【カラダの不調を解消!】どんどん元気になる食べ物とは…!?

免疫力低下のサインを見逃すな!

 

・口内炎ができやすい

 

・風邪をひきやすい

 

・風邪が治りにくい

 

・肌荒れがひどい

 

・湿疹ができている

 

・傷が治りにくい

 

・便秘や下痢をしやすい

 

・身体が冷えている

 

・眠れない

 

・笑う気分になれない

 

 

 

以上の項目に当てはまる場合、

あなたの【免疫力】

低下しているということになります。

 

 

 

 

 

 

免疫力を低下させている原因とは!?

 

 

まずは、あなたの免疫力低下の要因をチェックしてみましょう!

 

 

深夜に起きていることが多い

 

お風呂はシャワーだけで済ませている

 

平熱が36.0度以下である

 

集中力が続かない

 

出不精で外出しない

 

食欲がない

 

食べるスピードが速い

 

つい食べ過ぎてしまう

 

食事は基本的に一人で食べている

 

肉や魚をほとんど食べない

 

ヨーグルトや納豆など発酵食品が苦手

 

タバコやお酒、好きな食べ物を我慢している

 

緊張感のない生活をしている

 

几帳面で完璧をめざしたいタイプ

 

笑うことがあまりない

 

人とおしゃべりするのが嫌い

 

腹を割って話せる友人がいない

 

悲しいこと、嫌なことをいつまでも引きずってしまう

 

一日中、パソコンに向かったり、スマホの画面を見ている

 

これといった趣味がない

 

 

 

以上の項目でチェックを行い、

該当する項目の改善

実施しましょう!

 

 

 

 

 

 

あなたの体調不調、、

(だるい、眠たい、トイレが近い…。)

 

 

腸内環境を整えちゃうと、

カラダの中の不要物が

スッキリしちゃうし、

イキイキ感が半端ない!

 

 

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免疫力をアップさせる食材とは!?

 

 

【慢性疲労】

 

・にんじん・バナナ・じゃがいも・玉ねぎ

・キャベツ・アーモンド・レモン

・オレンジ・酢・ニンニク・牛肉・豚レバー

・ヨーグルト・鶏レバー・ひじき・あさり

・しじみ・ホウレンソウ・牛レバー・小松菜

 

 

 

 

 

【口内炎】

 

・にんじん・バナナ・納豆・チーズ・ウナギ

・鶏レバー・豚レバー・牛レバー・春菊・にら

・小松菜・ホウレンソウ・キウイ・いちご

・ブロッコリー・サバ・ウナギ・サンマ

 

 

 

 

 

【アレルギー】

 

・玉ねぎ・トマト・ヨーグルト・えのきだけ

・しそ・緑茶・紅茶・ごま

 

 

 

 

 

【風邪】

 

・ショウガ・じゃがいも・玉ねぎ・キャベツ

・トマト・ヨーグルト・レモン・ニンジン

・オレンジ・ホウレンソ・酢・ニンニク

・からし・ブロッコリー・カリフラワー

・鶏レバー・豚レバー・牛レバー・ウナギ

・にら・ネギ

 

 

 

 

 

【冷え性】

 

・ショウガ・納豆・じゃがいも・バナナ

・キウイ・ネギ・タバスコ・七味唐辛子

・わさび・トウガラシ・コショウ・ニンニク

・豚レバー・鶏レバー・あさり・しじみ

。ホウレンソ・小松菜・しそ・ニンジン

 

 

 

 

 

【肌荒れ】

 

・ニンジン・じゃがいも・キャベツ・わかめ

・納豆・ネギ・オリーブオイル・豚レバー

・小豆・ショウガ・玉ねぎ・トマト・かつお節

・チーズ・キウイ・オレンジ・レモン・リンゴ

・ごま

 

 

 

 

 

【整腸作用】

 

・バナナ・じゃがいも・ヨーグルト・納豆

・ショウガ・梅干し・ニンジン・ニンニク

・チーズ・オリゴ糖・アーモンド・牛乳

・リンゴ・ひじき・キウイ・小豆・寒天

・こんにゃく

 

 

 

 

 

【免疫細胞の活性化】

 

・牛肉・豚肉・鶏肉・ベーコン・ハム・納豆

・イワシ・サバ・カツオ・鮭・アジ・サンマ

・バナナ・ブロッコリー・キャベツ

・カリフラワー・トマト・ニンジン・カボチャ

 

 

 

 

 

【デトックス】

※デトックスとは!?

体内に溜まった毒物を排出させることです。

 

・ニンジン・玉ねぎ・トマト・わかめ

・バナナ・ニンニク・リンゴ・アボカド

・しそ・わさび・ホウレンソ

 

 

 

 

 

【シミ・ソバカス・くすみ】

 

・レモン・パセリ・白木クラゲ

 

 

 

 

 

【イボ】

 

・はと麦・なす

 

 

 

 

 

【胃痛・胃炎】(胃潰瘍)

 

・アスパラガス・白菜・豆腐

 

 

 

 

 

【不眠】

 

・玉ねぎ・チンゲン菜・牡蠣

 

 

 

 

 

 

【食欲不振】

 

・枝豆・カボチャ・とうもろこし

 

 

 

 

 

 

【精神疾患うつ・いらいら・不安)

 

・らっきょう・サツマイモ・みかん

 

 

 

 

 

 

【老化防止・アンチエイジング】

 

※アンチエイジングとは!?

加齢による身体の機能的な衰え(老化)を

可能な限り小さくする

(いつまでも若々しく…。)ことである。

 

・トマト・ブリ・納豆

 

 

 

 

 

【精力減退】

 

・アスパラガス・レンコン・クルミ

 

 

 

 

 

 

【頻尿・尿の出が悪い】

 

・海苔・スイカ・銀杏

 

 

 

 

 

【白髪・抜け毛】

 

・モロヘイヤ・ブロッコリー・黒ゴマ

 

 

 

 

 

【耳鳴り】

 

ワカメ・黒豆・クルミ

 

 

 

 

 

【口臭・口内炎】

 

・ニンジン・バナナ・納豆・チーズ・ウナギ

・鶏レバー・豚レバー・牛レバー・春菊・にら

・小松菜・ホウレンソウ・キウイ

・ブロッコリー・いちご・サバ・ウナギ

・サンマ・なす・キャベツ

 

 

 

 

【疲れ目・充血】

 

・セロリ・あさり・春菊・なす・キャベツ

 

 

 

 

 

【肩こり】

 

・そら豆・サンマ・大根・なす・キャベツ

 

 

 

 

 

【腰痛】

 

・オクラ・サバ・にら

 

 

 

 

 

【関節炎・関節リウマチ・神経痛】

 

・うど・さやいんげん・ショウガ

 

 

 

 

 

以上、

あなたの体調状態に合わせて、

摂取する食べ物を積極的に

選択してみてはいかがでしょうか…。

 

 

 

 

 

 

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あなたの体調不調、、

(だるい、眠たい、トイレが近い…。)

 

 

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みるみる元気になる!

免疫力をアップさせる生活習慣・10箇条とは!?

 

 

 笑うこと免疫力アップを図れる!

 

 

免疫力をアップさせる最も手軽で効果的な方法は笑うことです。

 

笑うことで、NK細胞の活性が上がったという実験報告があります。

 

笑うことで、セロトニンなどの脳内情報伝達物質が分泌され、ストレスに強い状態が生まれて免疫力強化につながります。

 

 

 

 

 質の高い睡眠免疫力アップ

 

 

夜の10時~深夜2時は、がん細胞などを撃退してくれるNK細胞の働きが1日のうちで最も弱まります。

 

免疫力が低いこの時間帯にストレスを受けたり、身体を酷使していると病気のリスクが高まります。

 

 

また、NK細胞年齢とともに働きが低下しますので、40歳以上の方の夜更かし徹夜病気のもとです。

 

 

 

 

 

③ 体温 36.5度キープする!

 

 

免疫力は、身体の中心部の「体内温度」が37度以上の時、最も活発に活動します。

 

そして、36度未満で、とても弱くなります。

 

 

これを皮膚体温に置き換えた時、免疫力強化には、平熱が36.5度以上であることが必要です。

 

 

逆に35.5度以下では、免疫機能が上手く働かず病気にかかりやすいです。

 

 

 

 

体温を上げる最も効果的な方法は、筋肉を増やすことです!

 

身体が生み出す熱の30~40%は筋肉で作られています。

 

 

筋肉量を増やせば、平熱を上げることが可能です!

 

 

 

 

 

体温を上げると、みるみる元気になれる

 

 

筋トレをする。

 

湯船につかる。

 

冷たいものは食べない、飲まない。

 

よく噛んで食べる。

 

栄養バランスの良い食事を摂り、肝機能をアップさせる。

 

長時間の冷房を避ける。

 

 


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 ストレスを溜め込まない

 

 

過度なストレスを受けると、NK細胞の働きが弱まり、免疫力が低下します。

 

こうあったらいいという状況をイメージし続けるとNK細胞の働きが活性化します。

 

 

 

 

 

 

 

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ストレスを溜めないためには!?

 

 

・自分自身をほめる

 

・体を動かす

 

好きな歌歌う

 

・適度に休む

 

熱中できる趣味や作業を見つける

 

明るく前向きな人と付き合う

 

・友人などに悩みを聴いてもらう

 

気分が良くなること具体的にイメージする

 

 

 

 

 

 

 下半身をしっかりと温める

 

 

冷えを防ぐことが免疫力アップのカギです。

 

冷たい空気は下に溜まるので、冷え対策足元が肝心です!

 

足の血行を良くすることで、全身の血流が改善され、免疫力アップとなります。

 

 

 

 

 

足元を温めるには!?

 

 

足首が隠れる靴下をはく

 

膝掛け使う

 

内側が温かい靴を履く

 

カイロを使う (靴の中に居れるタイプの使い捨てカイロ)

 

 

 

 

 

 

ぬるめのお湯(40度)

半身浴20分

 

 

ぬるめのお湯にゆっくり浸かると、

身体の内部の冷えがとれ、

全身の血行が良くなり、

NK細胞の働きが活性化します。

 

40度のお湯20分程度浸かることです♪

 

みぞおちまでの半身浴だと、心臓への負担も減らせます♪

 

 

 

 

 

 

 

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 薬頼り過ぎない

 

 

私たちの身体には、もともと自分で病気を治そうとする力自然治癒力が備わっています。

 

には、病気の症状を改善する作用がある反面、副作用もあります。

 

 

病気になったら薬を飲むのが当たり前というのは誤った認識です!

