今からでも間に合います!【免疫力アップがキモ!】腸内環境を整えて健康になる方法とは…

免疫力アップのカギ】は腸内環境を整えること!

小腸と大腸を合わせて「腸管」といいます。

ここには体内の免疫細胞の70%が集まっています。

まず、【小腸には大量のリンパ球が存在し、

ウイルスなどに反応して活性化すると、

血流にのって全身のリンパ球を活性化させます。

また、腸に戻ってNK細胞も活性化させます。

一方で、

大腸】には小腸ほどの免疫細胞はありませんが、

 大量の【腸内細菌】が存在してます。

この【腸内細菌】には、

身体にとって良い働きをする善玉菌」、

悪影響を及ぼす悪玉菌」、

そのどちらでもない、「日和見菌

の3種類が存在します。

悪玉菌善玉菌より増えると、

腸内に「有毒物質」が増えて病気発症の原因になります。

なので、

腸の中の善玉菌の数を増やして、悪玉菌より多い状態にすれば、

病気になりにくい身体になる!

ということです♪

また、「善玉菌」は「有害物質」を中和するだけでなく、

ビタミン類の合成」「便秘解消」「コレステロールの排出など

多様な働きをします。

腸は寒さに弱い!!!

あなたの体調不調、、

(だるい、眠たい、トイレが近い…。)

腸内環境を整えちゃうと、

カラダの中の不要物が

スッキリしちゃうし、

イキイキ感が半端ない!

あなたの毎日の

【元気】のために、

できること!!



腸内細菌】は3種類!♪

腸内細菌のうち

・「善玉菌」:15%

・「悪玉菌」:15%

・残る70%が「日和見菌」です。

理想の割合は、

・「善玉菌」:20%

・「悪玉菌」:10%

・「日和見菌」:70%

 です!!

・【善玉菌】:ビフィズス菌・乳酸菌などは…。

身体に有用な物質を作り出し、

腸内の有害物質を無毒化する。

また、腸内を酸性に導き、

腸管免疫」を活性化させます。

あなたの体調不調、、

(だるい、眠たい、トイレが近い…。)

腸内環境を整えちゃうと、

カラダの中の不要物がスッキリしちゃうし、

イキイキ感が半端ない!!

あなたの毎日の【元気】のために、

できること!!



・【悪玉菌】:ウェルシュ菌・大腸菌・ピロリ菌などは…。

病気の原因となる「有害物質」を作り出します。

また、腸内をアルカリ性にして、免疫力を下げてしまいます。

・【日和見菌】:バクテロイデスなどは…。

通常は無害だが、

免疫力が落ちると悪玉菌」側に働いてしまう!

善玉菌を優位にする2つの方法とは!?

① 水溶性食物繊維を食べる

海藻類寒天・ひじき・めかぶ・ワカメ・もずく・昆布

果物類キウイ・バナナ・リンゴ・レモン・柿・桃・イチゴ

野菜類ゴボウ・アボカド・オクラ・モロヘイヤ・春菊

豆類納豆・きなこ

➁ プロバイオティクス食品を食べる。

プロバイオティクスとは、生きたまま腸に届き、

身体にとってプラスに働く物質や食品のことです。

 細菌を殺す抗生物質

アンチバイオティクスとは異なり、

免疫システムを強化して、抵抗力を高めます。

プロバイオティクス食品

乳酸菌納豆菌などの善玉菌

ヨーグルト漬物を摂ることで善玉菌が増える!♪

以上、

腸内環境を整えることで、免疫力アップの向上を図り、

毎日の暮らしの中でより健康に過ごすための参考にして頂ければ、

幸いです♪

水を飲むことのメリットもご覧いただければ幸いです♪

今日も一日、

生かされていることに感謝です♪

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

あなたの体調不調、、

(だるい、眠たい、トイレが近い…。)

腸内環境を整えちゃうと、

カラダの中の不要物が

スッキリしちゃうし、

イキイキ感が半端ない!!

あなたの毎日の

【元気】のために、

できることは…🤔



いずれにしても、

やってみたらいいんじゃないですか?