

 

 

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ダイエットに挑戦!♪・無理なく痩せる方法とは!?

 

昨年の11月までは、体重が67kgありまして、

 

いろいろダイエットするんですが、

 

全然体重計の変化はありませんでした。。(>_<)

 

 

 

これではいけないと思いまして、

 

あるダイエット茶を毎日、毎食、

 

欠かさずに飲み続けました…。

 

 

 

それと、バスタイム時、

 

シャワーだけだったのから、、

 

しっかりと、浴槽の湯舟に浸かるように、

 

習慣を変えました~!♪

 

 

 

 

※人間の体は、

 

体温が「1度下がるごとに…」

 

免疫力約30%

 

基礎代謝約12%低下する

 

といわれています。

 

 

 

 

私たちの体温が

「1度下がるごとに」

 

病気に掛かるリスクが、30%高くなり

 

12%太りやすくなるということです!!

 

 

 

 

 

※新陳代謝を上げて、

 

体温を上げれば、、

 

 

病気になりにくくなり、

 

痩せやすくなる!♪

 

 

ということなんですね~(^^♪

 

 

 

 

以上の、2点のみの実践です♪ 

 

 

 

その結果、、

 

 

67kg63kgになり、

 

4kgプチダイエット

 

成功しました~~♪

 

 

 

ダイエット体操とか一切していませんので、

 

あと、少しだけ、運動するとか、

 

ダイエット体操とかにチャレンジすれば、

 

 

理想体重の60kgも夢じゃあないですよね~~♪

 

 

 

 

※ 私の場合も、入浴タイムをシャワーだけでなく、

 

しっかりと浴槽に浸かるよう習慣を変えてから

 

3週間後くらいから体重が約3㎏減りました。

 

 

 

 



ある知人のダイエット成功報告の内容が凄い!!

 

 

また、知人にシェアしたところ、最初の2週間後に

 

3㎏減りました~。」との報告を頂きました♪

 

 

 

暫くして、その方から

 

 

「あれから6kgダイエット成功しました~~」の報告♪

 

 

 

 

そして、なんと!

 

最新情報♪

 

知人にシェアして約5か月目には…

 

 

なんと!

 

12kgダイエット成功♪

 

の報告を頂きました!♪

 

 

彼にシェアする前の体重77kgだったのが、、

 

現在、、

 

65kgまでダイエット成功!♪

 

したってことです。

 

 

 

※彼の話を聴いてみると、

 

私のシェアをきっかけにして彼なりに、

 

食事内容をひと工夫しているようです。

 

 

 

しかも、

 

 

全然無理な食事制限とかは一切してない

 

ということです。

 

 

 

なので、

 

サプリダイエット食品ダイエットをされるのであれば、

 

合わせて「入浴時に浴槽に浸かること

 

を継続実践されることをお薦め致します♪

 

 

 

あと、正しい水分補給大事です!

 

 

 

 

あなたに合ったダイエット方法

 

きっと見つかります♪

 

 

 

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腸内スッキリ♪

 

ダイエットに

強い味方登場!

特にお腹周りがスッキリしちゃうと

カッコいいですよね~♪

  

  乳酸菌パワー♪

 

 

 

 

 

 

 

あなたも【成りたい自分】になれます♪

 

 

人それぞれ、悩み事ってあります。

 

 

でも、悩んで立ち止まっていても

 

問題は解決しません!!

 

 

 

「自分発」で自分を変えるために、

 

あなたの出来ること、始めませんか!?

 

 

 

私たちが暮らしている地球は、

 

行動の星です!

 

 

 

じっとしていても、何も変わりません!!

 

 

あなたがもしも、自分を変えたいのであれば、、

 

まず、【行動すること】です!

 

 

 

いい情報を取り入れる!♪(インプット)

 

 

だけじゃなく

 

 

これいいなぁ」を実践する!!(アウトプット)

 

することが大切です!

 

 



きっと、あなたは「成りたい自分」に必ず成れます!

 

 

 

 

 

 

 

豊かになる㊙情報!!もあります♪

 

ご興味がある方は、ご覧くださいませ。

 

 

 

 

今日も一日、

生かされていることに感謝です♪

 

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 

 

 


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あなたに合った、あなたが変わるためのもの、

 

自分自身が主体となって、

 

他人の体験談に惑わされることなく、

 

あなたが、自分に合ったものを

 

しっかりと、見極めてください!♪

 

 

 

 

 

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 体の中から変わる!

 

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太りたい人に強い味方登場!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

借金で問題を抱えて

お悩みの方は

 

是非、ご相談ください!

     

 

 いずれにしても

やってみたらいいんじゃないですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

悩んいるだけじゃ

何も変わらない!

 

 行動することで

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変わるなら今この瞬間!  