 

なので、

 

医師や薬剤師に相談して、できるだけ薬の量を抑える方向にもっていくのが望ましいです。

 

 

 

 

 

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 一口30回以上噛んで免疫力アップ

 

 

唾液に含まれている「ペルオキシターゼ」という酵素は様々な種類の「発がん性物質」に作用し、がんの発生を抑制する効果があるといわれています。

 

また、「ぺルオキシターゼ」は活性酸素を除去する抗酸化力があります。

 

効果を得るには食物を30秒以上唾液に浸すことが必要とされているので、一口当たり30回以上噛むこと大切なポイントです。

 

 

また、噛めば噛むほど身体の作り出す熱が増えて体温が上昇し、NK細胞の活性化に繋がります。

 

 

 

一口30回以上噛むことの効用

 

 

がんを予防する!

 

免疫力アップ

 

・脳を活性化し、認知症を予防する!

 

・満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防止する!

 

歯周病の予防

 

・食いしばる力を鍛え、体力向上

 

 

 

 

 

 免疫力アップの食事の基本とは!?

 

 

腹八分目を厳守する!

 

タンパク質をしっかり摂る!

 

・コレステロール値低くなり過ぎないようにする!

 

コレステロール値が高いほど、

NK細胞の活性が高く、

低いほど死亡率が高まる

という調査報告がされています!

 

摂り過ぎを気にし過ぎて、肉や卵を避けるとタンパク質不足となり、免疫力低下を招いてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 適度な運動免疫力アップ

 

 

適度な運動は健康維持・免疫力アップに役立ちますが、激しい運動は、がんや老化の原因となる活性酸素大量に発生させ、免疫力も低下させてしまいます!

 

 

朝の運動は危険!

 

朝起きたばかりの状態は、血液がドロドロ状態で心筋梗塞などを起こしやすいです!

 

なので、

 

40歳を迎えたら、特に冬の朝のジョギング・早朝ゴルフなどは避けた方がいいです。

 

 

更に、60歳を迎えたら

軽いウオーキング&ラジオ体操などの軽い運動で十分です。

 

 

あと、、

 

人と競うとストレスが溜まります。

 

ストレス免疫力低下の元ですので、

楽しむことが大切です♪

 

 

 

 

 

 

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 1日15分の日光浴免疫力アップ

 

 

朝起きたらすぐに部屋のカーテンを開けて、

太陽の光を浴びましょう♪

 

視神経から太陽の光の刺激が脳に伝わり、

全身に「覚醒スイッチ」が入ります♪

 

 

そして、「自律神経」が整い

免疫力アップ」へと繋がります。

 

 

また、

 

脳内ホルモンの一種である「セロトニン」が放出され、うつ病不眠症予防にも効果があります。

 

 

あと、

 

 

太陽の光を浴びることで、「ビタミンD」が生成され「骨粗しょう症」の予防にもなります。

 

 

 

 

食べて治す、健康にいい食べ物とは!?

の記事も、ご覧ください♪

 

 

 

 

 

 

あと、正しい水分補給、健康には欠かせないですよ~♪

キモです!

 

 

 

 

 

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【免疫力&代謝アップ♪】1日15分、カラダにやさしい㊙健康法!


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体温「36.5度」が、ベスト!

 

かつて、私たち日本人の平熱は36.8度でした…。

 

 

しかし、現代では、男女、年齢を問わず、平熱は「35度台」の人が殆んどです。

 

 

 

その主な原因は、

 

 

ストレス 

 

体を冷やす飲食物の取り過ぎ 

 

運動不足

 

 

などです。

 

 

 

※人間の体、内臓は体温が「36.5度」で正常に働くようにできています!

 

 

なので、現代人の「35度台」という低体温は、あらゆる病気を引き寄せてしまう環境化に身を置いているということになります。

 

 

体が冷えれば、内臓の働きが悪くなり、疲れが抜けにくくなったり、消化吸収が悪くなります。

 

 

また、がん細胞も「35度」という低体温でいちばん増殖することが判明しています。

 

 

 

その他、高血圧、糖尿病、高脂血症、肝臓病、心臓病、アレルギー、肥満、精神不調など、現代人の病気の原因のほとんどが「体の冷え」からきています。

 

 

 

 

人間の体は、体温が「1度下がるごとに免疫力が約30%、基礎代謝が約12%低下するといわれています。

 

 

 

なので、私たちの体温が「1度下がる」ごとに病気に掛かるリスクが30%高くなり、12%太りやすくなるということになります。

 

 

 

 

新陳代謝を上げて、体温を上げれば、病気になりにくくなり、痩せやすくなる!♪ということです。

 

 

 

約50年前の日本人の平均体温は、約36.8度だったそうです。

 

 

現代の平熱が「35度台」ですから、約1度、低下したことになります。

 

 

これは、私たちの生活環境が大きく影響しています。

 

 

移動手段一つとっても、交通網の発達、自家用車の増加、など、、歩くことも減りましたよね~。

 

 

結果的に、運動不足になり、ストレス発散不足、下半身の筋肉・筋力が低下…。

 

 

また、季節に関係なく、エアコンの普及で、夏でも、空調の効いた室内で足元から冷えていますし、冬でも、体を冷やす作用のある、南国の果物などを食べています。

 

時には真冬に暖房を効かせて、ビールをガンガン飲んだりもします…。 (>_<)

 

 

 

まずは、自分の「平熱」を測ってみましょう!♪

 

 

そして、自分の「平熱」を知っておくことが大切です!♪

 

 

※起床時、午前、午後、夜、の1日4回の体温を測り、時間ごとの平熱を知っておけば安心です。

1日1回の場合は、午前10時がベストです。)

 

 

 

 

 

体が冷えると出るサインとは?

 

 

自分の体は「冷え性」なのか?そうでないのか?は、「お腹の冷たさ」「汗の量」「むくみ」などから判断できます。

 

 

 

まず、体の中心である「お腹が冷えている」人は「冷え性」=「低体温」ということになります。

 

 

また、「汗をかく」というのは体内の余分な水分を捨てて体を温めようとする反応なので、十分に運動した後以外で大汗をかくのは冷え性」ということになります。

 

 

むくみ」の原因は「水」なので、むくむ人は「水毒傾向」があります。

 

 

 

視覚的に判断するには、「体表の毛細血管」の血液の滞りによって現れる、「瘀血」のサインがあります。

 

 

*目の下にクマが出来る 

 

*鼻の頭が赤い 

 

*赤ら顔 

 

*唇が紫っぽい 

 

*歯茎の色素沈着 

 

*クモ状血管腫 

 

*青あざが出やすい 

 

*手のひらが赤い 

 

*生理不順・不正出血 

 

*痔出血 

 

*下肢静脈瘤 

 

 

など…。

 

 

 

上記の現象をそのまま放置しておくと、以下のような体の不調現象が起こります。

 

 

 

 

頭痛、肩こり:(「冷え」「余分な水分」が原因。)

 

 

 

むくみ・たるみ:(細胞と細胞の間にたまった余分な水分が原因。)(体内の水分が多くなると、肥満、水太り、肩こりなどに…。)

 

 

 

便秘・下痢:(便秘は十分に腸が活動してないとき、下痢は血液中の毒物を排泄するために起こる。)

 

 

 

肥満(水太り):(体に水が溜まりすぎている「水毒」の状態。)

 

 

 

生理不順:(卵巣や子宮への血流が悪くなることによって起こる。)

 

 

 

うつ:(寒い季節や時間帯に発生しやすい。低体温が関係している場合もある。)

 

 

 

疲労:(唇が白くなったり、微熱が続いたり、爪に横筋が入ったりするのは、疲労のサイン。)

 

 

 

更年期障害:(下半身に存在すべき血や熱、気が行き場を失って上半身に上がってしまう「昇症」の状態。)

 

 

 

シミ・ソバカス:(黒色の色素、メラニンが原因。紫外線を浴びると過剰に作られ、肌の表面に浮き出たもの。)

 

 

 

 

 

 

 

体温による体の状態は?

 

 

36.5度:健康体・免疫力OK。

 

 

36.0度:体が震えることによって、体温を上げようとする。

 

 

35.5度:この状態が続くと、「排泄機能低下」「自律神経失調症」「アレルギー症状」が出る。

 

 

35.0度:「がん細胞」が最も増殖する温度。

 

 

34.0度:水難事故から救出後、生命の回復が出来るかどうかのギリギリの体温。

 

 

33.0度:冬山で遭難、凍死する前に「幻覚」が出てくる体温。

 

 

29.0度:瞳孔拡大。

 

 

27.0度死体の体温。

 

 

 

 

※私たちの体温は、一日の中で午前3時~5時最も低くなります。明け方に最も低くなる体温は、午後5時頃まで徐々に上昇して、午後2時~8時頃の体温が一番高くなります。(一日の最低体温最高体温の差は1度くらいです。)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

体の状態から分かること!?

 

 

※あなたの顔色は何色ですか!?(^^♪

 

 

 

・薄いピンク色:(健康体)

 

 

赤い:(高血圧、イライラ

 

 

紫がかった赤色:(全身の血行不順

 

 

白い:(貧血、肺の病気

 

 

黄~黒:(肝臓の病気)の恐れあり。

 

 

 

 

 

※お腹の冷えの状態は?:自分のお腹を触ってみて、確認してみましょう。

 

・お腹全体が温かければ「体温も温かい」(^^♪

 

 

・おへそから下が冷たい人は「血行が悪い」ことを示します。

 

 

 

 

 

 

 

あなたの体質は「陽性」?or陰性」?

 

                           

身長

(陽性体質)=低い  

(陰性体質)=高い

 

 

体格

陽性体質)=筋肉質 

(陰性体質)=ぽっちゃり

 

 

姿勢

(陽性体質)=背筋が伸びている

(陰性体質)=猫背

 

 

 

(陽性体質)=丸顔 

(陰性体質)=面長

 

 

髪 

(陽性体質)=薄くなる 

(陰性体質)=白髪になる

 

 

首 

(陽性体質)=太くて短い 

(陰性体質)=細くて長い

 

 

眼 

(陽性体質)=一重まぶたで細い

(陰性体質)=二重まぶたで大きい

 

 

肌色

(陽性体質)=赤~褐色 

(陰性体質)=白色~青い

 

 

 

(陽性体質)=大きくて張りがある

(陰性体質)=小さくてかすれる

 

 

話し方

(陽性体質)=速い、攻撃的

(陰性体質)=ゆっくり、穏やか

 

 

行動

(陽性体質)=速い、力強い

(陰性体質)=ゆっくり、弱々しい

 

 

性格

(陽性体質)=積極的、楽天的、明るい

(陰性体質)=消極的、悲観的、暗い

 

 

体温

(陽性体質)=高い 

(陰性体質)=低い

 

 

脈拍

(陽性体質)=速い 

(陰性体質)=遅い

 

 

血圧

(陽性体質)=高い 

(陰性体質)=低い

 

 

食欲

(陽性体質)=旺盛 

(陰性体質)=小食

 

 

便 

(陽性体質)=太い、硬い

(陰性体質)=軟便、便秘気味

 

 

尿 

(陽性体質)=色が濃い 

(陰性体質)=色が薄い

 

 

排尿回数

(陽性体質)=1日、5~6回

(陰性体質)=1日、8回以上or4回以下 

 

 

 

 

 

※上記のチェックで、自分が「陽性体質」なのか?「陰性体質」なのか?をまずは傾向を観ます。

 

 

 

 

陽性体質:かかりやすい病気:「がん」・「脳梗塞」・「心筋梗塞」などに注意!!

