【カラダにうれしい生活習慣♪】継続して半端なく健康になる!

 

 

あなたに合うダイエット方法は…!?

 

 

ダイエット味方です!♪

\(^o^)/

 

スリムになって、周りから「ステキ

って、言われたいですよね~♪
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想われちゃうんだろうな~♪😉

 



 

 

 

 

 

ダイエットサプリを飲んだり、、

 

YouTubeで紹介されている、

 

ダイエット体操を続けてみたり、、

 

したこと、ありますけど、、

 

思うような結果が得られませんでした。(*_*)

 

 

 

ぶっちゃけ、効果があったのが、、

 

今まで、入浴タイムを

シャワーだけ

 

で済ませていたのを、

 

浴槽に湯を張り、

湯船にしっかりと浸かる

 

に変えたことで、

 

 

約2週間で、2~3㎏

 

実際に減量しました!

 

 

 

 

人間の体は、

 

体温が「1度下がるごとに」

 

免疫力が約30%

 

基礎代謝が約12%

 

低下するといわれています。

 

 

なので、、

 

 

私たちの体温が、

 

 

1度下がる」ごとに、

 

病気にかかるリスクが

 

30%高くなり、

 

12%太りやすくなる

 

 

ということになります。

 

 

 

 

 

※新陳代謝を上げて、

 

体温を上げれば、、

 

 

病気になりにくくなり、

 

痩せやすくなる!!

 

 

ということです。

 

 

あなたに合うダイエット方法は…!?

 

 

 

 

 

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終電を逃した時】、どこで寝る!?

 

 

終電を逃した時、、

あなたなら、どうしますか?( ̄□ ̄;)!!

 

 

 

現実的には、毎回毎回、寝袋を持ち歩いて居る訳には行きませんよね~~~!♪(^^;

 

 

 

何れにせよ、単独行動は非常に危険です!!( ̄□ ̄;)!!

 

 

 

無理をせず、タクシーなどを使用してでも、

 

自宅に帰るか、友人を頼るなどした方が

 

無難だと思います!!\(^_^)/

 

 

 

 

 

 

お腹周りが「スッキリ」したら、、

見た目が「カッコいい」し、、

 

周りから「ステキ~」って、

想われちゃうんだろうな~♪😅



 

 

 

 

 

 

これでもう、臭い(ニオイ)

気にしなくていいんだ~♪😅

 

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北斗デ・オウ拳加齢臭まで倒す!!

 

デオウのCMで、

伊藤英明さんが北斗の拳の

ケンシロウになり、、

 

 

北斗デ・オウ拳で、

加齢臭まで倒す!!〈ロート製薬〉
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おまえはもう、、

におわない!!!Σ( ̄□ ̄;)

 

めっちゃ面白いです!!( ̄□ ̄;)!!

 

 

とにかく、最高~!!\(^o^)/

 

 

ロート製薬さん、

面白くて楽しいコマーシャル♪

ありがとうございます!♪\(^o^)/

 

CMの撮影現場の様子なども

拝見させて頂きましたけど、、

 

スタッフと伊藤英明さんのやりとりなんかも

なかなかリアルです!!\(^o^)/

 

 

こうした人気アニメの実写化って、、

最近はメイク技術も向上しているので、

よりリアルな感じが伝わってきます!♪(^^;

 

 

これからも、

 

 

どんどん新しいCM楽しみです!!

\(^o^)/

 

 

 

 

今日も一日、生かされていることに感謝です♪(^-^)

 

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 

 

 

 

これでもう、臭い(ニオイ)

気にしなくてもいいんだ~♪😅



 

【免疫力アップ】笑うことが大事です!カラダにうれしい生活習慣とは!?

