【基礎代謝&免疫力の関係】基礎代謝を高めることで、カラダに起こるいい事とは!?

免疫】とは?

空気中には目に見えない、ウイルス、ホコリ、細菌、花粉などがいます…。

それらを吸い込んでしまっても病気にならないのは、免疫力が備わっているからです。

私たちの体内にウイルスや細菌などが侵入した時に、自分自身が本来持っている細胞とは異なるものと判断し、排除しようとします。

そうすることで、私たちの身体を守って正常に保つ働きをします。

免疫力は「免疫細胞」の働きによって成り立っています。

免疫細胞とは、

血液中に含まれる「白血球」です。

血管内をパトロールしながら、

病原体が入り込まないように見張っています!

白血球の免疫細胞には、

顆粒球」「リンパ球」「単球

3種類があります。

有害物質】を排除する3つの白血球とは!?

➀まず、「顆粒球」の中の「好中球

単球」の中の「マクロファージ」が

血流に乗って全身をパトロールします。

細菌を見つけると、飲み込んでやっつけます!

戦い終わった好中球の残骸が「」です。

➁また、「リンパ球」の「B細胞」・「T細胞」の中の「ヘルパーT細胞」と「キラーT細胞」が、侵入してきた「抗原」に攻撃をしかけます!

そして「T細胞」の中の「サプレッサーT細胞」が攻撃終了を確認・合図します。

③最後に、「リンパ球」の「NK細胞」(ナチュラルキラー細胞)は強い殺傷力を持ちます!!

毎日5000個発生するといわれる「がん細胞」を見つけて攻撃し、そして死滅させます!!

また、ウイルス感染で変異した細胞も無毒化します!♪

免疫力自律神経に左右される!

自律神経系は内臓や血管など全身に分布しており、呼吸、消化、循環、分泌などをコントロールしています。

自律神経は、

興奮、緊張時などに働く交感神経と、

休憩や睡眠時など心がリラックスしている時に働く副交感神経

の2つから成り立っています。

私たちは普段、無意識に、この2つのバランスを取りながら生活をしています。

しかし、このバランスが崩れると、心身に変調をきたし始めます。

これが、「自律神経失調症」です。

自律神経失調症】の主な症状とは!?

・関節の痛み

・呼吸困難

・多汗

・手足の冷え

・ふらつき

・まぶたの痙攣

・耳鳴り

・めまい

・イライラ

・肩こり

・口の渇き

・頭痛

・動悸

・不眠

・不整脈

・下痢、便秘、頻尿

・食欲過多

・食欲不振

などの症状が現れます。

自律神経の状態】と体の反応!?

・血圧

緊張する:上がる

リラックス:下がる

・血管

緊張する:収縮する

リラックス:拡張する

・血流

緊張する:停滞する

リラックス:スムーズである

・顆粒球

緊張する:多い

リラックス:少ない

・リンパ球

緊張する:少ない

リラックス:多い

※体内の顆粒球リンパ球割合は、6:4 です。

しかし、ストレスや怒りで交感神経が優位になると

顆粒球の割合が大きくなります。

リンパ球が減るNK細胞が減ってしまいます!!

これにより、免疫力が低下してしまいます。

基礎代謝免疫力】との関係!♪

基礎代謝とは、呼吸や体温調節に必要なエネルギー代謝のこと。

私たちの1日の消費エネルギーの70%基礎代謝が占めています。

基礎代謝の低い人は、低体温の傾向があります。

・食べる量が多くないのに太りやすい

・寝ても疲れが取れない

冷え性

風邪をひきやすい

などの症状が出やすいです。

※人間の体は、

体温が「1度下がるごとに」免疫力が約30%・基礎代謝が約12%低下するといわれています。

基礎代謝も免疫力と同様、20歳ピークどんどん減少していきます。

基礎代謝】が悪くなると…

基礎代謝が悪くなると…

・胃腸の動きが鈍くなり、

 老廃物が排泄されず

 吹き出物、クマなどの

 肌トラブルが発症します。

血流が悪くなり、

 水老廃物溜まって

むくみ体質になります。

・【セルライト】ができ、 

 

 リンパや血管が詰まりやすくなり、 

 

 身体が冷えます。

※【セルライト】とは、

皮下の脂肪細胞同士が付着すること。

また、脂肪細胞に老廃物が付着して固まったものです。

大きくなると、

皮膚の表面が凸凹になります。

太もも・お尻・下腹部にできやすい。

血行不良になり、

冷えやむくみの原因にもなります。

基礎代謝】を上げるためには…

・ジョギング・ウォーキング・水泳・ストレッチ・サイクリング・ヨガ などの

有酸素運動」をすることで、基礎代謝が高まります。

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以上、

免疫力&自律神経についての

働きを知ることで、

少しでも健康に暮していくための

参考にして頂ければ幸いです♪

今日も一日、

生かされていることに感謝です♪

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。