 

 

体温が高く、筋肉質でエネルギッシュだが、「がん」「脳梗塞」「心筋梗塞」などの「欧米型の病気」に掛かりやすい。

 

 

 

 

 

 

陰性体質かかりやすい病気:「肩こり」「低血圧」「アレルギー」「リウマチ」「うつ」などに注意!!

 

 

※体に水分が多いので、体が冷え、「肩こり」「低血圧」「アレルギー」「リウマチ」「うつ」などになりやすい。(致命的な病気は少ない。)

 

 

 

 

 

※ここで大切なのは、まず自分の体質を知ること!♪」

 

 

 

そして、体質に合わせて、出来るだけ「間性」に持っていくようにすることです。

 

 

 

 

例えば、陽性体質であれば、陰性食品を少し多めに摂ることを心掛ける!♪

 

 

逆に、陰性体質であれば、陽性食品を少し多めに摂ることを心掛けることです。

 

 

 

 

 

 

 

陽性食品」&「陰性食品」

 

陽性食品一般的に、赤、黒、橙などの濃い色(暖色)の食品。赤身の肉・チーズ・卵・たくあん・塩じゃけ・めんたいこ・海藻・紅茶・小豆・黒豆・根菜(ごぼう・人参・レンコン・生姜・山芋…)・梅干し・肉類・魚介類・日本酒・焼酎お湯割り・赤ワイン・梅酒・塩・味噌・醤油・黒砂糖など…。

 

 

 

 

陰性食品一般的に、青、白、緑、藍色といった青系統の色の食品。水・酢・牛乳・緑の葉菜・青汁・豆乳・白砂糖・白パン・化学調味料・緑茶・ビール・ウイスキー・コーラ・ジュース・コーヒー・ケーキ・スナック菓子・マヨネーズ・バナナ・植物油・パイナップル・マンゴー・トマト・柿・キウイ・レモン・スイカ・ナス・キュウリ・もやし・レタスなど…。

 

 

 

 

間性食品陽性・陰性のどちらにも偏らない食品。

 

穀物やイモ類など、私たちが主食としてきた食べ物です。

 

陽性食品の(赤・黒・橙)&陰性食品の(青・白)の中間色(黄色)であることが特徴です。

 

 

主な間性食品は、玄米・黒パン・そば・粟・ひえ・きび・とうもろこし・イモ・里芋・こんにゃく・かぼちゃ・納豆・大豆・小豆・ごま・イチゴ・リンゴ・ブドウ・サクランボなど…。

 

 

 

 

 

 

 

摂ることよりも出すこと大事!♪

 

現代では、「1日20品目!!」とか「3食しっかり食べる!!」「朝食は抜かない!!」など、「摂り入れる」ことに重きをおいてます。

 

 

しかし、高血圧高脂血症など、「溜まり過ぎ」が原因の病気もあります。

 

 

私たち人間は、発汗、頻尿、鼻水、下痢など、体内に過剰に溜まった水分・老廃物を体外に排泄することで、正常なバランスを保とうとしています。

 

 

 

※ 大切なのは、「摂り入れる前に出す!♪ことです。

 

 

 

デトックス効果(解毒)を高める方法!♪

 

朝食は「野菜ジュース」(人参・リンゴジュース)のみ。

 

朝食を抜くことで、排泄器官に血が十分に行き渡り、排泄を促進します。

 

 

 

 

呼吸法に気を付ける。

 

息を吐くと気が休まり、血行が良くなって体が温まるのは、リラックスを促す副交感神経の働きによるもの。

 

意識的に深く息を吐いて、吸う息は自然に入ってくるのに任せる。

 

 

 

下半身を温める。

 

腎臓や膀胱、大腸などの排泄に関わる器官は、下半身に集中しています

 

なので、働きを促すために、下半身を温めたり、下半身の筋肉を鍛えることが効果的です。

 

 

 

 

飲酒前に運動する。

 

お酒を飲む前にジョギングウオーキングサウナなどで、しっかりと汗をかいて体内の水分を排泄しておけば、めまいや吐き気などの二日酔い(水毒)の症状を防止することができます。

 

 

正しい水分補給で健康に成る方法もご覧になって

頂ければ幸いです♪

 

 

 

 

 

排泄力の高いもの摂る!♪

 

利尿作用を促進する食べ物

 

ハーブ・小豆サポニンという成分に強力な利尿作用がある)

 

キュウリ・スイカなどに含まれる「イソクエルシトリン」に利尿作用がある。

塩を振って食べることで、体の冷やし過ぎ防止となる。

 

 

 

 

発汗作用を促進する食べ物

 

七味唐辛子・ニラ・ニンニク・ネギ・玉ねぎ・

 

らっきょう、(「硫化アリル」という成分が発汗や排尿を促す

 

シソ(シソに含まれる「ぺリルアルデヒド」という成分が血行を促進し、発汗を助ける。)

 

 

 

 

浄化作用を促進する食べ物

 

セロリ・セリ・パセリ・人参血液の汚れを浄化する。)

 

黒豆(「イソフラボン」が豊富)

 

ごま造血作用、浄血作用共に優れている。)

 

 

 

 

整腸作用を促進する食べ物

 

ほうれんそう胃腸を浄化・清掃し、再生する。)

 

キノコ類(食物繊維が多く、腸内の有害物、老廃物、毒、発がん物質を排除。)

 

キャベツ胃腸の粘膜を強化、腸を掃除。抗がん、抗潰瘍作用に優れる

 

漬物ビフィズス菌乳酸菌などの善玉菌の増殖を助けて、整腸作用を発揮する。)

 

 

 

 

 

 

冷えからくる「症状」&「対策」

 

 

頭痛・肩こり

 

葛根湯五苓散という漢方薬を飲む。

 

頭痛には、体を温める作用のある「葛根湯利尿作用の強い「五苓散が効果的です。

 

 

 

入浴剤入りの浴槽に浸かり、温浴効果を高めて、体を芯から温めましょう。

 

 

 

手浴をする:(肘から肩にかけて血行が良くなり、痛みを和らげる効果があります。)

 

手首が浸かるくらいの洗面器を二つ用意する。

 

42度のお湯を張る。もう一つには冷水を張る。

 

手首から先をお湯に浸かります。

 

10~15分、湯浴」のあと、 → 「1~2分、冷水に浸ける」を2~3回繰り返し行うと体全体が温まります。

 

 

 

 

 

便秘

 

腹巻をする

 

腹巻を着用して、体の外からも「腸」を温めましょう!♪

 

 

 

腹筋を鍛える

 

腹筋が衰えると、便を押し出す力が弱まり、便秘になりがちです。

 

毎日のウォーキングや無理しない程度の腹筋運動を習慣にしましょう。

 

そうすることで、「腸の血行」も良くなります。

 

 

 

毎日の入浴時に、湯舟の中で、手のひらで時計回りに「お腹をマッサージします。

 

また、お腹に、「温水シャワー」 → 「冷水シャワー」を交互にかけると、「腸の血行」が良くなります。

 

 

 

緩下作用(排便を促す作用)のある、リンゴ&プルーン摂取する。

 

すりおろしたリンゴは、毎日1~2個

乾燥プルーンの場合は、1日、5~10粒

を目安に摂取します。

 

 

 


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体の芯から温まる・瞑想風呂♪・㊙健康法♪

 

 しっかりと浴槽に

 浸かることが

 大切です!

 

 

 

※浴槽にお湯(38~40度)を張り、

10~15分間しっかりと、

お湯に浸かることで、

体温が1~2度上昇します!♪

 

 

これにより、

 

 

代謝10~20%上昇】、

免疫力も約30%アップ】します♪

 

 

ということは、

 

 

代謝アップにより、

痩せやすくなり♪、

 

 

免疫力アップにより、

病気に、かかりにくくなる♪

 

 

というメリットがあるんですね~♪

\(^o^)/

 

 

 

 心も体も

 温まって

 幸せに成りませんか!? 

 

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体の芯から温まりますよ~♪

 

 

 

 

 

 

 

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肥満:(新陳代謝を上げて、体温を上げれば、痩せやすくなる!♪)

 


※私も実際、入浴時、シャワーだけから → 浴槽に湯を張って湯舟に浸かるように習慣化して、3~4㎏体重が減りました~♪(^^♪

 

 

入浴時は、シャワーだけでなく、浴槽にお湯(38~40度)を張り、10~15分しっかりお湯に浸かることで体温が1~2度上がり、代謝が10~20%上昇します。

 

 

 

水・コーヒー・牛乳・水分を多く含んだ生野菜・サラダ・白砂糖・ビール・は出来るだけ摂り入れない!!