 

 

 

免疫力をアップさせる生活習慣♪

 

 

 

笑うこと免疫力アップを図れる!♪

 

 

 

免疫力をアップさせる最も手軽で効果的な方法は笑うことです

 

 

 

笑うことNK細胞の活性が上がったという実験報告があります。

 

 

 

笑うことセロトニンなどの脳内情報伝達物質が分泌され、

 

ストレスに強い状態が生まれて免疫力強化につながります。

 

 

 

 

 

 

 

 

質の高い睡眠で免疫力アップ!♪

 

 

 

 

夜の10時~深夜2時は、がん細胞などを撃退してくれるNK細胞の働1日のうちで最も弱まります。

 

 

免疫力が低いこの時間帯にストレスを受けたり、身体を酷使していると病気のリスクが高まります。

 

 

また、NK細胞は年齢とともに働きが低下しますので、40歳以上の方の夜更かし徹夜病気のもとです。

 

 

 

 

 

 

 

 

・体温 36.5度をキープする!♪

 

 

 

【免疫力】は、身体の中心部の「体内温度」が37度以上の時、最も活発に活動します。

 

 

そして、36度未満で、とても弱くなります

 

 

これを皮膚体温に置き換えた時、免疫力強化には、平熱が36.5度以上であることが必要です。

 

 

逆に35.5度以下では、免疫機能が上手く働かず病気にかかりやすいです。

 

 

 

 

体温を上げる最も効果的な方法は、筋肉を増やすことです!♪

 

 

身体が生み出す熱の30~40%筋肉で作られています。

 

 

筋肉量を増やせば、平熱を上げることが可能です!♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体温を上げるみるみる元気になれる!!

 

 

 

筋トレをする

 

湯船に浸かる

 

冷たいもの食べない、飲まない!!

 

よく噛んで食べる!!

 

栄養バランスの良い食事を摂り、肝機能をアップさせる

 

長時間の冷房を避ける!!

 

 

 

 

 

 

 


冷え取り健康法ランキング

 

 

 

 

ストレスを溜め込まない!♪

 

 

 

過度なストレスを受けると、NK細胞の働き弱まり、免疫力が低下します。

 

 

こうあったらいいという状況イメージし続けるNK細胞の働きが活性化します。

 

 

 

 

 

 

 

 

最近、どうもトイレが近いんですよね~ !Σ( ̄□ ̄;)

 

 

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超お得です♪ (^^;

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快適な毎日を過ごしている~♪

 

いずれにしても、

やってみたらいいんじゃないですか?

 

 

 

 

 

ストレスを溜めないためには!?

 

 

 

・自分自身をほめる!♪

 

・体を動かす!♪

 

・好きな歌を歌う!♪

 

・適度に休む!♪

 

熱中できる趣味作業見つける

 

明るく前向きな人付き合う

 

・友人などに悩みを聴いてもらう!♪

 

気分が良くなること具体的にイメージする!♪

 

 

 

 

 

 

 

 

下半身をしっかりと温める!♪

 

 

 

冷えを防ぐことが免疫力アップのカギです。

 

 

冷たい空気は下に溜まるので冷え対策は足元が肝心です!!

 

 

足の血行を良くすることで全身の血流が改善され、免疫力アップとなります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足元を温めるには!?

 

 

 

足首が隠れる靴下をはく

 

膝掛け使う

 

内側が温かい靴を履く

 

カイロを使う (靴の中に居れるタイプの使い捨てカイロ)

 

 

 

 

 

 

 

 

ぬるめのお湯(40度)で半身浴20分!♪

 

 

 

ぬるめのお湯にゆっくり浸かる身体の内部の冷えがとれ、全身の血行が良くなり、

 

NK細胞の働きが活性化します。

 

 

 

40度のお湯に20分程度浸かることです。

 

 

 

みぞおちまでの半身浴だと、心臓への負担も軽減されます!♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

に頼り過ぎない!!

 

 

 

私たちの身体には、もともと自分で病気を治そうとする力自然治癒力が備わっています。

 

 

 

には、病気の症状を改善する作用がある反面、副作用もあります。

 

 

 

病気になったら薬を飲むのが当たり前というのは誤った認識です

 

 

 

なので、

 

 

 

医師や薬剤師に相談して、できるだけ薬の量を抑える方向にもっていくのが望ましいです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一口30回以上噛んで免疫力アップ!♪

 

 

 

唾液に含まれている「ペルオキシターゼ」という酵素は様々な種類の

 

発がん性物質」に作用し、がんの発生を抑制する効果があるといわれています。

 

