今からでも大丈夫です！基礎代謝＆免疫力の関係・基礎代謝を高めるとカラダに起こるいい事とは…

【免疫】とは？

 

 

空気中には目に見えない、ウイルス、ホコリ、細菌、花粉などがいます…。

 

 

それらを吸い込んでしまっても病気にならないのは、免疫力が備わっているからです。

 

 

私たちの体内にウイルスや細菌などが侵入した時に、自分自身が本来持っている細胞とは異なるものと判断し、排除しようとします。

 

 

そうすることで、私たちの身体を守って正常に保つ働きをします。

 

免疫力は「免疫細胞」の働きによって成り立っています。

 

 

【免疫細胞】とは、

 

血液中に含まれる「白血球」です。

 

 

血管内をパトロールしながら、

 

病原体が入り込まないように見張っています！

 

 

【白血球の免疫細胞】には、

 

「顆粒球」「リンパ球」「単球」

 

の３種類があります。

 

 

 

 

 

 

 

【有害物質】を排除する３つの白血球とは！？

 

 

➀まず、「顆粒球」の中の「好中球」

 

 

「単球」の中の「マクロファージ」が

 

血流に乗って全身をパトロールします。

 

 

細菌を見つけると、飲み込んでやっつけます！

 

 

戦い終わった好中球の残骸が「膿」です。

 

 

 

➁また、「リンパ球」の「B細胞」・「T細胞」の中の「ヘルパーT細胞」と「キラーT細胞」が、侵入してきた「抗原」に攻撃をしかけます！

 

 

そして「T細胞」の中の「サプレッサーT細胞」が攻撃終了を確認・合図します。

 

 

③最後に、「リンパ球」の「NK細胞」（ナチュラルキラー細胞）は強い殺傷力を持ちます！！

 

 

毎日５０００個発生するといわれる「がん細胞」を見つけて攻撃し、そして死滅させます！！

 

 

 

また、ウイルス感染で変異した細胞も無毒化します！♪

 

 

 

 

 

 

 

【免疫力】は自律神経に左右される！

 

 

 

自律神経系は内臓や血管など全身に分布しており、呼吸、消化、循環、分泌などをコントロールしています。

 

 

 

【自律神経】は、

 

興奮、緊張時などに働く【交感神経】と、

 

休憩や睡眠時など心がリラックスしている時に働く【副交感神経】

 

の２つから成り立っています。

 

 

 

私たちは普段、無意識に、この２つのバランスを取りながら生活をしています。

 

 

しかし、このバランスが崩れると、心身に変調をきたし始めます。

 

 

これが、「自律神経失調症」です。

 

 

 

 

 

 

 

【自律神経失調症】の主な症状とは！？

 

 

 

・関節の痛み

 

・呼吸困難

 

・多汗

 

・手足の冷え

 

・ふらつき

 

・まぶたの痙攣

 

・耳鳴り

 

・めまい

 

・イライラ

 

・肩こり

 

・口の渇き

 

・頭痛

 

・動悸

 

・不眠

 

・不整脈

 

・下痢、便秘、頻尿

 

・食欲過多

 

・食欲不振

 

 

 

などの症状が現れます。

 

 

 

 

 

 

 

【自律神経の状態】と体の反応！？

 

 

・血圧

 

緊張する：上がる

リラックス：下がる

 

 

 

・血管

 

緊張する：収縮する

リラックス：拡張する

 

 

 

・血流

 

緊張する：停滞する

リラックス：スムーズである

 

 

 

・顆粒球

 

緊張する：多い

リラックス：少ない

 

 

 

・リンパ球

 

緊張する：少ない

リラックス：多い

 

 

 

 

※体内の顆粒球＆リンパ球の割合は、6：4　です。

 

 

 

しかし、ストレスや怒りで交感神経が優位になると

 

 

顆粒球の割合が大きくなります。

 

 

 

※リンパ球が減るとNK細胞が減ってしまいます！！

 

 

 

これにより、免疫力が低下してしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

【基礎代謝＆免疫力】との関係！♪

 

 

 

・基礎代謝とは、呼吸や体温調節に必要なエネルギー代謝のこと。

 

 

 

私たちの１日の消費エネルギーの７０％は基礎代謝が占めています。

 

 

 

基礎代謝の低い人は、低体温の傾向があります。

 

 

・食べる量が多くないのに太りやすい。

 

・寝ても疲れが取れない。

 

・冷え性

 

・風邪をひきやすい。

 

 

などの症状が出やすいです。

 

 

 

※人間の体は、

 

体温が「１度下がるごとに」免疫力が約３０％・基礎代謝が約１２％低下するといわれています。

 

 

 

基礎代謝も免疫力と同様、２０歳をピークにどんどん減少していきます。

 

 

 

 

 

 

 

【基礎代謝】が悪くなると…

 

基礎代謝が悪くなると…

 

 

 

・胃腸の動きが鈍くなり、

 

　老廃物が排泄されず、

 

　吹き出物、クマなどの

 

　肌トラブルが発症します。

 

 

 

 

・血流が悪くなり、

 

　水や老廃物が溜まって、

 

【むくみ体質】になります。

 

 

 

 

・【セルライト】ができ、　

　

　リンパや血管が詰まりやすくなり、　

　

　身体が冷えます。

 

 

 

※【セルライト】とは、

 

皮下の脂肪細胞同士が付着すること。

 

 

また、脂肪細胞に老廃物が付着して固まったものです。

 

 

大きくなると、

 

皮膚の表面が凸凹になります。

 

 

太もも・お尻・下腹部にできやすい。

 

 

血行不良になり、

 

冷えやむくみの原因にもなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

【基礎代謝】を上げるためには…

 

 

・ジョギング・ウォーキング・水泳・ストレッチ・サイクリング・ヨガ　などの

 

「有酸素運動」をすることで、基礎代謝が高まります。

 

 

 

 

 

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以上、

 

 

 

 

免疫力＆自律神経についての

働きを知ることで、

 

少しでも健康に暮していくための

参考にして頂ければ幸いです♪

 

 

 

 

今日も一日、

生かされていることに感謝です♪

 

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。