体を冷やす作用があるため。)

 

 

 

1日3杯以上の「生姜紅茶」を飲む。

 

発汗・利尿作用の強い生姜紅茶」は「水毒を解消」して「体温を上げてくれる

 

※特に、朝食を「生姜紅茶」だけにすると、午前中の排尿が増えて下半身が軽くなります。

 

 

 

食物繊維の多い食品、「ヨーグルト」を摂取する。

 

ゴボウ・海藻・こんにゃく・ナッツ類・キノコ類などの食物繊維の多い食品やヨーグルトは「便通を改善」します。

 

※ 老廃物とともに水分も排出され、体重が減らせます!♪

 

 

 

 

 

 

 

高血圧:(高血圧の原因は、①塩分の取り過ぎ・➁水分の摂り過ぎ・③動脈硬化・④下半身の筋力低下です。)

 

 

半身浴・足浴をする。(半身浴足浴で下半身を重点的に温め「血流」を良くすることに努める。)

 

 

 

玉ねぎ・大根・ワカメのサラダを摂取する。

 

玉ねぎ降圧効果がある。

 

 

大根血管を強くするビタミンP」が含まれている。

 

 

ワカメ血圧を下げる成分とともに、脂肪の吸収を抑える食物繊維」が豊富。

 

 

しょうゆ体を温める効果がある。

 

 

 

 

青魚を摂取する。

 

マグロ・ブリ・サバ・イワシ・サンマ・などの青魚に多く含まれるDHAEPAというオメガ3脂肪酸」は血液をサラサラにして「動脈硬化の予防」に効果がある。

 

また、「筋肉をつくるたんぱく質」も豊富。

 

 

 

肉やバターは控える。

 

動物性脂肪」の多い、肉・バター・マヨネーズなどは「動脈硬化」につながる食品なので控えること。

 

 

 

納豆・ネギ類を摂取する。

 

納豆に含まれる「ナットウキナーゼ」には「血栓の溶解作用」があり、「血液をサラサラ」にして血行を促進します。

 

また、ネギ・玉ねぎ・ニンニク・ニラなどに含まれるアリシン」には「血管を広げ血圧を下げる」作用があります。

 

 

 

正しい水分補給を摂ることも、大事です♪

 

 

 

 

 

更年期障害:(閉経すると下腹部の血流が減る。上半身に血が上がって不調が起きる。) 

 

※根本的に、「下腹部の冷え」が原因です。(*_*)

 

腹巻を常時着用する。

 

また、入浴でしっかりとお湯に浸かり全身をよく温めた後、更に「半身浴」をします。

 

入浴後は、下腹部に「生姜シップ」をしたりして、1日を通して「下半身を温かい状態」に保つように心がけることです。

 

 

 


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 しっと~り♪

 

 ほっこり~♪

 

 温まる~~♪

 

 

 ホッとすること♪

 

 

 心地いいなぁ~~♪を継続すること♪(^^♪

 

 

 

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根菜類を摂取する。

 

ゴボウ・ニンジン・レンコン・などの根菜類には下半身を強化する力」があるという考えが漢方ではあるようです。

 

特に、ゴボウには女性ホルモンの分泌を促す「アルギニン」が含まれています。

 

 

 

大根の葉を摂取する。

 

大根の葉には「血行を良くする働き」があります。

 

 

 

ニンジン・リンゴジュースにセロリを加えて飲む。

 

ニンジン2本、リンゴ1個、セロリ100gで生ジュースを作り、1日、2~3回に分けて飲みます。

 

セロリには、血液の老廃物を除去して血行を改善する作用があります。

 

 

 

 

 

がん:(食べ過ぎ・高カロリー食は血液を汚して、がんの原因なります。また、低体温も、がんのリスクを高める要因となります。)

 

がん細胞は、「35度で最も増殖」し、「39.6度以上で死滅する」とされています。

 

 

 

ゴボウ・ヨーグルトを摂取する。

 

腸内に悪玉菌が多いと、血液中に有害物質が増えてしまいます。

 

なので、便秘を解消して、腸内の善玉菌を増やすことが重要です。

 

ゴボウ・海藻・キノコ類・ナッツ類・などの「食物繊維の多い食品」には排便を促す作用があります。

 

 

また、ヨーグルト・キムチなどには善玉菌である「乳酸菌」を多く含んでいますので、毎日の摂取を心掛けましょう。

 

 

 

 

朝食に、ニンジン・リンゴジュースを飲む。

 

ニンジン・リンゴには、がんの原因となる「活性酸素」を除去する「ビタミンA,C,E」が豊富に含んでいます。

 

朝食時に、1杯飲むと効率よく栄養素を吸収できます。

 

 

 

生姜を摂取する。

 

※生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」には、がん細胞の増殖を抑える効果があります。

 

 

 

運動を行う!♪

 

 

運動をすると、体温が上昇して血液中の老廃物が燃焼し、「血液が浄化」されます!♪

 

 

毎日の運動を習慣化しましょう。

 

 

 

 

筋トレを行う。

 

筋肉は、「体熱の40%以上を作り出す重要な熱源」です。

 

運動不足で筋肉が減ると、それだけ体温も下がってしまいます。

 

筋トレを毎日続けて、下半身を中心に筋肉をつけましょう。

 

 

 

※実際、がんが発生しやすいのは」「食道」「」「大腸」「子宮」「卵巣」などの体温の低い臓器です。

 

 

逆に、「心臓」「小腸」「脾臓」といった体温の高い臓器にはほとんど発生しません。

 

 

 

なので、「体を温めて、体温を上げる」ことが「がん予防には大切なのです。

 

 

 

 

以上、

 

少しでも、あなたが健康に暮らしていくための参考にして頂ければ幸いです。(^^♪

 

 

 

 

 

 

免疫力&代謝アップで元気になる♪

 

の記事もご覧になって頂ければ幸いです♪

 

 

 

また、正しい水分補給を摂ることも

大事ですよね~♪

 

 

 

今日も一日、生かされていることに感謝です♪(^^♪

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 

 


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コンプレックスをチャンスに変えて行動する!【成功者の共通点】とは!?

私が生まれた時代♪

 

 

改めて、自己紹介させて頂きます。

 

 

私は、1963年(昭和38年)の卯年生まれ、今年の誕生日で54歳になります。

 

 

考えてみれば、凄~く平和な時代に生まれて来れて、幸せなんだなぁ~って思います。

 

まずは、

 

20世紀中頃までは戦争の時代でしたし、その時代に比べたらモノにも恵まれていました…。

 

何よりも、、

 

怖い思いをすることなく、平和な時代に生まれて来れたんだなと思います。

 

 

それに、、

 

世の中のありとあらゆるものの進化の過程を観られているのも、なかなか面白いです。

 

 

平和な時代に生まれて来れたことに感謝です♪

m(__)m

 

 

私たちの子供の頃は、今みたいに24時間営業のコンビニエンスストアとか携帯電話とかも無かったし、電子レンジやインターネットなんかも在りませんでした。

 

 

その代わり、自然がとても豊かで、のんびり、のびのびと外で遊ぶことが出来ました~~♪

 

 

 

子供の頃の私・・・

 

 

私は、基本的に勉強が大嫌いだったので、小学校・中学校と成績は5段階式評価で体育以外の殆んどが「2」でした…。(^^;

 

 

遊んでばかりいたせいか?…

体力的には自信がありました。(^^)

 

 

特に持久走とかは、小学生の時は最高で2位になったこともあります。(^^;

(1位とは大差でしたけど…。(*_*))

 

 

小学3年生の時に担任の先生の影響もあり、サッカーに興味を持ち、サッカーを始めました。。

 

 

中学校では3年間、サッカー部で部活動していたのですが、、、

 

 

視力が0.1~0.2状態でメガネも掛けずに、サッカーしてました~~。!Σ( ̄□ ̄;)

 

 

持久力だけはそこそこあったので、中学2年生~レギュラーいりしてましたが….。

 

 

まあ、目が見えてない状態でのプレーですし、状況判断能力は低いし、散々なものでしたね~(^^;

 

 

あと、中途半端に持久力があったせいで、持久走で7~8位/約370人中だったこともあり、、

 

中学校1・2年生の時は駅伝大会の選手候補に選抜されてしまい、毎日のキツイ練習で地獄を見ました…(>_<)

 

 

しかも、毎回、報われない補欠です…(>_<)

 

 

 

勉強は全然出来ませんでしたので、中学2年生の時には先生に呼び出されたこともありました。(^^;

 

 

「おい、〇〇、成績が学年で最下位から2番目だぞ!しっかり勉強頑張れ!」って言われたことがあります。

 

(ちなみに、最下位から2番目・369番目/約370人中)!Σ( ̄□ ̄;)

 

 

 

 

 

 

人生の転機!?&アルバイト!♪

 

 

中学3年生の時に、父が病気で病院に入院、、、事実上、母子家庭になりました…。(>_<)

 

 

しかも、〇〇病院への入院、、、「精神的な病気」ってことです。。!Σ( ̄□ ̄;)

 

 

高校は、何とか私立に滑り止めの普通科に辛うじて留まることが出来ました…。(^^;

 

 

経済的にも、楽ではなかったので、中学3年生~新聞配達のアルバイトを始めたのですが。。

 

 

何が大変かというと、まず、早起きすること!!!Σ( ̄□ ̄;)

 

 

何度も寝過ごしてしまったことがあります。。(>_<)

 

 

あと、、5~6匹の野良犬に追っかけられたり~、、

 

川沿いに自転車を止めていたら、自転車が倒れてしまい川に新聞が流されたりしたこともありました…。(>_<)

 

 

でも、悪い事ばかりではありません。(^-^)

 

 

配達先のおばあちゃんから、「いつもご苦労様、これどうぞ!♪」って、お菓子とか貰ったこともありました…。(^^♪

 

 

あなたも何らかのアルバイトをしていて、いろんな大変なこととかあるかもしれないですけど、、

 

きっと、一つや二つは、

 

「やった~~!」っていうこと、

 

必ずあると思います♪ (^^♪

 

 

 

もしも「私は、そういう経験全くないよ!!」っていう方は「嫌々やっている」「感謝してない」などが原因かも知れません…(*_*)

 

 

 

ただ、人間一人一人の想いは、それぞれ違います…

 

 

あなた自身が、

 

ホッとする♪ひと時...】を

 

感じることが、できるかどうか?

 

やっていて、

 

心地いいなぁ~~♪】って感じれるかどうか…?

 

 

要するに、あなた自身が、

 

好きなことに夢中にな♪】

 

ことをしているかどうか?

 

これが一番大事なことだと思います♪ !(^^)!