 

 

 

また、「ぺルオキシターゼ」は活性酸素を除去する抗酸化力があります。

 

 

 

 

効果を得るには食物を30秒以上唾液に浸すことが必要とされているので、

 

一口当たり30回以上噛むこと大切なポイントです。

 

 

 

 

また、噛めば噛むほど身体の作り出す熱が増えて体温が上昇し、

 

NK細胞の活性化に繋がります。

 

 

 

 

一口30回以上噛むこと効用

 

 

 

がんを予防する

 

免疫力アップ!♪

 

・脳を活性化し、認知症を予防する

 

・満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防止する

 

歯周病の予防!♪

 

・食いしばる力を鍛え、体力向上!♪

 

 

 

 

 

 

 

 

免疫力アップの食事の基本とは!?

 

 

 

腹八分目を厳守する!!

 

 

タンパク質をしっかり摂る。

 

 

コレステロール値が低くなり過ぎないようにする!!

 

 

コレステロール値が高いほど、NK細胞の活性が高く、

低いほど死亡率が高まるとい調査報告がされています!!

 

 

摂り過ぎを気にし過ぎて、肉や卵を避けるとタンパク質不足となり、

免疫力低下を招いてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

適度な運動で免疫力アップ!♪

 

 

 

適度な運動は健康維持・免疫力アップに役立ちますが、激しい運動は、

 

がん老化の原因となる活性酸素を大量に発生させ、

 

免疫力低下させてしまいます!!

 

 

 

 

 

 

 

 

朝の運動は危険!!

 

 

 

朝起きたばかりの状態は、血液がドロドロ状態心筋梗塞などを起こしやすいです!!

 

 

 

なので、40歳を迎えたら、特に冬の朝ジョギング・早朝ゴルフなどは避けた方がいいです。

 

 

 

更に、60歳を迎えたら、軽いウオーキング&ラジオ体操などの軽い運動で十分です。

 

 

 

あと、人と競うストレスが溜まります。

 

 

 

ストレス免疫力低下の元ですので、楽しむことが大切です!♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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いずれにしても、

やってみたらいいんじゃないですか?

 

 

 

 

 

 

1日15分の日光浴で免疫力アップ!♪

 

 

 

朝起きたらすぐに部屋のカーテンを開けて、

太陽の光を浴びましょう!♪

 

 

視神経から太陽の光の刺激が脳に伝わり、

 

全身に「覚醒スイッチ」が入ります!♪

 

 

 

 

そして、「自律神経」が整い「免疫力アップ」へと繋がります。

 

 

 

 

また、脳内ホルモンの一種である「セロトニン」が放出され、

 

うつ病不眠症予防にも効果があります。

 

 

 

 

あと、太陽の光を浴びることで、

 

ビタミンD」が生成され「骨粗しょう症」の予防にもなります。

 

 

 

 

 

 

 

食べて治す、健康にいい食べ物とは!?の記事も、

 

みてくださいね~♪

 

 

 

 

 

 

あと、正しい水分補給、健康には欠かせないです♪

 

 

 

 

 

以上、

 

 

 

 

免疫力アップの習慣を毎日の暮らしの中に摂りいれて頂き、

少しでも健康に暮して頂ければ幸いです!♪

 

 

 

今日も一日、生かされていることに感謝です♪

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 

 

 

 

 

 

 

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いずれにしても、

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【神様への正しいお願い方法♪】願い事を叶えてくれているのは内神様!?

 

私の自宅には、神棚が在ります。

 

 

でも、「神様への正しいお願いの方法」って具体的にどうしたらいいのか?分かりませんでした…

 

 

そこで、「神様への正しいお願いの方法」を調べてみました。

 

 

神様への正しいお願いの方法

 

 

まず、基本的に、神様へのお供え物、(お塩・お水・お米)・榊の水の入れ替えを行います。

 

 

(※私の場合は、毎日、毎朝取り換えるのは、お水・榊の水の入れ替え)

 

(1日or15日に、お塩・お米・榊の取替えを行う。)

 

 

まず、神棚の手前で、浅くお辞儀を一回します。

 

 

