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一日に約2.5ℓの水が体を出入りしている！
私たちの体を満たしている体内水は、日々入れ替わっています。
一日に体を出入りする水の量は、2.1～2.6ℓです。
体内水は、血液とともに全身に行き渡る際、酸素や栄養素を運び、更に老廃物を回収します。
水が体内に入る量が不足していると、代謝がスムーズに行われず、様々な不調につながります。
※全身の体内水の量の調節を行っているのは、腎臓です。
腎臓に疾患がある場合、体内水のバランスも崩れてしまいます。
【体内に入る水】は主に飲料水と食べ物から
水が体に入る経路は基本的には口からです。
私たちは、飲料水から一日に1.0～1.5ℓの水を摂り入れています。
人は水を飲まないと4～5日で死んでしまうといいます。
水を飲むことは、それ程重要なことなのです。
実は、食べ物そのものにも水分が含まれていて、食べ物からも水は摂取されているのです。
代謝によって体内で作られる水もあります。
これらをトータルして、一日に必要な体内水、約2.5ℓがまかなわれているのです。
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体内水を排出する4つの機能とは！？
体内水体から出ていく経路は、4つあります。
①最も多いのが、【尿】で、一日に排出される体内水の約半分が膀胱から出ていきます。
そのため、尿の出が悪いなど膀胱のトラブルを抱えていると、体内水のバランスも崩れやすくなります。
②尿の次に体内水を多く排出しているのが【汗】です。
真夏の暑い日や激しい運動をしたときは、汗を大量にかくので、その分体内水も失われます。
そのままにしておくと、脱水状態になり、熱中症などになる危険性があります。
③【吐く息】からも、体内水は出ていきます。
一日の呼吸回数は約２００万回といわれています。
その結果、およそコップ２杯分もの水が排出されています。
④【便】からも体内水は出ていきます。
便にも水分含まれているからです。
もしも、下痢が続けば、それだけ体内水も減ります。
その逆に便秘が続けば、体内水も溜まりやすくなります。
以上の経路で、一日に約2.5ℓの体内水が排されています。
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※体内に入る水
（約2.5ℓ）（2.1～2.6ℓ）
・飲み物＝1.0～1.5ℓ
・食べ物＝800ml
・体内で作られる水＝300ml
※体外に排出される水分
（約2.5ℓ）（2.1～2.6ℓ）
・尿＝1.0～1.5ℓ
・汗＝600ml
・呼吸＝400ml
・便＝100ml
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【体内水】が不足すると、どうなるの！？
多くの体調の不調は体内水の不足や滞りが原因です。
まず、水が不足すると…。
摂取する水の量よりも出ていく水の量が多くなると、体は【脱水症状】を起こします。
失われる水の量によって異なる【脱水症状】とは！？
失われる水の量によって異なる【脱水症状】
３％未満
・口が乾く程度
3～10％
・疲れる、だるい、めまいがする、
・頭痛がする、嘔吐する、食欲低下、血圧低下など
10％以上
・意識障害、死亡
以上、
あなたに合ったお水（ミネラルウォーター）を毎日の暮らしの中に摂り入れて頂き、少しでも、健康に暮らして頂ければ幸いです♪
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今日も一日、生かされていることに感謝です♪
最後までお付き合い頂きまして、
ありがとうございました。
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