 

 

 

【感謝する】こと!♪

 

大切だと思います♪

 

 

間違いなく、「感謝」していると、

たくさんの「うれしい出来事」を

経験することがあります♪

 

 

 

ワクワクする人生♪

 

 自分自身が

ホッとする♪ひと時...】に身を置き、

 

心地いいなぁ~~♪】

 を感じることの出来る♪

 

自分自身の

好きなことに夢中になれる!♪】

 

 人生を送りましょう!♪

 

 

 

 

 

 

高校生時代は、部活もせずに居ましたし、学級自体のレベルが低かったこともあり、高校の三年間は、なんと、クラスの中では成績が、2~4番/約40人中でした~~。(^^;

 

 

なんか、、母親にやっと「親孝行出来たのかなぁ~」という、数少ない思い出の中の一つです。。

 

 

ただ、中学校時代&高校時代のどっちが楽しかったか?というと、断然、中学校時代です!♪ 

 

 

高校時代に救われたのは、中学校時代の親友が度々自宅に遊びに来てくれたことです。。

 

 

彼は学校の成績も良かったし、公立高校に(多分、片道7km以上)自転車で通学していました。。

 

 

 

今振り返ってみると、通学の往路の近くに私の自宅があった事やアルバイトで購入したステレオセットを持っていて、一緒に音楽聴いたりして、、共通の趣味が合ったからなんだなぁ~って思います。。(^^♪

 

 

 

 

 

コンプレックスを乗り越えろ!!・ガリガリの体をふっくらさせたい!♪

 

 

新聞配達のアルバイトも私が高校2年生の夏休みに盲腸炎で入院することになった時点で辞めさせて頂きました。。(>_<)

 

 

高校3年生になり、いよいよ、就職活動になりましたが、当時は就職先に恵まれていまして、たくさんの求人がありました~!♪ 

 

 

当然、初めての経験ですし、取り敢えずは条件のよさそうな案件選びです。。

 

 

週休二日制、土日が休みで基本給が良いところ…。で決めました!♪

 

 

ところが、いざ入社して働きだしたら、、土日とまで言われませんでしたが、ほぼ毎週、土曜日は出勤してましたね~~。(>_<)

 

 

 

私の場合、中学校時代に「サッカー部で3年間頑張ってきたんだ~!!」という誇りみたいなものが「心の奥」にありましたので、事あるごとに頑張って来れたんだと思います。

 

 

 

あなたにも、何か一つ以上は「これが大好き!」だったり、、

 

「これやってると、夢中になるんだよね~♪」っていうこと、

 

必ずあると思います♪

 

 

 

しかし、、、私にも決定的コンプレックスがありましたし、

 

今、現在もそれは続いています…。(>_<)

 

 

それは、、中学3年生頃から発症した「ニキビ」です。。

 

多分、15歳~23歳くらいまでの間に自分の手で潰し続けた結果、、、

 

ニキビ跡」が残ってしまったということです…。(>_<)

 

 

なので、基本的に人の多くいる所とか(パチンコ屋さん以外は)には出掛けませんでしたし、結果的に成人式にも出席しませんでした…(>_<)

 

 

 

当然の如く、彼女も居ませんし、、

紹介されても、断り続けていました…(>_<)

 

 

 

もう一つ、当時の私は、ガリガリに痩せていまして、、

 

身長164㎝・体重50㎏しか在りませんでした…(>_<)

 

 

若い頃って(30歳過ぎ、35歳頃まで)

 

 

体質自体、変わりにくいんですよね~(^^;

 

 

自分の周りの人たちを観察してみたら分ると思いますけど、、

 

 

若い頃に痩せていた人も、35歳くらいから太り始めて

 

 

見た目が(特にお腹周り)ふっくらしている人って

 

 

多くないですか~~?(^^;

 

 

 

 

でも、、ふっくらしたい~~!

あと5~10㎏太りたい

 

 

今スグ

じゃなきゃ意味がない!

 

 

ガリガリの体じゃ

異性から引かれてしまう…(>_<)

 

 

もっと、

ふっくらしたい!

 

 

健康的に

太りたい

     

 

何れにしても、

やってみたらいいんじゃないですか?

 

 

 

 

 

※よく【体験談です!】ってありますけど、、

 

人って、一人、一人、違うって思いませんか!?

 

 

っていうか、【違います!】

 

 

なので、

 

 

他人の体験談って、あなたではない!

っていうことです。

 

 

 

大切なのは、、、

 

 

あなたには、あなたに合った

問題解決方法がある!

 

っていうことを認識される必要があります。

 

 

そして、

 

 

自分を変えることが出来るのは、、

 

あなた自身のみ!です♪

 

 

他人の体験談で変わる訳ではないのです。

 

 

 

最終的に決断した

 

あなたの心の在り方・考え方」から

 

「行動」「実践」した

 

【あなた自身】おかげです!

 

 

 

私たちの中には、

一人一人「内神様」って居られます。

 

なので、

 

大切なのは、

 

毎日を「感謝しながら暮らす」ことです!♪

 

 

【感謝】していると、

 

まず行動が変わります!♪

 

 

 

例えば、車を運転していて、

 

わき道から出てきたクルマを出してあげたりとか…しますよね!?

 

 

こういう小さな行動の積み重ねをしていると…

 

 

不思議と、その後に、【いいこと♪】あったりします♪

 

 

少なからず、

 

「そう言えば~♪」という経験された方、

 

居られると思います♪

 

 

 

あと、毎日を「ワクワクして暮らす♪」

 

 

たくさんの「ワクワク体験をする♪」

 

 

直感で「これいいな~♪」と思ったら、

即行動!

 

 

 

大事なのは…

 

 

 

あなた自身の心が【ホッとする♪】

 

【心地いいなぁ~~♪】って、感じているかどうか?

 

 

ここが一番大切です♪!(^^)!

 

 

 

これは、私の体験談です。。

 

 

あなた自身が主体となって、

 

試されて幸せになって頂ければ幸いです♪

 

 



 

 

さすがに、痩せすぎだなぁ~って自分でも思いましたので、

 

その当時はあと、せめて、

5㎏~10㎏)、、

 

 

55㎏~60㎏くらいあればなぁ~」って真剣に悩んでました…。

 

 

なので、太るためにと思い、

 

毎日、牛乳500㎖飲んだり、、

 

晩酌には必ずビール350㎖ですけど、

 

飲み続けましたね~~。

 

 

 

その甲斐あってか、

 

30歳過ぎて、、35歳くらいには、

 

体重が約60㎏くらいになったと思います。

 

(年取って、体質変わっちゃいました~~) (^^;

 

 

 

そこまでは良かったんですが、

 

現在の体重は、、63㎏~64㎏あります。

 

(※これでも、プチダイエットには成功したんですけどね~~♪)

 

 



 

健康にいい食べ物とは!?の記事も、参考にされてみてください♪

 

 

 

 

 

 

 

人生、最大のターニングポイント・取り越し苦労は絶対にしない!

 

今から約18年前(1999年、H11年4月)に、母親が亡くなりました…。。(>_<)

 

 

母子家庭で苦労掛けて、我がままばかりで最後まで親孝行出来なかったのは、、、正直、悔しいです・・・

 

 

あなたにご両親が健在されているのであれば、「感謝の気持ち」を伝えて暮らして頂きたいです。

 

母親が亡くなり、自炊生活…。

 

 

私自身、心身共にボロボロな時期に、当時通っていたスナックのママさんから女性を紹介されました…。(母が亡くなった年の暮れ、12月末頃)

 

 

 

相手から付き合いたいっていう話でしたが、、もともと、このスナックに通うようになったきっかけが、「失恋を癒すため」だったので、、また、「振られたら、嫌だな~」って思ったのですが、、、

 

 

寂しさには勝てず、、付き合ってみることにしました…。(翌年の2月上旬くらい?)

 

 

お互い、タイミングも良くはなかったり…。

 

 

正直に、父親の病気のこととかも話しましたし、、

 

 

自分のコンプレックスについては話せませんでしたけど、、(>_<)

 

 

ギャンブルばかりして、異性と付き合ったこともないというのは話しました…。

 

 

多分、相手の彼女も、仕事のリストラとか、見合いの話があったりとか、、

 

 

で、私に「白羽の矢がたった」ってとこなんでしょうね~~(^^;

 

 

 

私の趣味は精々パチンコしたり、

 

スナックに通い始めて始めたゴルフ、位なものです…。(^^;

 

 

 

彼女のお陰で趣味が一つ増えました~~♪

 

 

それは、「映画鑑賞」です♪

 

 

それと、ドライブ

 

 

二つですね~~♪

 

 

 

 

最初の2~3ヶ月は、1~2週間に1回の割合で映画観たり、

 

ドライブしたりとかしてました~~♪

 

 

 

正直、「映画鑑賞」「ドライブ」という

 

新しい趣味が持てたことは

 

彼女との出会いのお陰だと

 

感謝しています♪

 

 

 

 

しかし、暫くすると….

 

 

彼女は、次の就職先探したり、資格取得したりで、

 

暫く会うことも制限されちゃいましたし、

 

 

 

また、距離を置こうっとも言われました…。(>_<)

 

 

 

 

 

 

ある飲み会の帰りに、酔っ払って川に落っこちてしまい、

 

左半身、頭から太ももにかけて打撲傷を負ってしまいました…。(>_<)

 

 

 

どうにかこうにか、自宅に帰り、姉に連絡をして相談したら、

 

病院に行くように促されて、タクシーを自分で呼び出して

 

救急医療センターに行き、治療を受けました…。(>_<)

 

 

 

なんか、悔しくて、身体も痛かったけど、、、

 

それ以上に、、自分が情けなくて、、、

 

涙が止まりませんでした…。 (>_<)

 

 

 

 

 

半分諦め気味に、スナック仲間から、

 

それとなく、彼女の指輪のサイズを聞き出してもらい、

 

その年のクリスマスプレゼントに花束&指輪を渡しました。。(^^;

 

 

※この時に、実は、、

 

「これを最後に彼女とのお付き合いを終わらせよう!」

 

って決意してました…。(>_<)

 

 

 

正直、受け取って貰えるか、不安でしたが、、

 

無事、受け取って貰えました。。

 

 

 

指輪を箱ごと渡そうとしたら、、

 

 

どうして、これを私にくれるの?って訊かれました…。

 

 

 

私は、〇〇〇ちゃんのことが好きだから~って言いました。。

 

 

 

すると、、、箱の中の指輪を取り出して、、

 

私に、嵌めてって頼まれました~~♪

 

 

 

暫くして、彼女から呼び出しを受けて、

 

彼女の自宅前で車に乗った状態で、

 

プレゼントを受け取りました~~、、

 

 

 

クリスマスプレゼントのお返しです。。

 

 

マフラーです。。♪

 

 

 

めちゃくちゃ嬉しかったです。。 !(^^)!

 

 

 

 

 

 

なのに、、、

 

 

私は、最後の最後に「彼女と別れる決断」

 

をしてしまいました、、(>_<)

 

 

 

そこまで辿り着くのにヘトヘトになってしまい、

 

「幸せの絶頂」をこれ以上壊したくなかったんだと、思います。。

 

 

 

次に、もしも、彼女から振られるようなことが合ったら、、、

 

 

 

多分、彼女を傷つけてしまう………。(>_<)

 

 

 

 

今思うと、「こうなっちゃったら、どうしよう~」と

 

取り越し苦労をしちゃったんですよね~~~(>_<)

 

 

 

正直、後悔、、想像以上に、、後悔、、、しました。

 

 

 

自分に自信が持てずにいた自分が原因です…。(>_<)

(自己責任)です!!

 

 

※ただ、もしもここで、相手に責任転嫁していたとしたら・・・

 

相手を傷つける行動をとってしまったかもしれません・・・

 

それを考えたら、、

 

自分の決断は間違ってなかったのかもしれないです。。。

 

 

 

心に強く思ったことは、実現してしまう!!