次に、神棚の下に近づき、2礼、2拍手、1礼します。(90度くらい、頭を下げる)

 

 

そして、①~⑦まで終えて、最後に浅くお辞儀をして下がります。

 

 

 

 

 

住所:「〇〇〇〇に住んでいます。」

 

 

生年月日:「〇年〇月〇日生まれです。」

 

 

名前:「〇〇〇〇と申します。」

 

 

感謝、報告:「神様の日々のご守護に感謝を申し上げます。」「感謝してます。 有難うございます。」「また、私の罪・穢れをお許しください。」

 

 

決意:「私は、〇〇〇〇したいと考えています。」「今後は、〇〇〇〇について精進して行きます。」

 

 

お願い事:「〇〇〇〇することが出来ました。」(※完了形)

 

「感謝してます。 有難うございます。」「お陰様で〇〇〇〇することが出来ました。」

 

 

感謝:「ご守護を頂き、誠に有難うございます。」

 

 

 

以上です。

 

 

 

これを私の場合、全文覚えきれないので、スケッチブックなど、大きい紙にマジックペンで書き写して、それを読み上げるようにしています。 (^^;

 

 

人それぞれ願い事は違いますので、「〇〇〇〇」の箇所は、それぞれ違ってきます。

 

 

あと、参考までに、⑤の「決意」ですが、、私の場合は…。

 

 

「私は、地球環境が少しでも良くなるようにして行きたいと考えています。」

 

 

「今後は、より一層エコについて精進して行きます。」 としています。(^^;

 

 

 

 

あなたも、上手に神様へのお願い事をされてみては如何でしょうか。。

 

 

 



 

 

神様種類

 

 

まず、神様には、この宇宙を司っている一番大きくて偉い神様が居られます。

 

 

 

天之御中主」(あめのみなかぬし)様 と云います。

 

 

 

 

 

天照大神」(あまてらすおおみかみ)様 

 

太陽の神様

 

 

 

 

猿田彦」(さるたひこ)様 

 

良い方向へお導きしてくれる神様

 

 

 

 

鹿島」(かしま)様 

 

武道の神様

 

 

 

 

香取」(かとり)様 

 

武道の神様

 

 

 

 

 

そして、私たち一人一人の中に居る神様のことを「内神様」と云います。

 

 

なんと、私たち一人一人の中に居る「内神様」は、「天之御中主」様が御霊分けしてくださっている分身のようなものと云うことです。

 

願い事を叶えてくれているのは!?

 

 

また、私たちは、天に居ると思われる神様に向かって、何か願い事をしたりすることがありますが、、、

 

 

願い事を叶えて下さっているのは、実は「内神様」が叶えて下さっているということです。

 

 

 

なので、私たち一人一人、皆の中に居る「内神様」なんだってことです。

 

 

このことを知っていたら、「悪い事」出来ませんよね~~♪

 

 

 

 

幸せに成りたければ!

 

感謝をすれば、感謝が返ってくる♪」 し、「他人に意地悪なことをすれば、自分に意地悪なことが返ってくる…」(>_<)

 

 

 

 

幸せに成りたければ、自分以外の他人に対して、自分がして貰って嬉しくなることをしてあげることですよね~♪

 

 

 

高価なプレゼントとかじゃなくていいんです。

 

 

 

いつも、笑顔でいるとか、、

 

 

清潔にしているとか、、

 

 

重たいものを持ってあげるとか、、

 

 

明るい挨拶をするとか、、

 

 

 

お金は一円も必要ないです♪

 

 

 

感謝する心」「謙虚な気持ち

 

  大切だと思います。

 

 

 

 

あなたは、「成りたい自分」に必ず成れます!♪

 

 

 

願いは叶う、ご覧いただければ幸いです♪

 

斎藤一人さんの貴重なお話しです♪(^-^)

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。 

 

 

 


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今日も一日、生かされていることに感謝です♪(^^♪

 

 

 

 

追伸

 

 

 

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ご興味がある方、ご覧いただければ幸いです♪

 

 

 

 

あなたの人生に、豊かさが

雪崩のごとく、やってきますように ♪(^^♪