 

   

いずれにしても、

やってみたらいいんじゃないですか?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ※健康は良質な睡眠から・・・


 

 

 

 

 

 

 

 

素敵な出会い♪

  

 あなたは必ず

 幸せに成れます!


  

大丈夫!もっと輝く人生に♪

 

 

 

あなたの人生に、豊かさが

雪崩のごとく、やってきますように♪

 

 


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【納豆パワー】意外と知られていないナットウキナーゼの秘密とは!?

 

初めて納豆を食べた感想は!?

 

突然ですが、皆さんは「納豆」って食べたこと、もしくは、今現在、食べていますか?

 

私が初めて「納豆」に出会ったのは…、確か…高校1年生の頃(15~16歳)くらいだったと記憶してます…。(^^;

 

 

その当時、初めて「納豆」を食べた感想は…最悪でした…(>_<)

 

口の中に含んだ瞬間、、、味がしない、、、

 

これ、「本当に食べれるの~~~?」的な感じです、、、(>_<)

 

 

その当時は、今現在の様に「辛子」とか「ダシ」とかも無くて、もしくは、美味しくなく、、

 

刻みネギを添えて、卵の黄身に醤油を掛けて食べていました、、、

 

今、改めて振り返ると、結構、贅沢してましたね~~~(^^;

 

その当時は、母親がそれを用意してくれていましたので、改めて、「母親に感謝!♪」です。

 

 

 

当時は、今みたいに体重が63㎏もなくて、多分、50㎏くらいしか無かったと記憶しています。

 

でも、その当時から一日一回は必ず「納豆」を頂く習慣があったお陰だと思うのですが、、お陰様で、大きな病気に掛かったことがありません。(^^;

 

今回は、「納豆」の詳しい効能とかは割愛させて頂きますが、「体にいい!♪」食品の代表といっても過言ではないです。

 

 

 

 

食べるときの注意点は!?

 

納豆は、常温状態にしてから食べる方が「納豆菌」「ビタミンk」が増えるため、より体にいいようです。

 

注意点としては、納豆の成分の「ナットウキナーゼ」は熱に弱いという特性がありますので、「70度以下の状態で」調理して食べるのがいい!♪

 

※電子レンジで「チン」はNGです!!

 

なので、私は納豆を頂く時、食べる前に最初に冷蔵庫から納豆を取り出して食卓の上に置いてから、他の料理を支度したり、ご飯を電子レンジでチンしたりしています…。(^^;

 

 

 

 

他の発酵食品と一緒に摂取するメリットとは!?

 

あと、他の発酵食品と一緒に摂取することで、より一層効果的に食べることが出来ます。

 

 

例えば:他の発酵食品キムチ・ヨーグルト・チーズ)などと一緒に摂取する!♪

 

 

※さすがに、ヨーグルト&納豆は無いですね~~(^^;

 

 

キムチ・チーズくらいなら、単品メニューで頂くことは出来ますね~~(^^♪

 

 

乳酸菌は胃酸に弱いとされていますが、納豆菌は耐酸性の特性があり、一緒に摂取することで「乳酸菌をサポート」して、腸まで届き易くなるということです。

 

 

私の場合、納豆は単品で一日二回、朝&晩、頂いてます。

 

 

あと、3~4回/週に、一日一回、寝る前の食事での食後30分以内に、ヨーグルトのパック(400g)の半分を器に入れて、きな粉砂糖を大さじ一杯掛けて、バナナ1本を入れて食べています。

 

 

カレーライスに納豆の組み合わせもよく食べますね~~(^^;

 

 

 

今度、「キムチ&納豆」って食べてみたいと思います。(^^♪

 

食べるタイミングは大切!♪

 

最後に、食べるタイミングですが、結論から言うと、「夜」というか「寝る前」の食事で食べるのがいいです。

 

 

納豆の成分、「ナットウキナーゼ」には、「血栓融解効果」がありますが、食後10~12時間働くということで血栓の出来易い睡眠時間に合わせると、寝る前の食事で食べるのがベストということになります。

 

 

万病は血液の汚れから」と言われています。

 

 

 

納豆の成分の「ナットウキナーゼ」には、腸内にある「血栓融解毒素」を刺激して活性化させ、血栓の融解を促進する働きがあります。

 

 

そして、「ナットウキナーゼ」自身が吸収され、血液中で血栓を融解する働きがあり、血液をサラサラにします。

 

 

 

あなたも是非、腸内環境を整えて、もっともっと健康に成りましょう!(^^♪

 

 

 

あと、正しい水分補給、健康には欠かせません!!

 

 

 

あなたは、「成りたい自分」に必ず成れます!♪

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 




 


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【ダイエットに挑戦】意外と知られていない簡単変身術とは!?