 

 

 

今でいうところの、「引き寄せの法則」です。

 

 

 

なので、あなたも、日々生活する中で、

 

自分の心の在り方には十分注意して、

 

心を常時、平静に保てているか?

 

チェックして頂きたいと思います。

 

 

 

間違っても、私の二の舞を踏むようなこと、

 

しないで下さいね~~・・・

 

 

 

 

 

※以下の三点を意識されて日々過ごされては如何でしょうか。

 

 

①「取り越し苦労は絶対にしない

 

:(こうなっちゃったら、どうしよう~は考えない!!)

 

 

 

 

②「成功の先取りをする

 

:(こうなっちゃったらいいなぁ~を思い続

 

 

例え:

「自分の理想体重、〇〇㎏になっちゃった~~♪」

「有難うございます!♪」 

 

※感謝の言葉を忘れないこと!♪

 

 

 

※現状がどんなに最悪な状態であろうと一切関係ありません!!

(思いっきり、「こうなっちゃったぁ~~!♪」を楽しみましょう。)

 

 

 

 

③「日々、感謝に生きる

 

:(何があっても、感謝の気持ちを持ち続ける♪)

 

 

 

※今在る、人、もの、お金、有益な情報、を大切にする。

 

 

そして、感謝して日々暮らしましょう♪

 

 

 

 

この世の中は、あなたが自分以外の誰かに与えたものが、巡り巡って自分に返ってくる♪ようになっています♪

 

 

 

 

例えば、

 

あなたが、自分以外の誰かに、「悪口を言う・意地悪をする」(心の中でいう・自分だとバレない様に意地悪をするでも同じこと)と、、、暫くして、それが自分に返ってくる!!(>_<)

 

 

 

そして、自分以外の誰かに、「ありがとう!♪」って言われる行為をしたり、、、出来る範囲内で「寄付」をしたりする。。

 

 

 

すると暫くして、「ありがとう!♪」って思える出来事があったり、、、「臨時収入」があったりすることが実際にあります♪

 

 

私は実際に経験しました~~♪

 

 

あなたにも、

 

そう云えば「あるある!」っていうこと、あると思うのですが…。

 

 

 

この事を知っていると知らないとでは

 

人生、生きていく上で凄くお得な情報ですので、

 

実践される!♪ことをおススメ致します。

 

 

 

 

 

解釈を変えて人生を好転させる!!の記事も、

 

覗かれてみてくださいね♪

 

 

 

 

 

 

 

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そんな私にも、

 

一緒に居てくれるパートナーが現在は居ます♪

 

 

 

 

 

 素敵な出会い♪

   

  あなたは必ず

  幸せになれます!


 いずれにしても、

やってみたらいいんじゃないですか?

 

 

 

 

 

 

ただし、いろいろ諸事情ありまして、

 

事実婚状態ですけど…。

 

 

 

この時点での、間違った判断が、

 

大きく人生の流れを変えてしまいました…。(>_<)

 

 

 

彼女とは、メル友~で知り合いになり、、

 

現在に至っています。。

 

 

さらっと言ってますけど、、事実です。

 

 

私の場合、不器用な性格なので、

基本的に事実を申し上げます。

 

ただ、あなたが

 

「どうせ作り話だろう!」って思うのは自由です!♪

 

 

私自身、

 

とても自慢できる生活を送っている訳ではありませんけど、、

 

 

【自分を変えてもっと幸せに成るんだ!!】

 

という思いを抱いています。

 

 

数々の辛い思いをしてきました・・・

 

 

どうしたら、もっと自分の心を落ち着かせて

 

幸せな人生を送ることができるんだろうか・・・

 

 

 

結論に至った答えが、、

 

 

 

「感謝して日々暮らすこと!」

 

 

あなたの悩み「あなた」しか、

解決することは出来ません。

 

 

正確にいうと、

 

「あなたの想い」「あなたの思考」です。。

 

 

あなたも一度は

聞いたことがあると思うのですが、

 

 

あなたを変えることが出来るのは、

 

「あなただけ」です♪

 

 

 

 

 

大切なポイントは…

 

 

自分自身が【ホッとする♪ひと時…】を過ごせているかどうか?

 

 

【心地いいなぁ~~♪】って感じているかどうか?

 

 

 

あなた自身の心の内側

 

「これって、本当に自分がしたいことですか?」

 

って聞いてみることです!♪

 

 

 

とても大切です!♪

 

 

 

 

 

 

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私的には、早く子供が欲しくて、、

 

彼女に伝えたのですが、、、

 

彼女は当初より身体が弱くて薬を常用していまして、、

 

子供を授かることが叶いませんでした…。(>_<)

 

 

 

この時、私は「最大の過ち」を犯しました、、、。

 

 

 

それは、、、

 

「だったら、二人で思いっきり贅沢して遊んで楽しく生きよう!♪」

 

 

 

その結果、、貯金は底をつき、、更に「借金」をしてまで、、

 

 

 

それでも、遊び続ける、、、

 

 

 

借金地獄」ってやつです、、、(>_<)

 

 

あなたがもしも今現在、

 

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で悩んでいるのでしたら、

 

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されることをお薦め致します。

 

 

 

 

 

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ダイエットに挑戦!♪・無理なく痩せる方法とは!?

 

昨年の11月までは、体重が67kgありまして、

 

いろいろダイエットするんですが、

 

全然体重計の変化はありませんでした。。(>_<)

 

 

 

これではいけないと思いまして、

 

あるダイエット茶を毎日、毎食、

 

欠かさずに飲み続けました…。

 

 

 

それと、バスタイム時、

 

シャワーだけだったのから、、

 

しっかりと、浴槽の湯舟に浸かるように、

 

習慣を変えました~!♪

 

 

 

 

※人間の体は、

 

体温が「1度下がるごとに…」

 

免疫力約30%

 

基礎代謝約12%低下する

 

といわれています。

 

 

 

 

私たちの体温が

「1度下がるごとに」

 

病気に掛かるリスクが、30%高くなり

 

12%太りやすくなるということです!!

 

 

 

 

 

※新陳代謝を上げて、

 

体温を上げれば、、

 

 

病気になりにくくなり、

 

痩せやすくなる!♪

 

 

ということなんですね~(^^♪

 

 

 

 

以上の、2点のみの実践です♪ 

 

 

 

その結果、、

 

 

67kg63kgになり、

 

4kgプチダイエット

 

成功しました~~♪

 

 

 

ダイエット体操とか一切していませんので、

 

あと、少しだけ、運動するとか、

 

ダイエット体操とかにチャレンジすれば、

 

 

理想体重の60kgも夢じゃあないですよね~~♪

 

 

 

 

※ 私の場合も、入浴タイムをシャワーだけでなく、

 

しっかりと浴槽に浸かるよう習慣を変えてから

 

3週間後くらいから体重が約3㎏減りました。

 

 

 

 



ある知人のダイエット成功報告の内容が凄い!!

 

 

また、知人にシェアしたところ、最初の2週間後に

 

3㎏減りました~。」との報告を頂きました♪

 

 

 

暫くして、その方から

 

 

「あれから6kgダイエット成功しました~~」の報告♪

 

 

 

 

そして、なんと!

 

最新情報♪

 

知人にシェアして約5か月目には…

 

 

なんと!

 

12kgダイエット成功♪

 

の報告を頂きました!♪

 

 

彼にシェアする前の体重77kgだったのが、、

 

現在、、

 

65kgまでダイエット成功!♪

 

したってことです。

 

 

 

※彼の話を聴いてみると、

 

私のシェアをきっかけにして彼なりに、

 

食事内容をひと工夫しているようです。

 

 

 

しかも、

 

 

全然無理な食事制限とかは一切してない

 

ということです。

 

 

 

なので、

 

サプリダイエット食品ダイエットをされるのであれば、

 

合わせて「入浴時に浴槽に浸かること

 

を継続実践されることをお薦め致します♪

 

 

 

あと、正しい水分補給大事です!

 

 

 

 

あなたに合ったダイエット方法

 

きっと見つかります♪

 

 

 

あと5~10kg痩せたい!

 

 

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人それぞれ、悩み事ってあります。

 

 

でも、悩んで立ち止まっていても

 

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あなたがもしも、自分を変えたいのであれば、、

 

まず、【行動すること】です!

 

 

 

いい情報を取り入れる!♪(インプット)

 

 

だけじゃなく

 

 

これいいなぁ」を実践する!!(アウトプット)

 

することが大切です!

 

 



きっと、あなたは「成りたい自分」に必ず成れます!

 

 

 

 

 

 

 

豊かになる㊙情報!!もあります♪

 

ご興味がある方は、ご覧くださいませ。

 

 

 

 

今日も一日、

生かされていることに感謝です♪

 

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 

 

 


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【正しい水分補給♪】半端ない!健康になる方法とは…!?



水を飲むことメリット♪

 

 

私たちの体の約60%は水分です。

 

 

体内の「水分バランス」「水の質」「循環」が自律神経の働きを左右します。

 

 

まずは、体内の水の循環を改善することで得られる健康効果を紹介します。

 

 

 

 

 肥満防止 

 

肥満は摂取エネルギーが消費エネルギーよりも多いときに、余分なエネルギーが体脂肪として蓄積された状態です。

 

 

体内水の量や流れを改善することで細胞が活性化し、エネルギー代謝が整えば肥満を解消することができます。

 

 

※ ミネラルの多い硬水は、ダイエット中のイライラ解消便秘にも効果的です。

 

 

 

 

 

➁ 血液をサラサラにする

 

血液がドロドロになる原因として、血液中のコレステロールなどの脂質量が増え、血液の流れが悪くなったり、血管壁にこびりついて血管内が狭くなっている状態が考えられます。

 

 

狭くなった血管内を血液が無理やり流れようとして、その結果、心臓や血管に負担を掛けます。

 

 

最悪の場合、耐えられなくなれば血管が破裂し、くも膜下出血などを引き起こします。 

 

また、血管が狭くて血液が通れなくなった先の組織が壊死するのが心筋梗塞脳梗塞です。

 

 

※水を飲むことで血液の濃度が正常になり、血液のドロドロ防止を図れます。

 

 

 

 

※ ミネラルウォーターに含まれるカルシウムカリウムが、循環器機能を改善してくれたり、代謝が上がり、脂肪の燃焼や排出の促進効果も期待できます。

 

 

 

 

 

➂ 生活習慣病の予防 

 

生活習慣病は、食べ過ぎ、飲みすぎ、運動不足などが続くと発症する病気です。 

 

特に多い糖尿病は糖、高血圧は塩分の代謝が関わっています。 

 

