【健康=“水の循環”】から…♪ミネラルウォーターを飲んで健康に!

 

 

一日に約2.5ℓの水が体を出入りしている!

 

 

私たちの体を満たしている体内水は、日々入れ替わっています。

 

 

一日に体を出入りする水の量は、2.1~2.6ℓです。

 

 

体内水は、血液とともに全身に行き渡る際、酸素や栄養素を運び、更に老廃物を回収します。

 

 

水が体内に入る量が不足していると、代謝がスムーズに行われず、様々な不調につながります。

 

 

※全身の体内水の量の調節を行っているのは、腎臓です。

 

腎臓に疾患がある場合、体内水のバランスも崩れてしまいます。

 

 

 

 

体内に入る水】は主に飲料水食べ物から

 

 

水が体に入る経路は基本的には口からです。

 

 

私たちは、飲料水から一日に1.0~1.5ℓの水を摂り入れています。

 

 

人は水を飲まないと4~5日で死んでしまうといいます。

 

 

水を飲むことは、それ程重要なことなのです。

 

 

実は、食べ物そのものにも水分が含まれていて、食べ物からも水は摂取されているのです。

 

 

代謝によって体内で作られる水もあります。

 

 

これらをトータルして、一日に必要な体内水約2.5ℓがまかなわれているのです。

 

 

 

 

 

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体内水を排出する4つの機能とは!?

 

 

体内水体から出ていく経路は、4つあります。

 

 

①最も多いのが、【尿】で、一日に排出される体内水の約半分が膀胱から出ていきます。

 

そのため、尿の出が悪いなど膀胱のトラブルを抱えていると、体内水のバランスも崩れやすくなります。

 

 

 

 

②尿の次に体内水を多く排出しているのが【】です。

 

真夏の暑い日や激しい運動をしたときは、汗を大量にかくので、その分体内水も失われます。

 

そのままにしておくと、脱水状態になり、熱中症などになる危険性があります。

 

 

 

 

③【吐く息】からも、体内水は出ていきます。

 

一日の呼吸回数は約200万回といわれています。

 

その結果、およそコップ2杯分もの水が排出されています。

 

 

 

 

④【便】からも体内水は出ていきます。

 

便にも水分含まれているからです。

 

もしも、下痢が続けば、それだけ体内水も減ります。

 

その逆に便秘が続けば、体内水も溜まりやすくなります。

 

 

 

以上の経路で、一日に約2.5ℓの体内水が排されています。

 

 

 

 

 

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体内に入る水

(約2.5ℓ)(2.1~2.6ℓ)

 

飲み物=1.0~1.5ℓ

食べ物=800ml

体内で作られる水=300ml

 

 

 

 

 

体外に排出される水分

(約2.5ℓ)(2.1~2.6ℓ)

 

尿=1.0~1.5ℓ

=600ml

呼吸=400ml

便=100ml

 

 

 

 

 

 

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体内水】が不足すると、どうなるの!?

 

 

多くの体調の不調体内水の不足や滞りが原因です。

 

まず、水が不足すると…。

 

摂取する水の量よりも出ていく水の量が多くなると、体は【脱水症状】を起こします。

 

 

 

 

 

 

失われる水の量によって異なる【脱水症状とは!?

 

 

 

失われる水の量によって異なる【脱水症状

 

 

3%未満

 

・口が乾く程度

 

 

 

3~10%

 

・疲れる、だるい、めまいがする、

・頭痛がする、嘔吐する、食欲低下、血圧低下など

 

 

 

10%以上

 

・意識障害、死亡

 

 

 

 

以上、

 

 

 

あなたに合ったお水(ミネラルウォーター)を毎日の暮らしの中に摂り入れて頂き、少しでも、健康に暮らして頂ければ幸いです♪

 

 

 

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今日も一日、生かされていることに感謝です♪

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 

 

 

 

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