こんにちは。

いつもお世話になっております。

 

私は最近、歳のせいか…疲れを感じることが多くなりました…(>_<)

 

若い頃は、よく仕事が終わってから友人と遊びに出かけたりとかもしていました…。(^^;

 

仕事をしていても、もともと体力には自信がありましたし、苦しいとか、しんどいとか、疲れたとか、そんなこともありませんでした~。(10代、20代は…)…(^^;

 

痩せすぎで悩んでいた…。(>_<)


私は現在、身長164㎝で、体重が64kgですが…

18歳~28歳くらいまでは、

体重が50㎏~51㎏しかありませんでした…。(>_<)

 

 

正直、当時は周囲からも「痩せすぎだねぇ

って言われていました…。(>_<)

 

 

自分自身、真剣に

「どうしたら、あと5㎏~10㎏太れるんだろう

って悩んでいましたから…。

(当時の理想体重=55㎏~60㎏!!)(^^;

 

 

そういう想いもあり、毎日、牛乳を飲んだり、

晩ご飯を食べる時にビールを飲んだり~

を繰り返してました…。(^^;

 

 

そして、気が付いたら、

自分の理想としていた体重を大幅に上回り、

約70㎏まで体重が増えてしまいました…。(>_<)

 

ダイエットに挑戦!♪

 

2016年10月時点で、体重が67㎏ありました…。(>_<)

 

身体的にも、これは「ダイエットしなければいけないなぁ…」と思い、11月~

 

 

ダイエット茶を飲み続ける(毎日、毎食)(※外出時には、水筒やペットボトルに入れて常時飲める状態にしています。)

 

 

②入浴タイム時、シャワーだけだった⇒浴槽の湯舟に浸かって、身体の疲れを取り、精神的にもリラックスするようにしました

 

 

 

人間の体は、体温が「1度下がるごとに」
免疫力が約30%・基礎代謝が約12%
低下するといわれています。

 

 

※私たちの体温が「1度下がるごとに」
病気に掛かるリスクが30%高くなり、
12%太りやすくなるということです。

 

 

 

※新陳代謝を上げて体温を上げれば、

痩せやすくなる!♪

ということなんですね~(^^♪

 

 

以上の2点を継続中です。(^^♪

 

 

 

今まで、いろいろなダイエットサプリとか、

ダイエット体操とかも試してみましたが、

体重計の「67㎏の数値」が変わることは

ありませんでした…。(>_<)

 

 

プチダイエットに成功!♪

 

ところが、先程お話しした、たった2点の改善だけで、

67㎏の体重が⇒63㎏~64㎏へと変化したんです~~~!♪(^^♪

 

 

食事は一切今まで通りで、運動も特別していない状態でです!♪

 

たったの3㎏~4㎏ですけど、

 

リアルにプチダイエット成功!♪」です!(^^♪

 

 

特に、お腹廻りに変化が見られます…。(^^;

 

 

知人に紹介した結果は…!?

 

 

2~3週間前、私の「プチダイエットに成功した体験談」を知人にシェアさせて頂きましたところ…。

 

 

その方が、「〇〇さん、2週間くらい、毎日じゃあないけど、シャワーだけでなく、浴槽に浸かるようにしてたら、2㎏~3㎏痩せたよ~~!♪」って喜んでいました~~~。(^^♪

 

 

本当に、私がYouTubuで紹介されている「お腹を凹ませる体操」とか、2週間くらい頑張っても、1㎏も体重に変化なかったのに、、、

 

 

入浴タイムシャワーだけ」→「浴槽に浸かる

習慣に変えただけで、、

悩みが解決しちゃったんですからね~~~(^^♪

 

更なるダイエット

 

この状態で、プラス、ダイエット体操とか、腹筋鍛えたりとか、散歩したりとか、体に筋肉をつける運動を行えば、更にダイエット成功!!へと結びつくんでしょうね~~~(^^♪

(※無理をしないでマイペースで行えるものを実行する!)

 

 

 

入浴タイムの大切さ!♪

 

私が今回、特に感じたのは、入浴タイムで、今までシャワーだけで済ませていたのを、しっかりと浴槽にお湯を入れて湯舟に浸かり身体を温めて、リラックスする」ことの大切さを実感したということです!(^^♪ (38~40℃)(15~20分くらい)

 

 

まずは、身体を芯から温めることで、一日の疲れを緩和できる!♪

 

 

※人間の体は、体温が「1度下がるごとに」

免疫力が約30%・基礎代謝が約12%

低下するといわれています。

 

 

※私たちの体温が「1度下がるごとに」

病気に掛かるリスクが30%高くなり、

12%太りやすくなるということです。

 

 

※新陳代謝を上げて体温を上げれば、

痩せやすくなる!♪

ということなんですね~(^^♪

 

 

そして、何よりも「リラックス」することで「心のケア」も行える (^^♪

 

 

皆さんも、是非、試されてみては如何でしょうか…(^^♪

 

 

あなたは、「成りたい自分」に必ず成れます!♪

 

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。