これは糖分や塩分の摂り過ぎが大きな原因です。

 

 

改善策として、体内での水分の循環を整えることで、必要なものは効率よく利用され、不要なものは排出されるのです。

 

 

※ カルシウムやカリウム、マグネシウムなどは糖や塩分の代謝に大きくかかわります。

 

 

不足しがちなミネラルを水から摂取することが生活習慣病の改善となります。

 

 

 

 

 

➃ 疲労回復、ストレス解消 

 

疲労は純粋に運動量に対して体が①【エネルギー不足になったり、筋肉に負担がかかった状態】の場合と、②【緊張やストレス、睡眠不足などが続き精神的に疲労した状態】の二つがあります。

 

 

まず、エネルギー不足には、食事の摂取量を増やすだけでなく、効率よく栄養素が体の各部に運ばれるようにすることが大切です。

 

 

しっかりと、体内の水を循環させることで、肉体疲労を解消させることができます。

 

 

 

精神的な疲労では、ゆっくり休むことが先決ですが、自律神経のバランスを整えて、緊張とリラックスを管理することが必要です。

 

 

 

※ 入浴タイムは、シャワーだけでなく、ぬるめの湯舟(38~40度)にゆっくり浸かること(10~15分)で、交感神経優位の日常生活から、副交感神経優位のリラックスモードに切り替えてくれます。

 

 

こうすることで、体が緩み、良質な睡眠をとることができます。

 

 

(入浴前にコップ一杯の水を飲むと、より発汗を促します。そして、お風呂から上がって水が飲みたいと思ったら、更に1杯。)

 

 

 

 

 

 

 

 頭痛や動悸の改善 

 

頭痛や動悸は体の機能的な異常が原因の場合もあるので、長く続くようであれば、医療機関で検査を受けることが大切です。 

 

慢性脱水症状の場合、口が粘ついたり、舌が荒れていたり、肌荒れが起きていたりします。

 

 

実際に頭痛薬や精神安定剤などを処方されても一向に改善せず、常に不調という人が、水をきちんと飲んだら噓のように症状が消えた例も…。 

 

それは、水分で自律神経が整ったことと同時に、水が媒介している神経伝達物質の行き来が正常になったからです。

 

 

 

 

 

➅ 消化機能の向上   

 

西洋医学では、下痢と便秘は逆の症状ですし、それぞれ別の原因とされることもあります。

 

 

しかし、何れも体内の水の滞りや不足によって各臓器の機能が低下してしまうことが原因です。 

 

 

人体の60%を占める水分は、体の各部を巡って細胞を正常に働かせ、栄養分を届けたり、老廃物を排出したりしています。

 

 

水がきちんと巡らないと、臓器が機能低下して、消化機能も落ちるのです。 

 

 

消化管のむくみが不調の原因の場合もあります。

 

 

また、体の中の水分が不足すると、胃や腸内の水分が少なくなるので、「胃酸が濃くなる」、「便が固くなる」といったことにもつながりますので、水を飲むことがいかに重要なことかが分かります。

 

※ ただし、飲んだ水は直接消化器官を通るので、量や成分には注意してください。

 

 

 

 

 

 美肌・若返り、老化防止  

 

私たちの皮膚の健康に「水分」は欠かせません。 

 

※赤ちゃんの肌がプルプルなのは、大人の何倍もの水分を含んでいるからです。

 

 

 水を飲まなかったり、お茶やコーヒーの利尿作用で慢性脱水症状になっていても、皮膚からは水分が蒸発します。 

 

 

なので、脱水症状の初期症状として、「肌荒れ」が起こることもあるのです。

 

更に症状が進むと、血液中の水分が減り、血液がドロドロになり、体内水が1か所に集中してその部分が繊維化して硬く凸凹の状態になり、やがて、シワになってしまいます。

 

 

※若返り・老化防止には、全身の細胞が生き生きしていることが必須条件です。

 

 

水分を補い、巡りを良くすることで、リンパも血液もしっかりと流れ、新陳代謝が上がり、結果的に細胞が活性化します。

 

 

 

 

 

➇ 冷え防止  

 

冷えの原因自律神経のアンバランス脱水症状です。

 

自律神経は血管の収縮や拡張を司り、ストレスや緊張で血管が収縮すれば、末梢神経が狭くなり、温かい血液が末端まで運ばれません。

 

これが原因で足先や手先が冷えたり、逆に顔がほてったりするのです。

 

また、水分が不足すれば血液が粘度を増し、流れにくくなるため、更に冷えが進みます。

 

 

※水を飲むと体が冷えそうというのは大きな勘違いです。

むしろ、血流を良くして細胞が活性化すれば循環器の働きも良くなり、更に血行が良くなります。

 

 

特に、炭酸水血管の拡張作用があり、カリウムには血流を良くする働きがあります

 

 

※ 水飲みは最大の冷え対策です。 ただし、冷えすぎた水は直接内臓を冷やすので、ミネラルウォーターは常温、炭酸水も冷やし過ぎに注意しましょう。

 

 

 

 

 

➈ ボケ防止・脳の活性化  

 

物忘れやボケは脳細胞の死滅神経伝達物質の働きが悪くなっていることが原因です。

 

 

※人の脳細胞は年齢とともに減っていきますが、減少を食い止め、生きている細胞の働きを良くすることが大切です。

 

 

脳細胞は使えば使うほど鍛えられることから、脳トレが効果的とされますが、それと同時に脳内の水のバランスを整え、むくみを取ることです。

 

そうすることで、脳内の細い血管が健康に保たれ、しっかりと血液が流れることが脳細胞の死滅を防ぎます。

 

 

知らず知らずのうちに慢性脱水症の状態が続くと、脳内がむくみ、血管が圧迫されて脳細胞に栄養素や酸素が届けられません。

 

 

また、神経伝達物質の媒介をしているので、記憶や感覚がきちんと伝えられるためにも、水が不可欠なのです。

 

 

※ ボケ防止の食材・脳トレと同時に、水飲み習慣で脳細胞を守りましょう。

 

 

 

 

 

➉ 免疫力アップ・がん予防  

 

免疫力とは、外敵から体を守る力

 

 

体内水は、自律神経と密接に関係するので、免疫力を高めるにはまず、体内の水分バランスを整えることです。

 

 

体内水の巡りが正常化して、体の各部が健康になれば、発がん物質などの外的要因やストレスなどから、細胞の異変が起こりにくくなり、免疫細胞も活性化して、がん予防の決め手になります。

 

 

 

 

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健康は水の循環から♪

 

 

一日に約2.5ℓの水が体を出入りしている

 

私たちの体を満たしている体内水は、日々入れ替わっています。 

 

一日に体を出入りする水の量は、2.1~2.6ℓ。

 

 

体内水は、血液とともに全身に行き渡る際、酸素や栄養素を運び、更に老廃物を回収します。

 

 

水が体内に入る量が不足していると、代謝がスムーズに行われず、様々な不調につながります。

 

 

全身の体内水の量の調節を行っているのは、腎臓です。 

 

腎臓に疾患がある場合、体内水のバランスも崩れてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

体内に入る水は主に飲料水食べ物から♪

 

 

水が体に入る経路は基本的には口からです。 

 

私たちは、飲料水から一日に1.0~1.5ℓの水を取り入れています。

 

 

人は水を飲まないと4~5日で死んでしまうといいます。 

 

水を飲むことは、それ程重要なことなのです。

 

 

実は、食べ物そのものにも水分が含まれていて、食べ物からも水は摂取されているのです。

 

 

代謝によって体内で作られる水もあります。 

 

これらをトータルして、一日に必要な体内水、約2.5ℓがまかなわれているのです。

 

 

 

 

 

 

 

体内水を排出する4つの機能とは!?

 

 

体内水が体から出ていく経路は、4つあります。

 

 

①最も多いのが【尿】で、一日に排出される体内水の約半分が膀胱から出ていきます。 

 

そのため、尿の出が悪いなど膀胱のトラブルを抱えていると、体内水のバランスも崩れやすくなります。

 

 

 

 

➁尿の次に体内水を多く排出しているのが【汗】です。 

 

真夏の暑い日や激しい運動をしたときは汗を大量にかくので、その分体内水も失われます。 

 

そのままにしておくと、脱水状態になり熱中症などになる危険性があります。

 

 

 

 

➂【吐く息】からも、体内水は出ていきます。 

 

一日の呼吸回数約200万回といわれています。 

 

その結果、およそコップ2杯分もの水が排出されています。

 

 

 

 

➃【便】からも体内水は出ていきます。 

 

便にも水分が含まれているからです。 

 

もしも、下痢が続けば、それだけ体内水も減ります。 

 

その逆に便秘が続けば、体内水も溜まりやすくなります。

 

 

 

以上の経路で一日に約2.5ℓの体内水が排出されています。

 

 

 

 

 

体内に入る水(約2.5ℓ)(2.1~2.6ℓ)

 

 

飲み物=1.0~1.5ℓ

 

食べ物=800ml

 

体内で作られる水=300ml

 

 

 

 

 

体外に排出される水分(約2.5ℓ)(2.1~2.6ℓ)

 

 

尿=1.0~1.5ℓ

 

=600ml

 

呼吸=400ml

 

便=100ml

 

 

 

 

 

 

 

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体内水の不足&滞りのサイン健康に及ぼす影響とは!?

 

 

多くの体調の不調体内水の不足や滞りが原因です。

 

 

まず、水が不足すると…。摂取する水の量よりも出ていく水の量が多くなると、体は脱水症状を起こします。

 

 

 

失われる水の量によって異なる脱水症状!!

 

 

 

3%未満口が乾く程度

 

 

 

 

3~10%疲れる、だるい、めまいがする、頭痛がする、嘔吐する、食欲低下、血圧低下など

 

 

 

10%以上意識障害、死亡

 

 

 

 

 

次に、水が滞ると…。水の巡りが悪く、排出ができないと、体に余分な体内水が溜まり、むくみます。

 

 

 

体重:就寝直前トイレの後の体重ー起床直後トイレの後の体重=0.5kg未満

 

(通常、寝ている間0.5~2.0㎏の体内水汗などから排出されます。)

 

(なので、就寝前後の体重を量り、その差が0.5kg未満だったら、余分な体内水が溜まっています。)

 

 

 

 

舌の周囲にギザギザと歯の跡がついていたら、体内水が滞っています。

 

また、表面に「舌苔」(ぜったい)という白い苔のようなものがついている場合も、滞りのサインです。

 

 

 

すね(足の脛)

夕方になると靴がきつくなり、靴下を脱ぐとクッキリ跡が残るのは、むくんでいる証拠です。 

 

指で押してみて、凹んだまましばらく戻らなければ、間質液が増えすぎています。

 

 

 

※ 間質液とは…血管と細胞の間にある空間を満たす液体成分のこと。

 

 

 

 

自律神経失調症は体内水の異常が関わっている自律神経は、外部の環境の変化に対応する機能です。 

 

 

体温調節や呼吸の深さ、精神状態など、あらゆる身体機能を調節しており、活発に活動するときは「交感神経」が、リラックスするときは「副交感神経」が働きます。

 

 

 

自律神経が働く時、ウイルスや細菌から体を守る免疫系と、ホルモンを分泌する内分泌系が、自律神経と必要な情報を伝達し合います。

 

 

 

情報を運ぶのは、「神経伝達物質」「ホルモン」「サイトカイン」という三つの物質で、「間質液」という体内水の中にあります。

 

 

 

なので、体内水に異常があると、情報伝達がスムーズにいきません。  

 

結果的に自律神経の働きに支障をきたしてしまいます。

 

 

 

 


 

 


基本的な水の飲み方とは!?

 

毎日の生活の中で体から出ていく水分を新しい水で補えば、体の水分量は適正に保たれます。

 

 

 

通常私たちが排出する水分は、約2.1~2.6ℓです

 

 

 

一般的な食生活の場合、食事から800ml、体内での脂肪分解などによって得られる代謝水が約300mlあるとされ、残りの1000~1500mlを飲料水で補わなければ慢性の脱水症状に陥ってしまいます。

 

 

 

基本的には、一日の目標飲水量は約1.5ℓです。

 

 

 

体の大きさにもよりますが、体重×30ml 適正飲水量ですので、この飲水量を守ることが大切です。

 

 

 

例えば、体重60㎏の場合は、60㎏×30ml=1800㎖ という感じです。

 

 

 

 

 

 

 

水飲みルールの基本とは!?

 

 

 おすすめ

 

朝起きてから昼食までに

 

昼食後から夕食までに

 

夕食後から寝るまでに

 

 

の割合で飲むようにしたい

 

という基本ルールです。

 

 

 

500㎖ペットボトルの場合…

 

3:(166㎖×3回)

 

5:(100㎖×5回)

 

4:(125㎖×4回)

 

といった感じです。

 

 

 

※ペットボトルに油性マジック等で大体でいいので、

 

線(マーキング)を入れて目安にしても

 

いいのではないでしょうか。。

 

 

 

 

 

 

清涼飲料水を水代わりにしない!!

 

スポーツドリンクやビタミンC飲料を飲んでいるから水は足りているというのは間違いです。 

 

 

コーヒーやお茶も同様です。 

 

 

特に利尿作用がないものも、糖分の添加されていないものもありますが、、

 

「水」以外の飲み物体内水整えられないと考えましょう!♪

 

※ビールやワインなどのアルコール類も、水の代わりにはなりません。

 

 

 

 

 

むくむから飲まないNG!!

 

 

むくみは女性に多い症状で、「むくむから水は控えている…」 水を控えれば一時的にはむくみが取れたように見えるかもしれませんが、更に慢性脱水症状を悪化させます。 

 

 

 

正しい「チビチビ飲み」で体内のミネラルバランスをとりましょう♪

 

 

 

 

 

 

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常温飲もう!

 

常温飲むのが基本です♪

 

 

冷たい水の爽快感は一種の中毒です。(※口に入れた時の爽快感が病みつきになり、内臓や筋肉を冷やしてしまうのが水中毒です。)

 

なので、最近ではコンビニやスーパーでも「常温飲料コーナー」が設けられています♪

 

 

 

 

 

 

365日、同じ水と決めない自分の体調にあった水を選択する。(※詳しくは、水の種類&メリットを参照してください。)

 

 

 

寝る直前まで水を飲まない!

 

水は小分けにしてチビチビ飲むのが基本です。

 

 

 

就寝中は水を飲めないので、

 

朝目覚めたら

 

すぐに水を飲むのはOKですが、、

 

 

 

寝る直前に水を飲んでしまうと

 

夜中に排尿感で目が覚めてしまい

 

質の良い睡眠がとれなくなるのでNGです。

 

 

 

 

 

 

ミネラルウォーターとは?

 

 

ミネラルウォーターとは特定の水源から採取された地下水のうち、地層中のミネラル(無機塩類)が溶け込んだ水のことをいいます。

 

 

雪解け水や雨水は一度地中に浸み込みます。

 

そして、幾層もの地層を通過、ろ過されながらミネラル成分を溶かし込んで流れていくんです。

 

 

この、地下水を汲み上げたり、湧き出している地下水をボトルに詰め込んだものがミネラルウォーターです。

 

 

また、人工的にミネラルをボトルに含ませたものもミネラルウォーター類です。

 

 

 

 

ミネラルウォーター:ミネラルの調整・空気にさらして酸素を取り込む・複数のミネラルウォーターの混合・紫外線殺菌・オゾン殺菌などの処置を済ませたもの。

 

 

 

天然水とは?:特定の水源から採取した地下水が原水で、沈殿ろ過加熱殺菌以外の処理をしていない飲料水のこと。

 

 

 

 



 

 

 

おススメの美味しい水とは!?

 

 

一般的に市販されている

 

酸素水とは違い

 

酸素をナノバブル化し、

 

気泡(粒子)として

 

富士山の伏流水に安定化させた

 

飲料水です♪  

 

 

美味しさの秘密は!?     

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ホッとする♪ひと時を…

 

身体の内側から、心地いいなぁ~~♪って感じる(^^♪

 

まろやかで、とても飲みやすいです♪

 

めっちゃ、まろやかで

美味しかったですよ~!♪

 

ドラッグストアーで売っている

特売品じゃ味わえない美味さ♪

半端ない美味しさです!♪\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

軟水硬水の違いとは?

 

軟水硬水の基準には「硬度」が用いられます。

 

 

水の硬度は、カルシウムとマグネシウムの量から数値化される指標で、算出基準は国によって異なります。 

 

 

 

WHO(世界保健機構)では水1ℓに溶けているカルシウムとマグネシウムの量を数値化した値が120mg以上を硬水、それ以下を軟水としています。

 

 

 

日本では、100mg以下を軟水、101~300mgを中硬水301~1000mgを硬水、1001mg以上を超硬水と分けることが多いようです。

 

 

 

 

軟水飲みやすく

 

硬水健康に効果的

 

 

 

 

 

軟水        

 

硬度100mg/ℓ以下ミネラルの含有量が少ない

 

味の特徴喉越しが優しくまろやか。 日本人になじみのある味。

 

お奨めの飲み方和食の調理、緑茶、赤ちゃんの粉ミルクに適している。

 

 

 

 

 

 

硬水

 

硬度101mg/ℓ以上ミネラルの含有量が多い

 

味の特徴…マグネシウムの量が多いほど、独特の風味がある。

 

お奨めの飲み方スポーツ後のミネラル補給体質改善健康増進が期待できる

 

 

 

 

 

軟水硬水の分類

 

 

軟水硬度0~100mg/ℓ

 

主な銘柄サントリー天然水アサヒおいしい水ボルヴィック

 

 

 

 

中硬水硬度…101~300mg/ℓ

 

主な銘柄…フィジーウォーター、シリカシリカ、マグナ300…

 

 

 

 

硬水硬度301~1000mg/ℓ

 

主な銘柄…エビアン、サンペレグリノ、天海の水硬度1000…

 

 

 

 

超硬水硬度…1001~mg/ℓ

 

主な銘柄…ゲロルシュタイナー、コントレックス、シャテルドン…

 

 

 

 

 

水の種類メリット!♪

 

 

軟水

 

・疲労回復

・美肌効果

・老廃物の排出

・ドロドロ血液の改善

 

 

 

 

 

硬水

 

・ダイエット

・便秘の改善

・骨粗しょう症の予防

・不安、イライラの解消

・血糖値の改善

 

 

 

 

 

炭酸水

 

・冷え性の改善

・便秘解消

食欲の増進

食欲の抑制

 

 

 

 

 

アルカリイオン水(還元水)

 

・胃酸過多の改善

・下痢の改善

・便秘の改善

・美肌効果

 

 

 

還元水とは:電解水とも呼ばれますがすこし特殊な水でミネラルウォーターではありません。

 

医療の現場でも使われている程の凄い水なのです。

 

 

ここでいう還元水は、㏗8.0~9.5のアルカリ性の還元水(電解水)のことです

 

 

 

料理や飲み水としても使えますし、これでお米を炊くと美味しく炊けます♪

 

 

また、カルシウムやミネラルが豊富に含まれていますので、抗酸化作用もあり、

 

アンチエイジングにも期待が出来ます

 

 

 

アンチエイジングとは?

老化防止を意味する英語。抗老化や抗加齢とも訳す。

 

 

 

 

 

海洋深層水

 

・美肌効果

・便秘の改善

・更年期障害の克服

・PMS(月経前症候群)の改善

 

 

 

 

 

温泉水

 

・イライラ、不安の解消

・便秘の改善

・糖尿病の改善

・高血圧の改善

 

 

 

 

 

バナジウム天然水

 

・糖尿病の予防

・高血圧の改善

・動脈硬化の予防

 

 

 

 

 

 

シリカ水

 

・美肌効果

・髪、爪を元気にしたい!

・老化防止

 

 

 

 

 

 

※重炭酸イオン水

 

モデルやアスリートに大人気!!

 

今、注目を集めているのが、、

重炭酸イオンが含まれた、

ミネラルウォーター!!

 

 

 

重炭酸イオンのメリット

 

・疲労感を軽減

・血行改善

・美顔効果

・冷え性改善

・肩こりの改善

 

 

 

 

重炭酸イオン入りの

 

・スポーツ選手が試合後に飲んだり、

・モデルが美容のために飲んでいるそうです♪

 

 

 

重炭酸イオンを多く含む

ミネラルウォーター

ゲロルシュタイナー

500mlのペットボトルに、

885mg含まれています。

 

 

 

 

私たち一人ひとり、体調は違います。

 

なので、あなたの体調に合わせて

 

飲料水を選択しましょう♪

 

 

そして、正しい水分補給

 

より健康に成りましょう♪

 

(※詳しくは、水の種類&メリットを参照してください。) 

 

 

 

 

 

免疫力&代謝アップ健康法!!

 

の記事もご覧ください

 

 

 

 

今日も一日、生かされていることに感謝です♪(^^♪

 

 

 

最後までお付き合い頂きまして、

ありがとうございました。

 

 

 


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めっちゃ、まろやかで

美味しかったですよ~♪

 

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きっと、試してみて

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今日も一日、

生かされていることに感謝です♪